Простые правила для похудения

[Максим]

Кушать чаще 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Меньше жирного мяса и сахара в продуктах, вообще из сладкого лучше фрукты. Утром кушать больше, а вечером меньше, а не так что утром просто чай, а вечером и первое, и второе.

[АннаБель]

Источник цитатыНо когда я наконец осознала, что дальше так жить нельзя, то мне стало противно от мысли об огромной пицце, которую я сожру перед сном и проснусь с новым салом на боках. При правильном настрое и аппетит снижается.

Наверное, вы очень худенькая? Потому как только совсем худенькие так рассуждают. Практически все с нормальным весом не испытывают никакого отвращения к мысли о большой вкусной пицце. А вот НЕ съесть ее - это как раз золотое правило худеющего.

Однажды смотрела передачу с Ксенией Собчак. Хоть и не очень ее люблю, но она сказала великолепную фразу. Когда вечером на фуршете все ели пирожные, она только пила и сказала: "Я съем это завтра утром". Первое правило худеющего - правильно организовать прием пищи. Не наедаться на ночь, а все, что хочется, есть утром. Поверьте, утром вам уже не захочется всю пиццу, а только кусочек-два. Как правильно пишут девочки, проблема больше в голове, в самом человеке.

[AnnaGo]

Правила похудения очень просты и каждый их знает - это меньше есть и больше двигаться! Естественно не стоит впадать в крайности и истязать себя голодными диетами, рассчитайте удобную суточную норму калорий для Вас и старайтесь ее придерживаться. Также не лишним будет пойти в тренажерный зал и хотя бы 3-4 раза в неделю работать на кардио-тренажерах, а лучше, если вы это будите делать каждый день.

[MariNka]

Источник цитаты

Источник цитатыНо когда я наконец осознала, что дальше так жить нельзя, то мне стало противно от мысли об огромной пицце, которую я сожру перед сном и проснусь с новым салом на боках. При правильном настрое и аппетит снижается.

Наверное, вы очень худенькая? Потому как только совсем худенькие так рассуждают. Практически все с нормальным весом не испытывают никакого отвращения к мысли о большой вкусной пицце. А вот НЕ съесть ее - это как раз золотое правило худеющего.

Однажды смотрела передачу с Ксенией Собчак. Хоть и не очень ее люблю, но она сказала великолепную фразу. Когда вечером на фуршете все ели пирожные, она только пила и сказала: "Я съем это завтра утром". Первое правило худеющего - правильно организовать прием пищи. Не наедаться на ночь, а все, что хочется, есть утром. Поверьте, утром вам уже не захочется всю пиццу, а только кусочек-два. Как правильно пишут девочки, проблема больше в голове, в самом человеке.

Прочитала ваш комментарий и сразу вспомнила по дальней ассоциации Скарлетт - с ее "Не буду думать об этом сегодня. Подумаю об этом завтра!". И пришло в голову - а почему бы такие же принципы не применить к еде? Если ограничиваешь себя, пытаешься похудеть, а очень хочется что-то запретное - почему бы не разрешить себе это, но завтра? Сказать себе - да, я позволяю себе это скушать, чтобы не мучили нереализованные желания. Но я желаю переспать с этой мыслью. А вдруг мысль за время сна, до завтра, возьмет и уйдет? У самой так много раз было с покупками. Хочу, хочу, но решаю - пересплю ночь, вдруг не захочется. А во время сна на подсознательном уровне понимаю, что оно мне не очень и надо...

[Соня]

Ну, как по мне, правила просты, когда их уже придерживаешься какое-то время. Я вот только недавно начала и могу поделиться своими наработками:
- начала пить больше воды, но почему-то от этого стала еще больше хотеть пить. Вечером могу несколько стаканов выпить. не знаю, нормально ли это?
- прекратила есть после 6-7 часов вечера, ложусь не раньше 11. По-началу живот так и прочил поесть, теперь нормально. Голода вечером практически нет. Но от вечернего голодания, эффекта похудения.
- перестала есть булки, печеньки, коржики и т.д. Теперь их перестало хотеться, но от от конфеток 1-2 шт, отказаться пока не могу. Ем их в обед.
Это пака мои небольшие достижения. Все мечтаю добавить спорт, но вечно что-то мешает.

[Александра121]

На самом деле если так разобраться то такие правила очень просты. Во=-первых нужно психологически быть готова к тому, что будет жутко хотеться есть а ты при этом должна твердо держать себя в руках и не срываться на еде. Во-вторых нужно просто всяческими путями заставить себя заниматься интенсивно спортом. Этих двух пунктов будет достаточно для того чтобы сбросить желаемые килограммы.

[Дарина]

Источник цитаты Ну, как по мне, правила просты, когда их уже придерживаешься какое-то время. Я вот только недавно начала и могу поделиться своими наработками:
- начала пить больше воды, но почему-то от этого стала еще больше хотеть пить. Вечером могу несколько стаканов выпить. не знаю, нормально ли это?
- прекратила есть после 6-7 часов вечера, ложусь не раньше 11. По-началу живот так и прочил поесть, теперь нормально. Голода вечером практически нет. Но от вечернего голодания, эффекта похудения.
- перестала есть булки, печеньки, коржики и т.д. Теперь их перестало хотеться, но от от конфеток 1-2 шт, отказаться пока не могу. Ем их в обед.
Это пака мои небольшие достижения. Все мечтаю добавить спорт, но вечно что-то мешает.

Про воду это самый важный элемент похудения, нужно выпивать около двух литров воды в течении суток. Так же утром за пол часа до еды необходимо выпивать стакан воды, можно с добавлением лимонного сока. Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна и содержать овощи. Ну вот от конфеток, булочек, печенек Вы правильно отказались, это не нужные калории, не приносящие ничего полезного кроме отложений на боках и бедрах. Перебить чувство голода в позднее время помогает стакан обезжиренного кефира либо йогурта. Ну вообще перетерпев несколько раз потребность в таких перекусах отпадёт сама собой.

[Alla10081978]

Источник цитаты Что тут понимать? Я никогда не захочу быть жирной домохозяйкой, от которой муж и то сбежал...

Правильно, будешь гламурной фифой, от которой муж сбежит к той, которая родит ему наследника!))) Сейчас многие домохозяйки с детьми выглядят лучше звезд шоу-бизнеса, главное не распускать себя, и не давать слабинку себе.

[ЕлеСкаЖ]

Для себя я выделила несколько правил, скорее даже не правила, а рекомендации. Это касается мучного и сладкого, а также порций. В остальном свобода.

[Надежда]

Мне уже немножко за... Все время была пышечкой. В молодости вес свой как-то не очень замечала, муж любит и ладно. Хотя иногда все же завидовала своим коллегам-стройняшкам. Ограничивать себя в чем то очень трудно. С возрастом вес стал все больше давить. Болят колени, оддышка, варикоз. Приняла твердое решение заняться собой. Купила велотренажер, заставляю себя заниматься каждый день, начинала с 5 минут, сейчас уже могу 20 ехать без отдыха. Пересмотрела свой рацион - не ем хлеб вообще, жареное и сладкое. В аптеке покупаю еще клетчатку, говорят, полезно для похудения. За четыре месяца моих стараний ушло 3 кг. Мне кажется, что по объемам я уменьшилась больше. Везде пишут, что после 18 часов лучше есть только молочные продукты. Сейчас я, конечно, вечером ужинаю, пока доеду с работы до дома - уже 7 часов. Но попробую перейти, например, на сыр и кефир. Главное, начало положено! И не отступать!