Как отказаться от сладкого и мучного - психология для похудения

[Anastasya]

Взрослые сами возводят сладости в культ, когда начинают их запрещать ребёнку. Запретный плод сладок - чем строже запрет, тем больше малышу хочется его нарушить. Даже самые послушные дети не смогут устоять. Поэтому надо прививать детям равнодушие к сладкому через собственное отношение - пусть ест столько конфет сколько захочет - на самом деле, очень мало кто может съесть большое количество сладостей.

[Фуксия]

Запретный плод сладок как говорится. Я себе когда-то категорическое табу наложила на сладкое и мучное, хотела полгода без них прожить. Ага, щаз. В результате я через пару недель могла по запаху за сто метров от кондитерского отдела отличить какие у них сегодня булочки готовятся))) А слюна бежала как у собаки Павлова от одного слова сахар. Родные шарахаться стали от меня со сладким чаем, пили украдкой, видимо глаза у меня были как у маньяка. В итоге я поняла что так и с ума сойти недолго, наплевала на все ограничения, стала есть все просто меньшими порциями. И теперь, когда я знаю что если уж сильно захочется то я себе разрешу шоколадку или булочку, меня стало на сладкое меньше тянуть намного. Спокойно покупаю себе конфеты и могу забыть за них, будут лежать на столе у компа, под носом. И ничего. Тем более за время моего мазохизма я и без сладкого набрала лишний килограмм, организм пытался заместить недостаток углеводов и тащил в жировые депо все подряд, а я недополучала белков и жиров, ходила как призрак. Так что уменьшайте порции, посчитайте калории суточные, рассчитайте свою норму бжу и питайтесь нормально, часто и мелкими порциями, пейте побольше воды, а главное двигайтесь больше. Так и сердце тренируется и шоколадка сгорит без следа.

Интересно, Натали, вы отказались тогда только от вредных сладостей или еще и фрукты не ели?
А с вашими выводами я полностью согласна, сама знаю, что если не говоришь себе - "я больше никогда-никогда не буду это есть" - то адское желание полакомиться запретным плодом куда-то уходит)))

[Дарья]

Зачем запугивать здорового ребенка (если нет диатеза)?
А про сладости не согласна - если человек сластена и видит рядом "запретный плод", то хоть как нюхай - все равно съест. Лучше не покупать вообще, чтобы не было соблазна.

У меня есть знакомая, которая таким образом пробовала отучить ребенка 5 лет от сладкого. Не покупала. А потом увидела, как он - тайно от мамы - в магазине с полок конфеты в карман запихивал...

Вот поэтому и говорю - с раннего детства не надо приучать ребенка к конфетам и прочим чупа-чупсам, чтобы не мучился потом тягой к сладкому.

А по-моему, лучше уж в детстве всего этого вдоволь наесться, а потом уже постепенно уменьшать дозировку. Да и что это за детство без конфет и сладостей? Да и не факт, что во взрослом возрасте сохранится любовь к сладкому. Я, например, как и все дети, очень любила сладости в детстве. Но теперь, меня уже сложно назвать сладкоежкой. Мой организм их уже не особо требует. Бывает, конечно, хочется сьесть пироженку или конфетку, но это происходит не так часто. Я больше по соленостям и копченостям..

[Alla10081978]

Вот нашла еще такую статью.

Как отказаться от сладкого за 21 день
Отказ от сахара — это постепенный процесс. Настройтесь на то, что вам понадобится примерно 3-4 недели для борьбы с острой фазой зависимости. После этого времени вы начнете смотреть на сахар спокойно, позволяя себе сладости время от времени, однако не срываясь на переедание. Пользой станет и то, что вы, скорее всего, сможете снизить вес тела.

