Как похудеть без физических упражнений

[Silyva]

Источник цитаты Похудеть без физической активность можно, если кушать мало или только низкокалорийную еду. Во всех остальных случаях вы либо будете набирать вес, либо просто держаться на своём уровне.

Согласна, но с одной оговоркой: не обязательно кушать мало, здесь главное, какую пищу употреблять. Можно и много есть, главное соблюдать калорийность. Количество дневных калорий рассчитывается для каждого человека персонально, это зависит от пола, возраста, веса, нагрузок в течении дня. Рассчитав суточные калории, для процесса похудения необходимо их уменьшить на 20-30 ккал. Это и будет предел, который нельзя превышать. Питаться желательно маленькими порциями, 5-6 раз в день. Можно даже вечером кушать, но желательно или белковую пищу или овощи. Ну и все же необходимо немного увеличить физическую нагрузку, ну хотя бы побольше ходить.

[Дарина]

Источник цитаты

Вот я тоже замечала, что кушать хочется чаще всего когда ничего не делаешь. Получается от скуки что ли.

Уже давно известно, что многие "заедают" скуку. Недаром так много любителей посидеть вечером перед телевизором имеют лишний вес. Мозгам пищи нет - дают пищу телу.

Вот я стараюсь отвлекатьтся от таких мыслей и чем-то заниматься. Вечером можно выйти на прогулку с друзьями, покататься на влосипеде, сходить в кино. Да вариантов может быть много, в зависимости от Ваших предпочтений.

[Фуксия]

Источник цитаты Похудеть без физической активность можно, если кушать мало или только низкокалорийную еду. Во всех остальных случаях вы либо будете набирать вес, либо просто держаться на своём уровне.

Не обязательно. Просто процесс похудения без физических нагрузок, с одной только диетой, будет идти медленнее.

[marina_k]

Похудеть можно без проблем без физических упражнений, но результат будет намного хуже. Конечно, если речь идет всего о паре килограммов - это одно, а если 5-10 и больше, то без упражнений будет в итоге дряблое тело без мышц и осунувшийся вид. Не забывайте, что сначала уходит вода, затем мышцы, а потом уже жир. Так устроен организм. И если не тренироваться, то в итоге будет мало мышц, много жира, а это всё в итоге обернется срывом, набором еще большего веса. Лучше медленное разумное снижение веса, а не погоня за цифрами, которые никому не нужны в итоге. Сбросить вес легко, а вот поддержать его - это самое сложное!

[Тая]

Источник цитаты Второе - просто продолжительные прогулки на свежем воздухе (как вариант - отказ от общественного транспорта при походах на работу). Третье - велосипедные прогулки с нужной вам интенсивностью. Четвертое - плавание и акваробика. Да, быстро не похудеете.

От ходьбы чуть-чуть похудеешь, от велосипеда я совсем не худею, а от плаванья худеешь здорово! И быстро.

[SaraFord]

Источник цитаты Все элементарно, просто считайте калории! В 1 кг жира их аж 7700, посчитайте сколько это и сравните с вашей физической активность и сопоставьте с калорийностью дневного рациона.

Читала, что это самый эффективный метод - подсчитывать сколько именно нужно потреблять ккал и сжигать.

[Фуксия]

Источник цитаты Похудеть можно без проблем без физических упражнений, но результат будет намного хуже. Конечно, если речь идет всего о паре килограммов - это одно, а если 5-10 и больше, то без упражнений будет в итоге дряблое тело без мышц и осунувшийся вид. Не забывайте, что сначала уходит вода, затем мышцы, а потом уже жир. Так устроен организм. И если не тренироваться, то в итоге будет мало мышц, много жира, а это всё в итоге обернется срывом, набором еще большего веса. Лучше медленное разумное снижение веса, а не погоня за цифрами, которые никому не нужны в итоге. Сбросить вес легко, а вот поддержать его - это самое сложное!

А почему вы решили, что при похудении сначала уходят мышцы, а жир - лишь потом? И до какой отметки, по-вашему, должны разрушаться мышцы, прежде чем очередь дойдет до жировых отложений?

[Milena]

На самом деле мы худеем не от постоянных физических нагрузок, а от самого питания. Спорт только подтягивает вашу кожу.

[Фуксия]

Источник цитаты На самом деле мы худеем не от постоянных физических нагрузок, а от самого питания. Спорт только подтягивает вашу кожу.

Не совсем так. При физических нагрузках "тает" жир, что, собственно, и является целью похудения.

[Светлана Маришник]

Источник цитаты На самом деле мы худеем не от постоянных физических нагрузок, а от самого питания. Спорт только подтягивает вашу кожу.

Это совершенно не так. Иначе можно подумать, спортсмены, которые питаются сытно и достаточно много, должны быть с лишним весом? Важен расход калорий, ведь при нагрузках используются углеводы, а дальше уже будут расходоваться жиры, при самых длительных упражнениях. Благодаря этом и сбрасывается лишний вес. Питание же обеспечивает только то, как будет организм пополняться жирами и углеводами. Понятно, что и тело подтягивается при этом и приходит рельеф. Поэтому только в комплексе с питанием и упражнениями можно добиться хорошего результата. Думаю это каждому нужно понять и разработать свой индивидуальный комплекс.