Простые правила для похудения

[Мирана]

Чтобы похудеть надо меньше есть, больше двигаться, и иногда проводить разгрузочные дни.

[MariNka]

Источник цитаты Чтобы похудеть надо меньше есть, больше двигаться, и иногда проводить разгрузочные дни.

Очень лаконичная рекомендация. Разгрузочные дни - совсем не обязательно. И есть тоже можно не все подряд.

[NataShik]

По моему мнению, самым главным и простым правилом для похудения является умеренность в количестве потребляемой пищи. Ведь лишние килограммы появляются именно из-за переедания, а если уменьшить объёмы употребляемой еды, то и вес будет постепенно снижаться. Лично я не могу себе отказать в сладком, а так как склонна к полноте, то просто стараюсь ограничиваться небольшим количеством. Конечно очень тяжело обуздать свой аппетит ( у меня особенно он "зверский" перед началом менструации). На помощь приходит любимое занятие или элементарная уборка квартиры, когда просто физически невозможно что-то закидывать в рот.

[Фуксия]

Источник цитаты Конечно очень тяжело обуздать свой аппетит ( у меня особенно он "зверский" перед началом менструации). На помощь приходит любимое занятие или элементарная уборка квартиры, когда просто физически невозможно что-то закидывать в рот.

Проблема легко решается - "закинуть в рот" можно после окончания уборки квартиры, разве нет?

[irina_mia1402]

А я взяла себе за правило ужинать белковой пищей. Считается, что желудок тратит на переработку белковой еды калорий больше, чем получает.

[Светлана Маришник]

Все очень индивидуально, кто-то может ограничить себя в еде и будет иметь прекрасную фигуру, а кто-то должен каждый день часами заниматься в зале. Тут вы должны спросить в своего организма об этом. Ну и без сбалансированного питания никуда от этого нужно отталкиваться. Еще для красивых мышц, и накачанной пятой точки и пресса нужно заниматься, ведь сбросить вес это одно, а привести все к идеалу совсем другое.

[marina_k]

Разгрузочные дни не имеют никакого эффекта, так как то, что теряет человек за разгрузочный день - это жидкость, которая потом восстанавливается за обычный день питания, плюс ко всему может прибавиться лишний вес из-за стрессовой ситуации голодания. Мало кто знает, что если уж проводить разгрузочный день, то нужно правильно из него выходить. То есть следующий день после разгрузочного не должен быть обычным по питанию, а нужно соблюдать правила постепенного входа в режим. Так, например, на завтрак после разгрузочного дня нужно есть салат из сырой капусты с морковью без соли и масла для очищения кишечника, ничего сладкого в этот день есть нельзя, также исключаются жирные продукты, а белок можно только на следующий день

[Фуксия]

Источник цитаты А я взяла себе за правило ужинать белковой пищей. Считается, что желудок тратит на переработку белковой еды калорий больше, чем получает.

Ирина, вы заблуждаетесь - белковая пища не относится к продуктам, на усвоение которой организмом тратится больше калорий, чем он их получает. Я вам даже больше скажу - таких продуктов не существует вообще)))

[Alla10081978]

Источник цитаты

Источник цитаты А я взяла себе за правило ужинать белковой пищей. Считается, что желудок тратит на переработку белковой еды калорий больше, чем получает.

Ирина, вы заблуждаетесь - белковая пища не относится к продуктам, на усвоение которой организмом тратится больше калорий, чем он их получает. Я вам даже больше скажу - таких продуктов не существует вообще)))

Да просто мы привыкли верить мифам о продуктах с отрицательной калорийностью. К коим например я всегда относила грибы. Но согласна с вами, все это чистой воды фантазия. Тем не менее хочется верить, что есть такие продукты из серии "ешь и худей". Если потреблять калорий меньше, чем тратиться организмом для поддержания жизнедеятельности, то похудеть возможно.

[Anastasya]

Источник цитаты Чтобы похудеть надо меньше есть, больше двигаться, и иногда проводить разгрузочные дни.

Не обязательно меньше, просто отменить вредную пищу, есть помалу, но часто, и пить много воды.