Диета 1000 калорий - отзывы

[Vlad_K]

1000 калорий - это очень мало. Для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку требуется не менее 2000 калорий в сутки. Для диет рекомендуют употреблять в районе 1200-1300 калорий.

[Павел Лернер]

Питание в течение длительного времени на 1000 ккал в день может спровоцировать нарушение здоровья. Поэтому, если и придерживаться такого питания, то в течение короткого времени.

Да есть такое. Я вообще прежде чем идти на такие диеты сдал бы анализы чтобы понять, а подойдет ли она вам или нет так ак реально очень мало калорий и эта диета может не всем подойти для похудения.

[fattyLucy]

Источник цитаты

Питание в течение длительного времени на 1000 ккал в день может спровоцировать нарушение здоровья. Поэтому, если и придерживаться такого питания, то в течение короткого времени.

Да есть такое. Я вообще прежде чем идти на такие диеты сдал бы анализы чтобы понять, а подойдет ли она вам или нет так ак реально очень мало калорий и эта диета может не всем подойти для похудения.

И нарушение здоровья, и гарантированный набор веса - восполнение нанесенного ущерба. Там просто голова отключается и начинаешь жрать все подряд, и противостоять этому невозможно.

[Fabia]

Варианты завтрака диеты на 1000 калорий:

50 грамм нежирного творога, два тоста из ржаного хлеба;
Яйцо, сваренное всмятку, кусок хлеба с отрубями, 10 грамм сливочного масла, 1/2 грейпфрута;
Стакан молока с низким содержанием жира, чашка кофе без сахара;
200 грамм овсянки, сваренной на воде, ложка мёда;
Натуральный йогурт, цельнозерновые хлебцы, джем.
Варианты ланча диеты на 1000 калорий:

Яблоко / персик / апельсин / груша / горсть сезонных ягод;
Банан;
Стакан кефира;
50 грамм орехов.
Варианты обеда диеты на 1000 калорий:

200 грамм рыбы, приготовленной на гриле или на пару, 2 помидора;
200 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, салатные листья, заправленные оливковым маслом и соком лимона;
Суп из бобовых, 70 грамм куриной грудки, запеченной в фольге, овощное рагу;
Суп-пюре из брокколи, 150 грамм тушеной индейки, огурец.
Диета на 1000 калорийВарианты полдника диеты на 1000 калорий:

Фрукты;
Орехи;
Отварная кукуруза;
Стакан нежирного молока, цельнозерновой хлебец;
Тост из хлеба с отрубями, 50 грамм твёрдого сыра.
Варианты ужина диеты на 1000 калорий:

100 грамм постной ветчины, листья салата;
200 грамм творога с низким процентом жирности, варенье, чашка какао;
200 грамм гречки, сваренной на воде, 100 грамм вареной колбасы;
100 грамм рыбных консервов в масле, салат из свежих овощей и зелени;
300 грамм вегетарианского супа, тост из ржаного хлеба.

[Павел Лернер]

Такую диету нужно четко просчитывать, в рационе должно быть достаточно белка, желательно 1г. белка на каждый килограмм массы тела и нужны овощи, белок без клетчатки нельзя, вредно.

Это конечно правильно, но лучгше просто брать разнообразием и чтобы у вас всебыло в тарелке понемногу.

[Павел Лернер]

Источник цитаты Такую диету нужно четко просчитывать, в рационе должно быть достаточно белка, желательно 1г. белка на каждый килограмм массы тела и нужны овощи, белок без клетчатки нельзя, вредно.

Полностью согласен! Сам недавно попробовал эту диету и убедился, что без достаточного количества белка и овощей эффект будет не тот. Белок важен для поддержания мышц, а клетчатка помогает пищеварению.
И еще добавлю: лучше всего разнообразить источники белка, чтобы организм получал все необходимые аминокислоты. Я ем курицу, рыбу и иногда добавляю растительный белок. С овощами тоже стараюсь не ограничиваться одним видом, ем и зеленые, и цветные, так полезнее.

[Вадим Романов]

Такую диету нужно четко просчитывать, в рационе должно быть достаточно белка, желательно 1г. белка на каждый килограмм массы тела и нужны овощи, белок без клетчатки нельзя, вредно.

Я вообще склоняюсь что везде должен быть баланс. Это самая идеальная диета для многих. С нее лучше начать

[Вадим Романов]

Источник цитаты Такую диету нужно четко просчитывать, в рационе должно быть достаточно белка, желательно 1г. белка на каждый килограмм массы тела и нужны овощи, белок без клетчатки нельзя, вредно.

Я всегда был скептически настроен к диетам, но решил попробовать новую. Понял, что просто сократить калории недостаточно. Основным моментом оказалось рассчитать количество белка - это важно. Я стараюсь соблюдать норму в 1 г на килограмм веса. Включаю в рацион не только мясо, но и овощи, ведь клетчатка необходима для пищеварения. Чувствую себя лучше, но надо не забывать, что без правильного подхода это все может быть вредно.

[Фуксия]

Не перестаю удивляться тому, что многие до сих пор - в 2024-м году - продолжают считать калории для того, чтобы сбросить вес. Интересно, друзья, надолго ли вас хватает?))) Читала у какого-то диетолога, что обычно народ через пару недель "ломается" и прекращает все эти бесконечные взвешивания ингредиентов, готовых продуктов, введение весов в разные приложения и скрупулезные подсчеты. Кстати, он считает, что это - поведение здорового человека))) То, что он прекращает над собой так измываться и приходит к более здоровым - или здравым - способам похудения. Да и вообще, важно не только похудеть, но и сохранить здоровье. Или даже улучшить с посощью грамотной диеты.

[Фрея]

Многие пишут, что 1000 калорий - это мало, а я посчитала, сколько в среднем ем в сутки и получилось немногим больше тысячи. При этом не могу сказать, что сильно голодаю или плохо себя чувствую. Только в праздники или когда жор нападает могу съесть больше 2000 и 3000, но это бывает крайне редко. Обычно получается где-то 1200-1500 калорий. Это я к чему - всё индивидуально. Тем, кто занимается физическим трудом или постоянно на ногах, нужно есть больше. А если человек целый день сидит в офисе и только нажимает левую кнопку мышки, ему этого хватит за глаза. Скидку можно сделать разве что на детородный возраст. На голодный желудок не забеременеешь.