Растолстела после того, как бросила курить... Помогите!

[Anastasya]

Надо заранее придумать, чем будете замещать курение. Если тянет есть, то можно ведь творожки/орехи/фрукты/йогурты употреблять, а не тортики и колбасу) На самом деле, это инстинктивное, и подойдет любая еда, чтобы отвлечься, вот и надо выбирать что-то некалорийное и легкое на желудок.

[Рассудительная]

Мы с подругой регулярно спорим на тему лишнего веса и курения. Она заядлая курильщица, весит около центнера. И никакие способы борьбы с ожирением на нее не действуют. Пробовала многое. Однажды бросала курить, не курила около полугода. За это время набрала всего два килограмма, внешне это никак не заметно. Теперь снова курит. Любит она это дело, увы. А я не курю уже лет десять, и лишний вес упорно старается привязаться ко мне. Когда курила, была не полная, аппетит был меньше. То есть мне никотин отбивал аппетит. Но вот вреда все же от курения для меня было больше, поэтому предпочла самоотверженную битву с лишними килограммами.

[Alla10081978]

Источник цитаты Я считаю это нормальной реакцией организма. Все после бросания сигарет полнеют. Просто идите в спортзал и избавьтесь от лишнего веса.

Ну в этой части я не совсем согласна, поправляются не потому, что бросают курить, а потому что начинают много кушать, стараются заменить свои предпочтение конфетками, семечками, а они достаточно калорийные. Если к примеру раньше были кофе и сигаретка, то сигаретка заменяется конфеткой или бутербродам, а если человек еще и много курил, он все это время старается чем то заполнить, вот и получается, что еда становится заменителем. А чтобы не было мыслей о еде нужно постоянно чем-то заниматься, чтобы не возникало мыслей "посторонних". Лучше конечно если это будет спорт))), это оптимальный вариант.

[Vitalina]

Это довольно частая проблема, очень многие набирают вес после того, как бросают курить, редко, кто бросил курить не растолстел. На самом деле это все временно, после того, как вы бросили курить, обмен веществ остановился, организму приходится самом вырабатывать много веществ, которые он брал из сигарет, кроме никотина там еще много химических соединений. Вам нужно в первую очередь наладить свое питание, очень хорошо помогает, отказаться от жаренной пищи и сладостей. Есть лучше всего в этот период все варенное, даже суп готовить без зажарки, все варенное, так же побольше овощей и фруктов. Самое главное, не берите в руки сигарету, все наладится, через два месяца максимум, вес уйдет. Занимайтесь побольше спортом, устраивайте прогулки.

[annagamova]

Вы просто начали сигареты подменять едой. В таком случае нужно питаться строго три раза в день, а вы, скорее всего, делаете это гораздо чаще.

[Дарина]

Источник цитаты Вы просто начали сигареты подменять едой. В таком случае нужно питаться строго три раза в день, а вы, скорее всего, делаете это гораздо чаще.

Вот и я о том же говорю! Если кушать стали чаще чтобы не было желания покурить, то не отказ от сигарет же виноват, а обычное обжорство! Не может быть, что режим питания и занятий остался прежним, а вес растёт просто так.

[Xana]

Вы большая молодец, это действительно большое событие в Вашей жизни, сама через это прошла и прекрасно понимаю как тяжело заменить эту зависимость психологически, так или иначе всё упирается в еду. Я рекомендую не отчаиваться, а купить абонемент в тренажерный зал, это поможет отвлечься от мыслей о еде и скорректировать фигуру, главное не зацикливайтесь на цифрах.

[NataShik]

Источник цитаты В такой ситуации нужно вдвойне контролировать свое питание. Потолстеть можно только из-за того, что вы стали больше есть, так как рецепторы стали ощущать вкус более интенсивно, чем ранее. Один совет - меньше кушайте.

Я тоже считаю это одной из причин набора веса после отказа от курения. Для заядлого курильщика борьба с вредной привычкой большой стресс для организма, который многие "заедают". К тому же вкусовые рецепторы восстанавливаются и человек начинает по-новому чувствовать реальный вкус употребляемой пищи. Поэтому только сила воли в помощь таким людям.
Сама в молодости "грешила" и порой количество выкуренных сигарет доходило до 1,5 пачек. А после полосатого теста даже и мыслей не было закурить. Набрасываться на еду и пережить отказ от сигарет помог только токсикоз. Это все индивидуально, но смысл во всех ситуациях один - не переедать!

[Ирина77]

Не вижу связи между курением и набором веса. Если у вас депрессия, то курение, а после переедание - это только следствия, а не причины.

[KatyaL]

Источник цитаты Вы просто начали сигареты подменять едой. В таком случае нужно питаться строго три раза в день, а вы, скорее всего, делаете это гораздо чаще.

Ну вот здесь один психолог, который курил всю жизнь и бросил, тоже утверждает, что нет никакой связи между отказом от курения и набором веса. А еще говорит, что бросил благодаря тому, что понял о своем курении, что оно ему не нравится, просто привычка. С другой стороны, когда в отдельных случаях наблюдаешь ломку и невроз бросающего курить, то явно понимаешь, что человеку надо чем-то утешиться, и здесь еда выступает как самый приятный и доступный способ.