Диета 1000 калорий - отзывы
- Vlad_K
- Авторитет
- Сообщения: 71
- Зарегистрирован: 26 май 2021, 15:29
Re: Диета 1000 калорий - отзывы
1000 калорий - это очень мало. Для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку требуется не менее 2000 калорий в сутки. Для диет рекомендуют употреблять в районе 1200-1300 калорий.
- Павел Лернер
- Суперпрофи
- Сообщения: 608
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Диета 1000 калорий - отзывы
Лейла писал(а):Питание в течение длительного времени на 1000 ккал в день может спровоцировать нарушение здоровья. Поэтому, если и придерживаться такого питания, то в течение короткого времени.
Да есть такое. Я вообще прежде чем идти на такие диеты сдал бы анализы чтобы понять, а подойдет ли она вам или нет так ак реально очень мало калорий и эта диета может не всем подойти для похудения.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 1107
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 30 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Диета 1000 калорий - отзывы
Павел Лернер писал(а):Источник цитатыЛейла писал(а):Питание в течение длительного времени на 1000 ккал в день может спровоцировать нарушение здоровья. Поэтому, если и придерживаться такого питания, то в течение короткого времени.
Да есть такое. Я вообще прежде чем идти на такие диеты сдал бы анализы чтобы понять, а подойдет ли она вам или нет так ак реально очень мало калорий и эта диета может не всем подойти для похудения.
И нарушение здоровья, и гарантированный набор веса - восполнение нанесенного ущерба. Там просто голова отключается и начинаешь жрать все подряд, и противостоять этому невозможно.
-
- Профи
- Сообщения: 425
- Зарегистрирован: 24 фев 2019, 09:01
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Диета 1000 калорий - отзывы
Варианты завтрака диеты на 1000 калорий:
50 грамм нежирного творога, два тоста из ржаного хлеба;
Яйцо, сваренное всмятку, кусок хлеба с отрубями, 10 грамм сливочного масла, 1/2 грейпфрута;
Стакан молока с низким содержанием жира, чашка кофе без сахара;
200 грамм овсянки, сваренной на воде, ложка мёда;
Натуральный йогурт, цельнозерновые хлебцы, джем.
Варианты ланча диеты на 1000 калорий:
Яблоко / персик / апельсин / груша / горсть сезонных ягод;
Банан;
Стакан кефира;
50 грамм орехов.
Варианты обеда диеты на 1000 калорий:
200 грамм рыбы, приготовленной на гриле или на пару, 2 помидора;
200 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, салатные листья, заправленные оливковым маслом и соком лимона;
Суп из бобовых, 70 грамм куриной грудки, запеченной в фольге, овощное рагу;
Суп-пюре из брокколи, 150 грамм тушеной индейки, огурец.
Диета на 1000 калорийВарианты полдника диеты на 1000 калорий:
Фрукты;
Орехи;
Отварная кукуруза;
Стакан нежирного молока, цельнозерновой хлебец;
Тост из хлеба с отрубями, 50 грамм твёрдого сыра.
Варианты ужина диеты на 1000 калорий:
100 грамм постной ветчины, листья салата;
200 грамм творога с низким процентом жирности, варенье, чашка какао;
200 грамм гречки, сваренной на воде, 100 грамм вареной колбасы;
100 грамм рыбных консервов в масле, салат из свежих овощей и зелени;
300 грамм вегетарианского супа, тост из ржаного хлеба.
50 грамм нежирного творога, два тоста из ржаного хлеба;
Яйцо, сваренное всмятку, кусок хлеба с отрубями, 10 грамм сливочного масла, 1/2 грейпфрута;
Стакан молока с низким содержанием жира, чашка кофе без сахара;
200 грамм овсянки, сваренной на воде, ложка мёда;
Натуральный йогурт, цельнозерновые хлебцы, джем.
Варианты ланча диеты на 1000 калорий:
Яблоко / персик / апельсин / груша / горсть сезонных ягод;
Банан;
Стакан кефира;
50 грамм орехов.
Варианты обеда диеты на 1000 калорий:
200 грамм рыбы, приготовленной на гриле или на пару, 2 помидора;
200 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, салатные листья, заправленные оливковым маслом и соком лимона;
Суп из бобовых, 70 грамм куриной грудки, запеченной в фольге, овощное рагу;
Суп-пюре из брокколи, 150 грамм тушеной индейки, огурец.
