Меню после диеты для похудения

Аватара пользователя
Павел Лернер
Суперпрофи
Сообщения: 591
Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46

Re: Меню после диеты для похудения

Сообщение Павел Лернер » 03 фев 2023, 11:07

Тема довольно важная и актуальная так как если вы голодаете исходя из своей программы, то и выходить из него нужно грамотно с учетом вашего организма. Это как пост, ведь и там есть свои особенности выхода из поста.
Как по мне прежде чем входить в голодание нужно изучить вопрос правильного выхода из него.
Я придерживаюсь того что лучше в начале изучить интервальное голодание когда мы просто не едим после 16 или 17 часов каждый день. Так проще и организму легче и он начинает адаптироваться и работать куда лучше чем раньше как показывает практика. После уже можно выходить на голодание в пару дней и более.

Аватара пользователя
Gaiia
Участник
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 31 окт 2021, 15:22

Re: Меню после диеты для похудения

Сообщение Gaiia » 24 мар 2023, 17:31

Я придерживаюсь того что лучше в начале изучить интервальное голодание когда мы просто не едим после 16 или 17 часов каждый день.


Нельзя делать большие перерывы между приемами пищи, так как начнет сгущаться желчь, произойдет её застой, что может спровоцировать появление камней в желчном.

Аватара пользователя
Денис Самойлов
Эксперт
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 апр 2023, 10:02
Поблагодарили: 1 раз

Re: Меню после диеты для похудения

Сообщение Денис Самойлов » 29 апр 2023, 11:06

В свое время я всегда был в поисках здорового образа жизни, который мог бы дать мне энергию и помочь достичь моих фитнес-целей. Я пробовал много диет и режимов питания, и могу сказать, что поддерживать здоровое питание и образ жизни - это не просто задача на один день, это жизненный выбор.

Меню после диеты для похудения - это отличный способ продолжить следить за своим питанием, чтобы поддерживать свой вес и здоровье. Я бы рекомендовал начать с добавления в рацион больше белков и овощей, а также ограничить потребление углеводов и жиров. Но не нужно радикально менять рацион, это может привести к резкому увеличению веса.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1962
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Меню после диеты для похудения

Сообщение А.Л. » 15 июл 2023, 17:26

Совершенно верно. Вы пишете именно про правильное питание, которое не должно прекращаться после похудения. Это и называется здоровый образ жизни: здоровое питание и активность каждый день всю жизнь. А иначе нет смысла худеть вообще. Если человек собирается после сброса веса опять вернуться к прежнему питанию, то и вес вернется. Особенно после голодовок, которые многие и принимают за диету. После голодания наоборот нападает жор и килограммы еще и прибавляются к старым. Тем более, если нет тренировок или нагрузок хороших. Мно-гие забывают, что без спорта спортивной фигуры не получится.

Аватара пользователя
Вадим Романов
Профи
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 17 июл 2023, 14:12
Поблагодарили: 1 раз

Re: Меню после диеты для похудения

Сообщение Вадим Романов » 11 авг 2023, 11:02

Достаточно важная тема, особенно если вы долго были в этом режиме. Сначала тяжело было вроде как организм протестовал против таких изменений. Помню, смотрел на пирожное) Теперь же тут разговор о том, как вернуть всё это в рацион.
Как по мне тут нужен индивидуальный подход для каждого. У меня процесс перехода прошел без проблем. Заняло пару дней и я опять вернулся.

Аватара пользователя
Дмитрий Авдеев
Эксперт
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 25 сен 2023, 13:01
Поблагодарили: 1 раз

Re: Меню после диеты для похудения

Сообщение Дмитрий Авдеев » 06 ноя 2023, 17:49

Я думаю, что ключевое слово здесь - баланс. Мы все знаем, что диеты не всегда ведут к здоровому питанию. Поэтому, когда вы возвращаетесь к обычному меню, важно помнить о мере. Ну, я, например, не собираюсь сразу бежать есть пиццу и бургеры каждый день.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1962
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Меню после диеты для похудения

Сообщение А.Л. » 08 ноя 2023, 18:49

Если вернуться к своему обычному меню, от которого и набрался лишний вес, то скоро все килограммы обратно тоже вернутся. Не нужно никаких диет и временных голодовок, если результат нужен постоянный. Нужно сразу переходить на правильное питание и привыкать так жить всю жизнь. Это не значит, что надо голодать или отказывать себе в чем-то. Надо просто не переедать и следить, чтобы еда была разнообразная, полноценная и хватало всех нужных веществ в ней. Можно найти сотни вкусных и полезных рецептов в интернете.

ЛюбовьPslar
Участник
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 июл 2023, 18:13

Re: Меню после диеты для похудения

Сообщение ЛюбовьPslar » 20 дек 2023, 13:45

Самое сложное во время диеты отказываться от сладкого, но постепенно организм отвыкает и уже на конфеты, тортики и другие вкусняшки смотришь равнодушно. Но, когда диета заканчивается, то не стоит возвращаться к поеданию сладкого, а лучше с чаем, желательно травяным или зеленым, съедать пару фиников, ложечку меда или изюм. А вот от жирного совсем отказываться вредно, так как жиры помогают лучше вырабатывать желчь. Поэтому утром обязательно съедаю немного топленого масла или небольшой кусочек сала с основным блюдом. И обязательно необходимо считать калории, чтобы не превышать положенной нормы, и тогда можно есть буквально все. Да и не забывать о физических тренировках)

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 1014
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 28 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Меню после диеты для похудения

Сообщение fattyLucy » 21 дек 2023, 18:23

ЛюбовьPslar писал(а):Самое сложное во время диеты отказываться от сладкого, но постепенно организм отвыкает и уже на конфеты, тортики и другие вкусняшки смотришь равнодушно. Но, когда диета заканчивается, то не стоит возвращаться к поеданию сладкого, а лучше с чаем, желательно травяным или зеленым, съедать пару фиников, ложечку меда или изюм. А вот от жирного совсем отказываться вредно, так как жиры помогают лучше вырабатывать желчь. Поэтому утром обязательно съедаю немного топленого масла или небольшой кусочек сала с основным блюдом. И обязательно необходимо считать калории, чтобы не превышать положенной нормы, и тогда можно есть буквально все. Да и не забывать о физических тренировках)

Спасибо огромное за информацию про жир в связке с желчью. У мамы камень, оперировать отказались. И пока сидела на обезжиренной диете, все время глотала но-шпу. Как только стала употреблять жирное, приступы прекратились. Понимаю, что это неправильный и даже опасный подход, провоцирующий дальнейший рост камня, но факт остаётся фактом. И большие перерывы в еде застаивают желчь. Поэтому чаще, но помалу - это уже принцип нашей семьи.
Насчёт сладкого тоже поддерживаю. Терпеть не могла газировку, но раз купила - и понеслось. Уже поджелудочная болит, а у меня жажда все не утихает. Лучше не начинать!!!


Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей