Суть белковой диеты

[А.Л.]

Питание должно быть сбалансированное по бжу, ни один нормальный врач не назначит чисто белковую диету. Есть неписанное правило здорового питания, какой должны быть примерные пропорции белков, жиров и углеводов за день: 1 белок, 1 жирок, 4 углевода. То есть белка и жиров должно быть по 20% от общих калорий за сутки. Но нужно понимать, что у каждого человека свой ритм жизни и свой расход энергии, поэтому врач должен корректировать питание под каждый конкретный случай. Я нехватку белка пополняю обычно творогом, арахисом, молочными продуктами, мясом, рыбой, бобовыми - они должны быть регулярно на в меню.

[ElenaNew]

Но к белковой диете нужно подходить с осторожностью. Не все смогут на ней сидеть. С проблемами почек и мочевыводящей системы - нельзя!

[NadinXXX]

Противопоказания и минусы белковой диеты

Белковая диета дает отличные результаты за короткий период времени, однако ее нельзя рекомендовать всем, потому что она не является сбалансированной. Из-за малого содержания овощей и фруктов организм не получает достаточного количества витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, необходимых человеку. Кроме того, большое количество белка в рационе может привести к закислению крови, что видно по показателю рН, который опускается ниже 7,35–7,45. В этом случае организму требуется больше кальция, который начинает изыматься из костей. Это грозит развитием остеопороза. Поэтому белковую диету можно применять максимум неделю, а потом сделать длительный перерыв. Диетологи в большинстве своем говорят, что применять такую диету можно только раз в полгода, а некоторые специалисты придерживаются более строгого подхода: не чаще, чем раз в год, потому что она создает большую нагрузку на органы пищеварительной системы.

[talyster]

Не вижу смысла в белковой диете, поскольку организму в определенных количествах обязательно нужны жиры и углеводы, а переизбыток белков может привести к не очень хорошим последствиям, даже если вы набираете массу специально.
В общем, я бы порекомендовал обсудить вопросы диеты с толковым специалистом, который подскажет вам, что нужно делать, что лучше кушать и так далее.

[Olga1998]

Отзыв из сети про диету

Белковая диета мне доказала, что сахар и разные плохие углеводы ( по крайней мере в моем случае) причина набора веса. Урегулировать этот вопрос, снизить потребление сладкого и мучного ( к жирному я никогда не припадала) дела начинают идти в гору. Если бы я еще спорта добавила, было бы эффективней. Вот думаю, пока есть так же ( в смысле, минимум сладкого и хлеба, но не полный отказ) и пресс качать ежедневно. и там может немного себя нагрузить, без фанатизма. Посмотрю, что будет. Диет я до этого массу перепробовала, только все это ненадолго, если возвращаться обратно к булкам и конфетам.

[Алька]

Источник цитаты Но к белковой диете нужно подходить с осторожностью. Не все смогут на ней сидеть. С проблемами почек и мочевыводящей системы - нельзя!

На ней нельзя сидеть долго. Тут тот самый случай, когда ее надо чередовать с другими диетами. Да и без спорта, все равно они малоэффективны.

[А.Л.]

Источник цитаты
Я тоже не новичок в вопросах похудения, хочу поделиться своими впечатлениями. Я уже три недели "сижу" на белковой диете - сбросила уже 3,8 кг.

Если это серьезно написано и правда была потеря веса почти на 4 кг за неделю, то это просто опасно для здоровья терять столько веса так быстро. И только новички в похудении, которые вообще не осознают опасность и неправильность своих действий могут так худеть и гордиться этим. Максимальная потеря веса в месяц не должна быть больше 10%, а лучше 5%.Этого вполне можно добиться просто добавив овощей и белка в рацион, а жирного есть меньше.

[Денис Самойлов]

Тут все индивидуально. Кому то подойдет, а кому то нет. Конечно лучше проконсультироваться и после по результату подбирать подходящие диеты.

[А.Л.]

Сначала надо посчитать сколько ы день человек получает белков, жиров, углеводов, сравнить с нормами для его возраста, веса, телосложения, типа работы, количества тренировок и только потом подбирать количество бжу, которое надо добавить. Или убавить наоборот.

[Вадим Романов]

Вообще белковая диета - это не просто какая-то трендовая штучка. Это настоящий способ изменить свой образ жизни и почувствовать себя бодрым и здоровым. Я всегда думал, что без углеводов никуда, но потом решил попробовать белковую диету.
И, честно говоря, первые дни были тяжелыми. Как будто бы отказывал себе в чем-то важном. Но потом начал замечать изменения. Сначала ушли лишние килограммы - это, конечно, классно. Но главное, что я почувствовал прилив энергии. Раньше после обеда чувствовал сонливость, а теперь - бодряк!
И да, белковая диета не для всех. Надо быть готовым к тому, что ты откажешься от многих любимых продуктов. Но если у вас есть мотивация и желание почувствовать себя лучше, то это стоит попробовать.