Ваши вопросы к психологу форума

[АннаБель]

Кому-то вопрос покажется банальным, но все же...
Как заставить себя перейти на правильное (или около того) питание? Неделю-две держусь и срываюсь. Через месяц все повторяется.

[Лейла]

У меня есть некоторые проблемы в отношении с мужем. Любовь давно ушла. Возможно ли такое, что на подсознательном уровне я просто не хочу худеть, чтобы минимизировать частоту интима?

[_ALLA_]

Кому-то вопрос покажется банальным, но все же...
Как заставить себя перейти на правильное (или около того) питание? Неделю-две держусь и срываюсь. Через месяц все повторяется.

Я не психолог, но у меня была такая проблема и решение оказалось простым. Многие считают правильным питанием только растительную пищу, но это совсем не правильно. Организму нужны и жиры и белки и углеводы, просто не в огромных количествах Жиров должно быть вообще не больше 20% от суточных калорий. Всех жиров, включая те, что использовались при жарке, а не только в салатах или масло в каше. Вообще жареного лучше поменьше есть, это не очень полезная еда, хотя иногда побаловать себя можно, только немного. Вообще принцип правильного питания - сбалансированная еда, в которой больше белка, чем жиров и углеводов. А есть в принципе можно все, только не много. Если сесть только на растительную пищу конечно через пару недель будет срыв и нападет жор - природа возьмет свое. А вот если питаться небольшими порциями 5-6 раз в день и пить перед едой по полстакана-стакану воды, то и голод не будет сильно ощущаться и калорийность еды получится снизить. А если еще и двигаться больше, то вполне можно есть и пирожное и жареную картошку, но не часто. Когда знаешь, что особых запретов на еду в принципе нет нет и тяги к запретному, нет переедания от голодовки.

[DianeRose]

Я всю жизнь толстею: медленно и верно. Скрупулезно записываю свой вес и вижу, как он потихоньку поднимается вверх. Меня это всегда расстраивало, и я из кожи лезла, чтобы хоть немножечко похудеть. Может быть, мой вес рос и от нервов. потому что в семье у меня было неспокойно. Но сейчас я ушла от мужа и уже два года живу одна, совершенно спокойно. Но теперь у меня вес полез вверх еще с большей силой. Так от нервов ли?

Да, часто люди набирают вес из-за нервов и стрессов, но играют роль также питание и образ жизни.

[RetroStyle]

Я ем медленно, но не сказать, чтобы много. Однако ем всегда со включенным телевидением. Почему меня всегда тянет есть под просмотр любимой передачи?

Позволю себе напомнить пословицу, которую мамы всегда говорили своим деткам - когда я ем, я глух и нем. И это касалось не только необходимости исключить попадание пищи "не в то горло" - проще сказать, чтобы не подавился. Но самое главное - это внимание, которое необходимо уделять процессу пережевывания пищи, концентрации на вкусе пищи и так далее. Раньше мамы еще ругали детей (и мужа), чтобы не читали за столом - а теперь за просмотр телевизора и интернета. А еще многие перекусывают на ходу - на улице, на рынке и т.д. Люди просто не замечают насыщения - не нужно доедать всё, что на тарелке или когда спешишь на поезд! Именно отсутствие внимания к пище - приводит к неконтролируемому набору массы тела.

[Vlada_Prime]

Я не психолог, но у меня была такая проблема и решение оказалось простым. Многие считают правильным питанием только растительную пищу, но это совсем не правильно. Организму нужны и жиры и белки и углеводы, просто не в огромных количествах Жиров должно быть вообще не больше 20% от суточных калорий. Всех жиров, включая те, что использовались при жарке, а не только в салатах или масло в каше. Вообще жареного лучше поменьше есть, это не очень полезная еда, хотя иногда побаловать себя можно, только немного. Вообще принцип правильного питания - сбалансированная еда, в которой больше белка, чем жиров и углеводов. А есть в принципе можно все, только не много. Если сесть только на растительную пищу конечно через пару недель будет срыв и нападет жор - природа возьмет свое. А вот если питаться небольшими порциями 5-6 раз в день и пить перед едой по полстакана-стакану воды, то и голод не будет сильно ощущаться и калорийность еды получится снизить. А если еще и двигаться больше, то вполне можно есть и пирожное и жареную картошку, но не часто. Когда знаешь, что особых запретов на еду в принципе нет нет и тяги к запретному, нет переедания от голодовки.

Немножко не согласна с вами. Во-первых, углеводов в рационе должно быть больше, чем белков и жиров. Это однозначно! Углеводы - самая главная наша пища, без нее у нас просто не будет энергии, даже на переваривание тех же белков. Во-вторых, с чего вы взяли, что растительное питание не может быть сбалансированным? Те же белки и жиры, которые вы можете получить из растительной пищи намного полезнее животных жиров и белков. Они быстрее и легче усваиваются организмом, легче перевариваются и не приводят к проблемам с сосудами. Есть растительную пищу - не значит морить себя голодом и есть только траву и яблоки. Растительный рацион намного богаче)

[Lomonoff]

У меня такой вопрос: почему человек, у которого какие-то психологические трудности, считает, что лучший выход - это объедаться, а не заняться чем-то действительно полезным? Если я хочу есть, но понимаю, что сейчас этого делать не нужно, то стараюсь себя чем-то толковым занять. Это же действительно помогает. Но вот по-настоящему не понимаю тех, кто заедает стресс.

[Maya]

Моя мать после инсульта восстановилась, но стала больше есть. Раз 5-6 в день и требует все пожирнее. Это психологическая проблема? Можно ли как-то это остановить без успокоительных?

Это скорее всего психологическая проблема и корректировать ее есть смысл сначала при помощи успокоительных, а если не поможет, то придется обратиться к психологу.

[Olga1998]

Такая проблема, как у меня есть у многих, когда все в жизни гладко, то пытаюсь вести здоровый образ жизни, правильно питаться и привожу свой вес и тело в порядок. Но стоит произойти чему-то плохому в семье или на работе, на меня накатывается депрессия и нежелание ничего делать. Руки опускаются и перестаешь ходить на тренировки, ешь всякие вредности и очень жалеешь себя.
Проходит какое-то время, ты становишься на весы, а там....ужас и страх и ты начинаешь медленно приводить себя в порядок. И чем старше становишься, тем сложнее это сделать. Как сделать так, чтобы стрессы проходили не так травматично для психики и тела?

[Lomonoff]

У меня такой вопрос: почему некоторые, не страдая анорексией, доводят себя до бешеной худобы?