Первая неделя: откажитесь от сладких газировок и соков (FitSeven писал о том, что даже свежевыжатый фруктовый сок содержит огромное количество сахара), перестаньте добавлять несколько чайных ложек сахара в чай и кофе. Если вы не сможете пить черный чай совершенно без сахара, пейте его с капелькой меда (но не с сахарозаменителем) или перейдите на травяные чаи. Кофе допустимо пить с молоком.
Вторая неделя: избавьтесь от запасов сладкого, перестаньте покупать новые сладости и пересмотрите свои привычки питания. Не держите конфеты, шоколад и печенье в «поле видимости» — в особенности под рукой на кухне или рядом с рабочим местом. Помните и о том, что сухофрукты вовсе не являются «безопасным» заменителем сладкому и содержат в составе большое количество сахара.
Третья неделя: научитесь видеть «скрытый сахар». Обращайте внимание на состав продуктов (сухие завтраки, кетчуп и прочие соусы содержат сахар в составе), а также изучите его синонимы — производители продуктов питания часто вводят в заблуждение, делая пометку «без сахара», однако используя родственные сахару вещества. Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодексин, декстроза, сукроза, нектар агавы, мед — все это сахар.

[Дарина]

Вот нашла еще такую статью.

Как отказаться от сладкого за 21 день
Отказ от сахара — это постепенный процесс. Настройтесь на то, что вам понадобится примерно 3-4 недели для борьбы с острой фазой зависимости. После этого времени вы начнете смотреть на сахар спокойно, позволяя себе сладости время от времени, однако не срываясь на переедание. Пользой станет и то, что вы, скорее всего, сможете снизить вес тела.

Первая неделя: откажитесь от сладких газировок и соков (FitSeven писал о том, что даже свежевыжатый фруктовый сок содержит огромное количество сахара), перестаньте добавлять несколько чайных ложек сахара в чай и кофе. Если вы не сможете пить черный чай совершенно без сахара, пейте его с капелькой меда (но не с сахарозаменителем) или перейдите на травяные чаи. Кофе допустимо пить с молоком.
Вторая неделя: избавьтесь от запасов сладкого, перестаньте покупать новые сладости и пересмотрите свои привычки питания. Не держите конфеты, шоколад и печенье в «поле видимости» — в особенности под рукой на кухне или рядом с рабочим местом. Помните и о том, что сухофрукты вовсе не являются «безопасным» заменителем сладкому и содержат в составе большое количество сахара.
Третья неделя: научитесь видеть «скрытый сахар». Обращайте внимание на состав продуктов (сухие завтраки, кетчуп и прочие соусы содержат сахар в составе), а также изучите его синонимы — производители продуктов питания часто вводят в заблуждение, делая пометку «без сахара», однако используя родственные сахару вещества. Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодексин, декстроза, сукроза, нектар агавы, мед — все это сахар.

Я неоднократно слышала, что от привычки можно избавиться за 21 день. Потом происходит отвыкание и это уже не будет проблемой. Главное продержаться эхти 3 недели.

[Gallina]

Взрослые сами возводят сладости в культ, когда начинают их запрещать ребёнку. Запретный плод сладок - чем строже запрет, тем больше малышу хочется его нарушить. Даже самые послушные дети не смогут устоять. Поэтому надо прививать детям равнодушие к сладкому через собственное отношение - пусть ест столько конфет сколько захочет - на самом деле, очень мало кто может съесть большое количество сладостей.

В чем-то Вы, несомненно, правы. Основная мысль - это то, что дети во всем подражают своим родителям либо тем, кого считают авторитетом для себя. Особо стоит обратить внимание на то, что запретами ничего не добьешься - сама помню, как мама от меня прятала шоколадные конфеты, а я их находила и ела втихую от всех. Считаю, что детям нужно побольше объяснять причины таких запретов - тогда у ребенка будет понимание причин и он начнет прислушиваться к мнению взрослых более охотно. Еще очень важно, чтобы в доме было как можно меньше таких сладостей, которые "манят" дитя и заставляют нарушать все запреты.

