Строгая диета на 10 дней

[Жанна]

Желая похудеть моментально и очень сильно, следует учесть – жесткие ограничения в рационе разрешены только на короткие сроки. Не случайно на монодиетах люди, берегущие свое здоровье, сидят не более трех дней.

[Karinka]

Но можно пойти и другим путем, ведь строгая – не значит однообразная. Главное – создать себе некие преграды, которые помешают организму получать лишние калории и укладывать «в копилку» жировые запасы.

[Kristy]

Какие есть предложения?

[Milla@@@]

Проще всего выдержать декаду на белковых продуктах. Именно поэтому мясо и рыба при таких ограничениях допускаются. Блюда разрешено выбирать из определенного минимального набора и комбинировать по своему усмотрению. Например, на завтрак можно взять отварные яйца с любым свежим салатом, омлет с помидорами, йогурты, творожки, а запить это чаем или кофе.

[Жанна]

Питание должно быть дробным, поэтому даже самая строгая диета на 10 дней включает второй завтрак. Понятно, что он не слишком калорийный – стакан кефира, немного фруктов, овощной салат или смузи со свежими ягодами.

[Kristy]

А чем обедать и ужинать? Или от них нужно отказаться в пользу двух завтраков?

[Karinka]

Без обедов и ужинов это уж слишком...

[Milla@@@]

И не нужно! Обед – филе рыбы, кусочек постного мяса или грудка курицы, а на гарнир – овощи в любом виде (свежем, вареном, тушеном, запеченном на гриле, в духовке). Жарить ничего не стоит, да и вообще лишних жиров следует избегать. Разве что добавлять к салатам капельку оливкового масла.
Полдник – кусочек сыра, огурчик, фрукты или ягоды, стакан кефира. Ужин – аналогичный обеду. А на ночь – 200 мл обезжиренного кефира. Казалось бы, получается довольно приемлемый рацион. Но за счет полного исключения углеводистой пищи чувство голода временами посещать будет. Правда, и килограммы начнут исчезать именно из-за этого.

[Лисенок]

Существуют диеты, которые сплошь состоят из одних разгрузочных дней. Их словно надергали из разных методик и собрали в одну. Это сложно вынести, но за счет того, что предлагаемый набор продуктов каждый день новый, для организма большого вреда они не представляют.
Строгая диета на 10 дней может выглядеть так: первые сутки предстоит питаться только гречкой без соли, вторые – творогом и яблоками, третьи – рисом и томатным соком, четвертые – свежими овощами и рыбой, пятые – снова гречкой с зеленым чаем.
Казалось бы, потом небольшой тайм-аут – на шестой день разрешено есть отварную телятину с овощами. Зато на седьмой за это придется заплатить полным «истязанием плоти» − в меню только 1,5 литра чая с медом, а на восьмой день – 6 стаканов кефира. Предпоследний день диеты полностью голодный, разрешена лишь минералка без газа. Заканчивается эта геройская декада разговением – овсянкой со свежими фруктами.
Эту диету я выдержала. Было очень тяжело, зато в итоге – постройневшая фигура (минус восемь килограммов!), посвежевшая кожа и загадочный голодный блеск в глазах.

[MariNka]

Источник цитаты Питание должно быть дробным, поэтому даже самая строгая диета на 10 дней включает второй завтрак. Понятно, что он не слишком калорийный – стакан кефира, немного фруктов, овощной салат или смузи со свежими ягодами.

Мне кажется, самым правильным вариантом будет питание очень небольшим порциями, но часто. Не надо отказываться от ужинов, можно и нужно делать два ужина, но совсем легких. Захотела кушать - скушала небольшой кусочек. Только нужно общее количество контролировать.