Как похудеть и оздоровиться

[Nata Li]

Антиоксиданты, к которым относятся и многие витамины могут разрушаться при термообработке. Поэтому если есть возможность есть овощи-фрукты сырыми - ешьте. Кстати во многих странах мясо и рыбу едят без термообработки, но это не значит что они сыроеды)) Вспомните карпаччо, суши, да и то же самое сало Маринованое или вяленое мясо тоже можно считать сырым, но оно от этого не менее вкусное)) Есть ли в мясных продуктах антиоксиданты мне точно не известно, но без приема белка, железа, животных жиров толку от антиоксидантов ноль. Потому что это вещества, которые как раз и помогают перерабатывать, усваивать пищу и выделять из нее энергию и питательные вещества для всего тела. Есть нужно всё но в меру, а не ждать чуда от волшебных антиоксидантов.

[SaraFord]

Пить больше чистой воды, есть больше свежих овощей и фруктов. Можно таким образом похудеть и оздоровиться.

[Alla10081978]

Источник цитаты Пить больше чистой воды, есть больше свежих овощей и фруктов. Можно таким образом похудеть и оздоровиться.

Вы правы, но мне нравится еще и сама постановка вопроса. Если есть лишний вес, то само похудение уже означает, что вы ведете свой организм к оздоровлению. И для этого вовсе не обязательно голодать, нужно только правильно организовать свое питание. И да, в рацион обязательно должны быть включены фрукты и овощи, но овощей должно быть конечно побольше. Правильный питьевой режим и конечно занятий спортом - вот залог успеха в похудении и оздоровлении. Но вообще каждый конкретный случай нужно рассматривать индивидуально. Может у человека какие-то противопоказания есть, тогда нужно обращаться к врачам.

[Светлана Маришник]

Что бы оздоровиться явно не следует пробовать изнурительные диеты, которые только изматывают организм. Как по мне, здесь главное сбалансированное питание и занятия спортом. Так же можно закалятся, что хорошо поднимает уровень иммунитета. Главное когда достиг результата не начинать возвращаться к старому образу жизни. Нужно всегда поддерживать свой организм в тонусе, как физическом, так и психологическом.

[Дарина]

Источник цитаты Что бы оздоровиться явно не следует пробовать изнурительные диеты, которые только изматывают организм. Как по мне, здесь главное сбалансированное питание и занятия спортом. Так же можно закалятся, что хорошо поднимает уровень иммунитета. Главное когда достиг результата не начинать возвращаться к старому образу жизни. Нужно всегда поддерживать свой организм в тонусе, как физическом, так и психологическом.

Я думаю когда уже достиг результата, то возвращаться к старому образу жизни и не захочется. Сложнее иметь выдержку и не бросить всё в тот момент, пока ещё ждёшь этот самый результат.

[MariNka]

Источник цитаты Что бы оздоровиться явно не следует пробовать изнурительные диеты, которые только изматывают организм. Как по мне, здесь главное сбалансированное питание и занятия спортом. Так же можно закалятся, что хорошо поднимает уровень иммунитета. Главное когда достиг результата не начинать возвращаться к старому образу жизни. Нужно всегда поддерживать свой организм в тонусе, как физическом, так и психологическом.

Не только в питании и спорте дело. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно обеспечить еще и для нервной системы благоприятную среду. Это значит, во-первых, высыпаться (спать достаточное число часов), во-вторых, избегать стрессов. Правда, для многих ни одно, ни второе не достижимо - потому как приходится вставать раным-рано на работу, да и там у многих не мед..

[NataShik]

Источник цитаты Питайтесь сбалансировано, избавьтесь от мусора в рационе и займитесь спортом, эффект не заставит себя долго ждать.

Это так просто звучит на словах, но так тяжело в деле. Годами созданные пищевые привычки и образ жизни плохо поддаются корректировке.

[catalynx]

Источник цитаты Похудеть и оздоровиться легко. Нужно есть много фруктов и овощей, пить много воды и заниматься спортом.

Тут вы действительно правы. Такой простой рецепт здорового организма еще никто не отменял, а лучшего никто не придумал. Не вижу смысла употреблять какие-то таблетки для похудения и "оздоровления".

[KatyaL]

Источник цитаты

Источник цитаты Питайтесь сбалансировано, избавьтесь от мусора в рационе и займитесь спортом, эффект не заставит себя долго ждать.

Это так просто звучит на словах, но так тяжело в деле. Годами созданные пищевые привычки и образ жизни плохо поддаются корректировке.

Годами созданные пищевые привычки то и дело норовят вылезти, особенно во время диеты. Могут появиться и неожиданные гастрономические желания.
Но здесь, наверное, другого пути нет, кроме как заедать голод правильной пищей, а после, если навязчивая тяга к тому же сладкому бьет по мозгам (как у меня сегодня: "Купи банку сгущенки и съешь в одиночку!", "Сейчас бы шоколадную конфетку с коньяком!"), отвлекать себя физической нагрузкой или тренировкой, если подошло время.

[Дарина]

Источник цитаты

Источник цитаты Что бы оздоровиться явно не следует пробовать изнурительные диеты, которые только изматывают организм. Как по мне, здесь главное сбалансированное питание и занятия спортом. Так же можно закалятся, что хорошо поднимает уровень иммунитета. Главное когда достиг результата не начинать возвращаться к старому образу жизни. Нужно всегда поддерживать свой организм в тонусе, как физическом, так и психологическом.

Не только в питании и спорте дело. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно обеспечить еще и для нервной системы благоприятную среду. Это значит, во-первых, высыпаться (спать достаточное число часов), во-вторых, избегать стрессов. Правда, для многих ни одно, ни второе не достижимо - потому как приходится вставать раным-рано на работу, да и там у многих не мед..

Сон является основой здоровья. Если нужно встать пораньше, то просто и лечь пораньше необходимо. Конечно это не всегда возможно, тут я по себе знаю. Но если человек качественно выспался, то и выглядит здоровым, да и чувствует себя гораздо лучше. Ну а по поводу избегать стрессов, они окружают нас постоянно. Нужно стараться максимально не реагировать на раздражители, иначе никаких нервов не хватит. Есть и специальные успокаивающие препараты. Но их я бы рекомендовала по необходимости принимать. Хорошо расслабляет и успокаивает после тяжёлого рабочего дня ванна с травами( валериана, мелиса, мята).