[KatyaL]

Вот нашла еще такую статью.

Как отказаться от сладкого за 21 день
Отказ от сахара — это постепенный процесс. Настройтесь на то, что вам понадобится примерно 3-4 недели для борьбы с острой фазой зависимости. После этого времени вы начнете смотреть на сахар спокойно, позволяя себе сладости время от времени, однако не срываясь на переедание. Пользой станет и то, что вы, скорее всего, сможете снизить вес тела.

Первая неделя: откажитесь от сладких газировок и соков (FitSeven писал о том, что даже свежевыжатый фруктовый сок содержит огромное количество сахара), перестаньте добавлять несколько чайных ложек сахара в чай и кофе. Если вы не сможете пить черный чай совершенно без сахара, пейте его с капелькой меда (но не с сахарозаменителем) или перейдите на травяные чаи. Кофе допустимо пить с молоком.
Вторая неделя: избавьтесь от запасов сладкого, перестаньте покупать новые сладости и пересмотрите свои привычки питания. Не держите конфеты, шоколад и печенье в «поле видимости» — в особенности под рукой на кухне или рядом с рабочим местом. Помните и о том, что сухофрукты вовсе не являются «безопасным» заменителем сладкому и содержат в составе большое количество сахара.
Третья неделя: научитесь видеть «скрытый сахар». Обращайте внимание на состав продуктов (сухие завтраки, кетчуп и прочие соусы содержат сахар в составе), а также изучите его синонимы — производители продуктов питания часто вводят в заблуждение, делая пометку «без сахара», однако используя родственные сахару вещества. Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодексин, декстроза, сукроза, нектар агавы, мед — все это сахар.

Хорошие рекомендации. Действительно, когда принимаешь решение ограничить сладкое в рационе, то постепенно от него отвыкаешь. Можно выделить, допустим, на день безопасное количество и радоваться, что оно сегодня у тебя есть, хотя и немного. От сладкого правда отвыкаешь. Мне сегодня подружка, по старой памяти, положила ложку с горкой меда в чай - фух, я реально отравилась, эффект такой, будто плитку белого шоколада съел. Пришлось еще столько же чаю выпить, чтобы прийти в себя.

[Alla10081978]

Вот нашла еще такую статью.

Как отказаться от сладкого за 21 день
Отказ от сахара — это постепенный процесс. Настройтесь на то, что вам понадобится примерно 3-4 недели для борьбы с острой фазой зависимости. После этого времени вы начнете смотреть на сахар спокойно, позволяя себе сладости время от времени, однако не срываясь на переедание. Пользой станет и то, что вы, скорее всего, сможете снизить вес тела.

Первая неделя: откажитесь от сладких газировок и соков (FitSeven писал о том, что даже свежевыжатый фруктовый сок содержит огромное количество сахара), перестаньте добавлять несколько чайных ложек сахара в чай и кофе. Если вы не сможете пить черный чай совершенно без сахара, пейте его с капелькой меда (но не с сахарозаменителем) или перейдите на травяные чаи. Кофе допустимо пить с молоком.
Вторая неделя: избавьтесь от запасов сладкого, перестаньте покупать новые сладости и пересмотрите свои привычки питания. Не держите конфеты, шоколад и печенье в «поле видимости» — в особенности под рукой на кухне или рядом с рабочим местом. Помните и о том, что сухофрукты вовсе не являются «безопасным» заменителем сладкому и содержат в составе большое количество сахара.
Третья неделя: научитесь видеть «скрытый сахар». Обращайте внимание на состав продуктов (сухие завтраки, кетчуп и прочие соусы содержат сахар в составе), а также изучите его синонимы — производители продуктов питания часто вводят в заблуждение, делая пометку «без сахара», однако используя родственные сахару вещества. Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодексин, декстроза, сукроза, нектар агавы, мед — все это сахар.