Диета на 1000 калорийВарианты полдника диеты на 1000 калорий:
Фрукты;
Орехи;
Отварная кукуруза;
Стакан нежирного молока, цельнозерновой хлебец;
Тост из хлеба с отрубями, 50 грамм твёрдого сыра.
Варианты ужина диеты на 1000 калорий:
100 грамм постной ветчины, листья салата;
200 грамм творога с низким процентом жирности, варенье, чашка какао;
200 грамм гречки, сваренной на воде, 100 грамм вареной колбасы;
100 грамм рыбных консервов в масле, салат из свежих овощей и зелени;
300 грамм вегетарианского супа, тост из ржаного хлеба.
- Павел Лернер
- Суперпрофи
- Сообщения: 608
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Диета 1000 калорий - отзывы
Bad_Cat писал(а):Такую диету нужно четко просчитывать, в рационе должно быть достаточно белка, желательно 1г. белка на каждый килограмм массы тела и нужны овощи, белок без клетчатки нельзя, вредно.
Это конечно правильно, но лучгше просто брать разнообразием и чтобы у вас всебыло в тарелке понемногу.
- Павел Лернер
- Суперпрофи
- Сообщения: 608
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Диета 1000 калорий - отзывы
Bad_Cat писал(а):Источник цитаты Такую диету нужно четко просчитывать, в рационе должно быть достаточно белка, желательно 1г. белка на каждый килограмм массы тела и нужны овощи, белок без клетчатки нельзя, вредно.
Полностью согласен! Сам недавно попробовал эту диету и убедился, что без достаточного количества белка и овощей эффект будет не тот. Белок важен для поддержания мышц, а клетчатка помогает пищеварению.
И еще добавлю: лучше всего разнообразить источники белка, чтобы организм получал все необходимые аминокислоты. Я ем курицу, рыбу и иногда добавляю растительный белок. С овощами тоже стараюсь не ограничиваться одним видом, ем и зеленые, и цветные, так полезнее.
- Вадим Романов
- Профи
- Сообщения: 448
- Зарегистрирован: 17 июл 2023, 14:12
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 1000 калорий - отзывы
Bad_Cat писал(а):Такую диету нужно четко просчитывать, в рационе должно быть достаточно белка, желательно 1г. белка на каждый килограмм массы тела и нужны овощи, белок без клетчатки нельзя, вредно.
Я вообще склоняюсь что везде должен быть баланс. Это самая идеальная диета для многих. С нее лучше начать
- Вадим Романов
- Профи
- Сообщения: 448
- Зарегистрирован: 17 июл 2023, 14:12
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 1000 калорий - отзывы
Bad_Cat писал(а):Источник цитаты Такую диету нужно четко просчитывать, в рационе должно быть достаточно белка, желательно 1г. белка на каждый килограмм массы тела и нужны овощи, белок без клетчатки нельзя, вредно.
Я всегда был скептически настроен к диетам, но решил попробовать новую. Понял, что просто сократить калории недостаточно. Основным моментом оказалось рассчитать количество белка - это важно. Я стараюсь соблюдать норму в 1 г на килограмм веса. Включаю в рацион не только мясо, но и овощи, ведь клетчатка необходима для пищеварения. Чувствую себя лучше, но надо не забывать, что без правильного подхода это все может быть вредно.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 3352
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 69 раз
- Поблагодарили: 115 раз
Re: Диета 1000 калорий - отзывы
Не перестаю удивляться тому, что многие до сих пор - в 2024-м году - продолжают считать калории для того, чтобы сбросить вес. Интересно, друзья, надолго ли вас хватает?))) Читала у какого-то диетолога, что обычно народ через пару недель "ломается" и прекращает все эти бесконечные взвешивания ингредиентов, готовых продуктов, введение весов в разные приложения и скрупулезные подсчеты. Кстати, он считает, что это - поведение здорового человека))) То, что он прекращает над собой так измываться и приходит к более здоровым - или здравым - способам похудения. Да и вообще, важно не только похудеть, но и сохранить здоровье. Или даже улучшить с посощью грамотной диеты.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей