Как похудеть к лету - отзывы, меню

[Anya]

Немного советов:

Если Вы все еще думаете, как быстро похудеть с помощью диеты, примите к сведению, что:

90% диет несбалансированы по нутриентному составу; это усугубляет первичный дефицит полезных веществ и тягу к вредной пище;
"готовые" диеты не учитывают индивидуальные параметры тела и рассчитаны на большой дефицит калорий, который организм воспринимает как "голод". После этого он включает режим "аварийного" запасания жиров для подобных случаев;
быстрая потеря веса на диете — результат потери воды и мышечной массы; жир не расщепляется пассивно, и "уходит" не более 0,5-1 кг/неделю при условии физических нагрузок;
плохое питание на диете приводит к слабости, ухудшению самочувствия и настроения.

[ksusha]

Немного советов:

Если Вы все еще думаете, как быстро похудеть с помощью диеты, примите к сведению, что:

90% диет несбалансированы по нутриентному составу; это усугубляет первичный дефицит полезных веществ и тягу к вредной пище;
"готовые" диеты не учитывают индивидуальные параметры тела и рассчитаны на большой дефицит калорий, который организм воспринимает как "голод". После этого он включает режим "аварийного" запасания жиров для подобных случаев;
быстрая потеря веса на диете — результат потери воды и мышечной массы; жир не расщепляется пассивно, и "уходит" не более 0,5-1 кг/неделю при условии физических нагрузок;
плохое питание на диете приводит к слабости, ухудшению самочувствия и настроения.

Какая страшная правда!))) И главное - все понятно и неоспоримо. Ведь правда, что на диете ослабевают мышцы. И правда то, что когда не наелся досыта, то никакие 20 минут перерыва после еды не спасут от чувства голода, будешь хватать вкусняшки, пока на восполнишь недостачу.

[Andy]

Лучше, конечно, поддерживать фигуру все время в тонусе, а не худеть к определенной дате, событию или, например, перед летом. Но, на практике в холодное время года все равно появляется пара лишних килограмм, которые потом нужно сбросить. По моему опыту, чтоб действительно привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном лучше начинать хотя бы за 1,5-2 месяца. Лучше совместить урезание калорий и спортзал. К этим общеизвестным правилами лучше добавить массаж и пилинг, ведь важно чтоб кожа также хорошо выглядела. Тем более что эти методы помогают уменьшить проявления целлюлита на проблемных участках.

Это точно, глупо худеть для чего то - для отпуска, для торжественного мероприятия. Нужно поддерживать вес постоянно, тогда и не будет таких проблем, как быстро похудеть к отпуску, если до самолета 2 часа?)))

Тем более что такие супер быстрые способы не только имеют сомнительную эффективность, но и могут навредить здоровью.

[Olga1998]

Была вынуждена сесть на диетический стол номер 5 и за две недели ушло 5 кг. Но лучше худеть не по состоянию здоровья

[Таня Р]

Какая страшная правда!))) И главное - все понятно и неоспоримо. Ведь правда, что на диете ослабевают мышцы. И правда то, что когда не наелся досыта, то никакие 20 минут перерыва после еды не спасут от чувства голода, будешь хватать вкусняшки, пока на восполнишь недостачу.

И мышцы слабеют, и кожа обвисает. Когда мне было 20-30 лет, могла каждый год худеть, толстеть и выглядела прекрасно. А сейчас любые колебания сразу отпечатываются на лице. Это ужас.

[Дарина888]

Лучшая диета – правильное питание. При этом мы разбиваем наш рацион на 5 – 6 приемов пищи. Исключаем сладкое, мучное, жирное и жаренное. Наш рацион должен быть сбалансированным. На завтрак обязательно кушаем кашу или углеводное блюдо, на перекус – несколько фруктов или молочные продукты. Обед должен быть самым сытным приемом пищи, но состоять из белков и клетчатки (прим. запеченная куриная грудка в йогурте и овощи). 2 перекус – орехи или молочка, фрукты не рекомендуется кушать во 2 половине дня. На ужин оставляем легкий салат и омлет или же рыбу.

[Zarina]

Чтоб похудеть к лету, начинать нужно еще зимой, а лучше всегда как минимум не переедать. Тогда никаких стрессовых голодовок не потребуется.

[Laiza]

Если сейчас начать худеть, то я бы больше внимания уделила овощам с фруктами и более интенсивным тренировкам, а чтобы не чувствовать голода, то варить на воде каши и есть с кусочком рыбы или мяса птицы. Вместо жиров использовать в небольшом количестве растительные масла, лучше оливковое масло.

[Тая]

Была вынуждена сесть на диетический стол номер 5 и за две недели ушло 5 кг. Но лучше худеть не по состоянию здоровья

По хорошему состоянию здоровья и худеть не надо. А все толстые люди уже больные. Худеть надо, но не по таким диетам, что в интернете пишут, а как раз по вашей, типа, номер 5, то есть, медицинской.

[IrenK]

Вот абсолютно согласна с одним из предыдущих коментов, чтобы похудеть к лету начинать надо еще зимой)) Я перед каждым НГ клятвенно обещаю самой себе, что как только закончится праздничная обжираловка, сразу же возьму себя в руки, никакого сахара, буду питаться только полезностями, много ходить пешком и забуду про алкоголь, чтобы к лету уж точно быть изящной ланью. Но каждый год праздники почему-то длятся очень долго. После НГ и Рождества наступает Старый НГ и Крещение, потом днюхи у родственников и т.д. и т.п. Затем новым этапом оказывается 8 Марта, но и после него ситуация повторяется. И мне почему-то кажется, что я во всем этом совсем не одинока.)) Потом в мае после праздников и первых весенних шашлыков, вдруг оказывается, что лето и отпуск уже совсем не за горами, а фигура по-прежнему оставляет желать лучшего. И в конечном итоге, вновь обрести желаемую стройность мне каждый год помогают рекомендации вот с этого сайта, почитайте #ссылка удалена#