Диета для набора веса у мужчин

[Дарья]

Диета и набор веса - это два противоположных понятия, которые как по мне не могут ничего иметь общего. Просто откормить мужчины, чтобы он стал больше похож на мужика с пузом думаю для вас также не вариант, потому что ничего общего в таком мужике с накаченным спортсменом также не будет. Поэтому вариант один. Отправить его в тренажерный зал и заставить принимать спортивное питание, которое будет направленно на активное наращивание мышц. Такой вариант будет оптимальным и при должном отношение вашего молодого человека к тренировкам, вы уже через пару месяцев будете видеть положительные изменения.

Тут вы немного не правы в толковании этого термина. Почему-то диету у нас многие связывают с ограничениями в питании для сброса веса. Тогда как это понятие изначально - система питания, для какой-то цели. Есть диеты при определенных заболеваниях, не связанные с весом вообще. Самая известная - для диабетиков. Поэтому и питание для набора веса - это тоже диета.

Полностью поддерживаю. В нашей стране диеты почему то, исключительно, со снижением веса ассоциируются. Хотя, это не так. Диеты даже медицинские и лечебные бывают.

[Тая]

мною было замечено, чрезмерно накачанные парни то и делают, что любуются своим телом и поправляют корону. Не понятно почему так?

А мне понятно. Потому что качаться идут именно те, кто хочет прекрасно выглядеть. А когда они, изнуряя себя, добьются того, чего желали, как же не полюбоваться собой? К этому и стремились.

[Alla10081978]

Основные принципы питания на массу

Только посредством комплексных мер возможно грамотно набрать необходимую мышечную массу. Диета для набора веса для мужчин представляет собой специально разработанную систему питания, помогающую поддерживать организм в необходимой форме. Чтобы избежать возможных осложнений, рекомендуется пройти необходимое обследование специалиста с целью обнаружения факторов худощавости.

Нужное количество калорий в день
Когда в мужском организме начинают происходить изменения, связанные с беспричинным похудением, следует подходить к решению подобного вопроса серьезно, избегая вероятных ошибок. Набрать массу для мужчин бывает достаточно сложно. Многие ошибочно полагают, что достаточно просто начать больше есть. С таким подходом вы, скорее всего, заработаете проблемы с пищеварением, расстройство функций ЖКТ, но никак не добьетесь повышения массы мышц. Чтобы правильно набирать вес, необходимо увеличить суточное потребление калорий, а не количество пищи. Постепенное повышение суточного калоража хотя бы на 200 ккал поможет набрать недостающие килограммы, а дробное поглощение пищи организм воспримет более спокойно.

Соотношение Б/Ж/У в рационе для набора веса

Для правильного наращивания мышц мужчине в среднем необходимо потреблять порядка 2800-3600 ккал ежедневно. Неправильно ограничивать себя определенной группой продуктов, например, белковыми или только жирными блюдами. Калории должны иметь различное происхождение. При разработке рациона рекомендуется соблюдать определенные пропорции в поступлении питательных элементов. Оптимальной схемой питания считается, если ежесуточный рацион мужчины будет наполовину углеводной пищей, а вторая половина на треть будет состоять из жиров, а остальное – белковые продукты. Соблюдение подобных пропорций профилактирует возникновение ожирения.

Углеводы следует получать из крупяных каш, макаронных продуктов, картошки и хлеба, меда, риса и бананов. Белки в огромных количествах присутствуют в молочной продукции, яйцах, постной говядине, орехах, рыбном и курином белом мясе.

[KatyaL]

мною было замечено, чрезмерно накачанные парни то и делают, что любуются своим телом и поправляют корону. Не понятно почему так?

А мне понятно. Потому что качаться идут именно те, кто хочет прекрасно выглядеть. А когда они, изнуряя себя, добьются того, чего желали, как же не полюбоваться собой? К этому и стремились.

Согласна. Вполне логично я думаю. Ведь девушки тоже самое делают, когда они выглядят красиво, прям от зеркала не оторвать. К тому жен без любви к себе и женщина не будет любить мужчину.

Меня вот, честно скажу, качки никогда не привлекали. Особенно когда парень накачал банки, чтобы побороть какой-то свой комплекс неполноценности, как это часто бывает, а в итоге за грудами мышц так и остались неразрешенные проблемы, страхи, которые испугом в глазах то и дело вылазят наружу. Не знаю, слишком ограниченные они, по большей части. Таким натюнингованные девушки-барби подходят - вместе веселей крутиться перед зеркалом. Хотя и среди качков интересные личности встречаются, спорить не буду. Просто культура тела отнимает львиную долю твоей жизни - они же прям живут в тренажерке - и на остальную культуру остается не так много времени, а может, и желания.

[Ирина Головина]

Меня вот, честно скажу, качки никогда не привлекали. Особенно когда парень накачал банки, чтобы побороть какой-то свой комплекс неполноценности, как это часто бывает, а в итоге за грудами мышц так и остались неразрешенные проблемы, страхи, которые испугом в глазах то и дело вылазят наружу. Не знаю, слишком ограниченные они, по большей части. Таким натюнингованные девушки-барби подходят - вместе веселей крутиться перед зеркалом. Хотя и среди качков интересные личности встречаются, спорить не буду. Просто культура тела отнимает львиную долю твоей жизни - они же прям живут в тренажерке - и на остальную культуру остается не так много времени, а может, и желания.

Мне тоже перекаченные мужики не нравятся. Но тем не менее, мужчина должен держать себя в форме. Еще больше мне не нравятся мужики с пивным брюхом и дряблыми худенькими ручками и ножками.

[Дарья]

А мне понятно. Потому что качаться идут именно те, кто хочет прекрасно выглядеть. А когда они, изнуряя себя, добьются того, чего желали, как же не полюбоваться собой? К этому и стремились.

Согласна. Вполне логично я думаю. Ведь девушки тоже самое делают, когда они выглядят красиво, прям от зеркала не оторвать. К тому жен без любви к себе и женщина не будет любить мужчину.

Меня вот, честно скажу, качки никогда не привлекали. Особенно когда парень накачал банки, чтобы побороть какой-то свой комплекс неполноценности, как это часто бывает, а в итоге за грудами мышц так и остались неразрешенные проблемы, страхи, которые испугом в глазах то и дело вылазят наружу. Не знаю, слишком ограниченные они, по большей части. Таким натюнингованные девушки-барби подходят - вместе веселей крутиться перед зеркалом. Хотя и среди качков интересные личности встречаются, спорить не буду. Просто культура тела отнимает львиную долю твоей жизни - они же прям живут в тренажерке - и на остальную культуру остается не так много времени, а может, и желания.

Я бы не сказала, что культура тела у качков много времени отнимает. У двоих подруг мужья накаченные. Прям качки мощные. Один из них ходит в тренажерный зал только по вечерам (после работы). А второй вообще дома занимается (они живут в собственном доме и у них одна комната под зал оборудована). Мне кажется, что многое еще и от конституции тела зависит. Когда мужчина сам по себе крупный, то ему не сложно качком быть и зал не так уж много времени отнимает. А когда мужчина по своей природе худощавый, то тогда придется много времени проводить в зале (плюс за питанием следить), чтобы постоянно поддерживать свою форму.

[SaraFord]

Я бы не сказала, что культура тела у качков много времени отнимает. У двоих подруг мужья накаченные. Прям качки мощные. Один из них ходит в тренажерный зал только по вечерам (после работы). А второй вообще дома занимается (они живут в собственном доме и у них одна комната под зал оборудована). Мне кажется, что многое еще и от конституции тела зависит. Когда мужчина сам по себе крупный, то ему не сложно качком быть и зал не так уж много времени отнимает. А когда мужчина по своей природе худощавый, то тогда придется много времени проводить в зале (плюс за питанием следить), чтобы постоянно поддерживать свою форму.

Времени может и не много, но систематичность тренировок обязательна. Притом много/немного это тоже понятие относительное.

[Karino4ka]

Меня вот, честно скажу, качки никогда не привлекали. Особенно когда парень накачал банки, чтобы побороть какой-то свой комплекс неполноценности, как это часто бывает, а в итоге за грудами мышц так и остались неразрешенные проблемы, страхи, которые испугом в глазах то и дело вылазят наружу. Не знаю, слишком ограниченные они, по большей части. Таким натюнингованные девушки-барби подходят - вместе веселей крутиться перед зеркалом. Хотя и среди качков интересные личности встречаются, спорить не буду. Просто культура тела отнимает львиную долю твоей жизни - они же прям живут в тренажерке - и на остальную культуру остается не так много времени, а может, и желания.

Мне тоже перекаченные мужики не нравятся. Но тем не менее, мужчина должен держать себя в форме. Еще больше мне не нравятся мужики с пивным брюхом и дряблыми худенькими ручками и ножками.

Да уж, зрелище не из приятных. У меня сосед такой же комплекции, сам худой, а животик явно выпирает. Частенько вижу его в магазине с полторашкой пива. Лучше б он эти деньги на спортзал потратил.

[Яна]

чрезмерно накачанные парни то и делают, что любуются своим телом и поправляют корону.

А потом изменяют. Зачем они нужны, такие красавцы? Лучше пусть будет обыкновенным, но хорошим семьянином, однолюбом и надежным. На таких женщины не засматриваются и не соблазняют.