Расход энергии при различных видах физической нагрузки

[Риммулик]

Естественно, для худеющего лучшим видом спорта является тот, при котором наибольший расход энергии.
Вот я и хотела бы спросить у знатоков, какой расход энергии при различных видах физической активности?

[Светлана Маришник]

Плавание хорошо помогает при нем задействуются практически все мышцы. Ну и бег с последующими нагрузками на туловище, можно заниматься комплексно.

[MariNka]

Что нужно конкретно? Сколько килокалорий расходуется при разных видах физических упражнений? Есть много таких таблиц в интернете, поищите. Но предупреждаю, что эти таблицы ориентировочные. Все зависит от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Даже бег - казалось бы, чего тут, все должно быть одинаково. Но нет - зависит от того, с какой скоростью, в чем вы одеты, с горки или под горку бежите и так далее. В лыжах - тут разница есть, коньком или классикой бегаете, какие лыжи и смазка, какой рельеф трассы, какова структура снега. Плавание - самая большая нагрузка, если плаваете в море при сильном волнении. И от стиля плавания тоже зависит.

[Ариадна]

Мне кажется, это плавание, аэробика и бег. Во время занятий этими видами спорта, действительно, расходуется очень много энергии и калорий, укрепляется сердечно-сосудистая система, мышечный корсет и т. п. Худеющим, однозначно, стоит обратить на них внимание. Мне кажется, особенно полезно плавание, оно и на суставы, кстати, благотворно действует.

[Pollii84]

На расход энергии и калорий влияет очень много факторов. Здесь и масса тела, и скорость движения, и в целом, физиология организма. Точно ответить на Ваш вопрос невозможно, можно привести только примерный энергетический расход. Что касается физических нагрузок, много энергии и калорий можно потратить при интенсивном беге, в особенности при беге на коньках. Также к этой категории можно отнести плавание, в особенности быстрым кролем. Из водных физических нагрузок можно еще выделить аквааэробику. Даже обычные прыжки через скакалку очень энергозатратные. И еще могу посоветовать езду на велосипеде.

[Фуксия]

Самый большой расход энергии происходит при нагрузках, в которых задействованы крупные мышцы. Например, мышцы спины, бедер (в анатомическом определении этого слова), ягодиц. То есть оптимально - кардионагрузка, которая вовлекает все эти мышцы. Хороший вариант - орбитрек, занятия на нем вовлекают большое количество крупных мышц. Также очень эффективны интервальные тренировки.

[Ольга Конева]

Разумеется, когда занимаешься любой физической активностью - будь то бег, прыжки на скакалке, беговая дорожка или велотренажер - энергия расходуется в любом случае и происходит похудение. Только тут надо учитывать еще и комплекцию человека, чтобы заниматься именно той активностью, которая бы помогла убрать проблемные зоны. Вот мне, например, не нужно худеть в бедрах, ягодицах и ногах, зато все, что выше пояса - нуждается в коррекции. Поэтому в моем случае эффективнее наклоны, работа с гантелями, упражнения на спину, качание пресса. При таких упражнениях расход энергии меньше, чем, например, при беге.

[Alla10081978]

Естественно, для худеющего лучшим видом спорта является тот, при котором наибольший расход энергии.
Вот я и хотела бы спросить у знатоков, какой расход энергии при различных видах физической активности?

Мне кажется, что вы не совсем точно сформулировали запрос, какие конкретно виды спорта вы имеете ввиду, какова продолжительность занятий. А вы хотите, чтобы вам все виды спорта по полочкам разложили? Тогда вам лучше обратиться в институт физической культуры, думаю там уж точно подробно распишут все варианты на все виды спорта. А вообще занимайтесь тем, что нравится.

[SaraFord]

Учитывать расход калорий или энергии при выполнении физических упражнений различной интенсивности очень верно. Чтобы реально похудеть, нужно учитывать этот самый расход и потребляемые калории с пищей. Худеть получится при дефиците потребления. Другого варианта нет.
В интернете очень много профессиональной информации. Она чаще всего помещена в таблицы. Можно установить калькулятор калорий на смартфон и использовать при необходимости. Перечислять цифры на форуме, думаю, что смысла нет. Проще все-таки использовать специальные приложения, так результат подсчета будет более точным.

[Ариадна]

Разумеется, когда занимаешься любой физической активностью - будь то бег, прыжки на скакалке, беговая дорожка или велотренажер - энергия расходуется в любом случае и происходит похудение. Только тут надо учитывать еще и комплекцию человека, чтобы заниматься именно той активностью, которая бы помогла убрать проблемные зоны. Вот мне, например, не нужно худеть в бедрах, ягодицах и ногах, зато все, что выше пояса - нуждается в коррекции. Поэтому в моем случае эффективнее наклоны, работа с гантелями, упражнения на спину, качание пресса. При таких упражнениях расход энергии меньше, чем, например, при беге.

У меня схожая ситуация: худые ноги и дальше по восходящей Самое проблемное место - небольшой животик.