Хорошие рекомендации. Действительно, когда принимаешь решение ограничить сладкое в рационе, то постепенно от него отвыкаешь. Можно выделить, допустим, на день безопасное количество и радоваться, что оно сегодня у тебя есть, хотя и немного. От сладкого правда отвыкаешь. Мне сегодня подружка, по старой памяти, положила ложку с горкой меда в чай - фух, я реально отравилась, эффект такой, будто плитку белого шоколада съел. Пришлось еще столько же чаю выпить, чтобы прийти в себя.

Согласна, когда отвыкаешь от сладкого, потом просто не можешь пить сладкие напитки, знаю по себе.

[Дарина]

Вот нашла еще такую статью.

Как отказаться от сладкого за 21 день
Отказ от сахара — это постепенный процесс. Настройтесь на то, что вам понадобится примерно 3-4 недели для борьбы с острой фазой зависимости. После этого времени вы начнете смотреть на сахар спокойно, позволяя себе сладости время от времени, однако не срываясь на переедание. Пользой станет и то, что вы, скорее всего, сможете снизить вес тела.

Первая неделя: откажитесь от сладких газировок и соков (FitSeven писал о том, что даже свежевыжатый фруктовый сок содержит огромное количество сахара), перестаньте добавлять несколько чайных ложек сахара в чай и кофе. Если вы не сможете пить черный чай совершенно без сахара, пейте его с капелькой меда (но не с сахарозаменителем) или перейдите на травяные чаи. Кофе допустимо пить с молоком.
Вторая неделя: избавьтесь от запасов сладкого, перестаньте покупать новые сладости и пересмотрите свои привычки питания. Не держите конфеты, шоколад и печенье в «поле видимости» — в особенности под рукой на кухне или рядом с рабочим местом. Помните и о том, что сухофрукты вовсе не являются «безопасным» заменителем сладкому и содержат в составе большое количество сахара.
Третья неделя: научитесь видеть «скрытый сахар». Обращайте внимание на состав продуктов (сухие завтраки, кетчуп и прочие соусы содержат сахар в составе), а также изучите его синонимы — производители продуктов питания часто вводят в заблуждение, делая пометку «без сахара», однако используя родственные сахару вещества. Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодексин, декстроза, сукроза, нектар агавы, мед — все это сахар.

Хорошие рекомендации. Действительно, когда принимаешь решение ограничить сладкое в рационе, то постепенно от него отвыкаешь. Можно выделить, допустим, на день безопасное количество и радоваться, что оно сегодня у тебя есть, хотя и немного. От сладкого правда отвыкаешь. Мне сегодня подружка, по старой памяти, положила ложку с горкой меда в чай - фух, я реально отравилась, эффект такой, будто плитку белого шоколада съел. Пришлось еще столько же чаю выпить, чтобы прийти в себя.

Согласна, когда отвыкаешь от сладкого, потом просто не можешь пить сладкие напитки, знаю по себе.

Ну от сладких напитков я отвыкла много лет назад. Не могу пить сладкий чай или кофе, прям тошнить начинает. А вот от кусочка шоколада или конфетки не откажусь. Конечно стараюсь себя контролировать и ограничивать, но вот от конфет меня наверное никогда тошнить неначнёт. Конечно можно выработать у себя привычку не есть сладкого. Но почему-то когда запрещаешь себе что-то, то хочется ещё больше.

[Фуксия]

Я неоднократно слышала, что от привычки можно избавиться за 21 день. Потом происходит отвыкание и это уже не будет проблемой. Главное продержаться эхти 3 недели.

Да это такая популярная фишка последних лет от псевдо-психологов и прочих коучей)) - полезные привычки, дескать, формируются 21 день, а вредные за такой же срок уходят. Ничего подобного!
Вот только сегодня читала на эту тему мнение опытного диетолога, он подтверждает, что это далеко не так. По крайней мере, на привычки в питании "закон 21-го дня" не распространяется))