Реальные диеты для похудения

[Anya]

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

газированных сладких напитков;
алкоголя;
десертов;
жареной и печеной картошки;
жирного красного мяса;
колбас и сосисок;
хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
фаст-фуда;
сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

[Юна]

Источник цитаты подруга посоветовала попробовать шоколадную диету, сказала, что очень эффективная. Как оказалось, это и правда очень рабочая вещь!
Я еще та сладкоежка, поэтому для меня диета оказалась только в удовольствие! Кушай шоколад и худей! На самом деле никогда бы не поверила, что кушая шоколад можно не только получать удовольствие, но и худеть, пока сама не убедилась на личном опыте. Всего за семь дней сбросить можно до семи кг. Что в целом отличный результат.
Основные правила шоколадной диеты:
Первое правило - шоколад нужно кушать только черный и горький, никаких молочных и сладеньких шоколадок. Плитку разделить на 3 части! По 100 грамм в день. Это самое главное правило, нельзя превышать норму и баловать себя.

Ну, во-первых, не кушай, а ешь, а во-вторых, если ты сладкоежка и обожаешь шоколад, замучишься целыми днями облизываться вокруг одной плитки. Плюс нанесешь большой урон организму. Никудышная ваша "диета".

[Olga1998]

Рабочую диету каждый выбирает себе индивидуально. Одному подходит шоколадная, другому кефирная

[Olga1998]

Моя самая эффективная диета это не есть ночью и вести активный образ жизни. А еще убрать хлеб, сладкое я не люблю

[ElenaNew]

Я тоже, когда убрала хлеб из меню и ночные подъедания сразу сбросила 3 кг. А еще важен питьевой режим

[Таня Р]

Появились проблемы со здоровьем, начала стремительно худеть. С каждым днем с ужасом вставала на весы.

[Тая]

Источник цитаты Появились проблемы со здоровьем, начала стремительно худеть. С каждым днем с ужасом вставала на весы.

Сочувствую. Хоть в данном случае это кощунственно звучит, но, наверное, поэтому китайцы запускают в себя всяких глистов и бактерий.

[Marisha]

Горький шоколад полезный и низкокалорийный, спору нет, но не думаю, что на нем можно сильно похудеть, разве что немного. За тех, кому реально помогает эта диета, могу только порадоваться.

[Влада_Костина]

Источник цитаты Совершенно не верю в эту шоколадную диету. Тем более, какие-то странные правила - то строго плитка шоколада в день (это же одуреть неделю питаться одной плиткой шоколада), то вдруг для тех, кому мало обычной плитки, то можно дополнять и кашами и макаронами.
Это вовсе не шоколадная диета, а к обычному урезанному рациону просто дозволяется побаловать себя горьким шоколадом.

Причем это может быть еще и опасно, такое количество быстрых углеводов ни к чему хорошему не приведет.

[Влада_Костина]

Источник цитаты

Источник цитаты Не вижу смысла мучить себя диетами, все прошла, в итоге пришла к подсчету калорий, ем все, что душа моя пожелает и при этом худею, все дело в порции и рациональном подходе к своей диете.

Не первый раз слышу, что подсчет калорий отлично помогает держать вес под контролем, сама не пробовала, на данный момент у меня почти нет лишних килограммов, но на будущее хотелось бы поинтересоваться. Не могли бы вы коротко описать суть этого метода? Конечно, я могу найти информацию в интернете, но хотелось бы услышать ответ от человека с данного форума

Помогает подсчет калорий, но еще и нужно соблюдать соотношение БЖУ, а не только углеводами калории нагонять.