SaraFord писал(а):Источник цитаты Пить больше чистой воды, есть больше свежих овощей и фруктов. Можно таким образом похудеть и оздоровиться.
Дарина писал(а):Источник цитатыMariNka писал(а):Источник цитатыСветлана Маришник писал(а):Источник цитаты Что бы оздоровиться явно не следует пробовать изнурительные диеты, которые только изматывают организм. Как по мне, здесь главное сбалансированное питание и занятия спортом. Так же можно закалятся, что хорошо поднимает уровень иммунитета. Главное когда достиг результата не начинать возвращаться к старому образу жизни. Нужно всегда поддерживать свой организм в тонусе, как физическом, так и психологическом.
Не только в питании и спорте дело. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно обеспечить еще и для нервной системы благоприятную среду. Это значит, во-первых, высыпаться (спать достаточное число часов), во-вторых, избегать стрессов. Правда, для многих ни одно, ни второе не достижимо - потому как приходится вставать раным-рано на работу, да и там у многих не мед..
Сон является основой здоровья. Если нужно встать пораньше, то просто и лечь пораньше необходимо. Конечно это не всегда возможно, тут я по себе знаю. Но если человек качественно выспался, то и выглядит здоровым, да и чувствует себя гораздо лучше. Ну а по поводу избегать стрессов, они окружают нас постоянно. Нужно стараться максимально не реагировать на раздражители, иначе никаких нервов не хватит. Есть и специальные успокаивающие препараты. Но их я бы рекомендовала по необходимости принимать. Хорошо расслабляет и успокаивает после тяжёлого рабочего дня ванна с травами( валериана, мелиса, мята).
KatyaL писал(а):Соглашусь насчет сна. Его недостаток часто и толкает нас к компенсации через поедание продуктов, дающих ощущение сиюминутной радости. Чем меньше спал - тем больше чувствуешь себя разбитым, тем больше тянет утешить себя ярким фантиком с ароматной начинкой.
Светослава писал(а):Источник цитаты Самые полезные продукты это те, которые не прошли термическую обработку, или прошли минимально, по времени. Никакой жарки и вреда для здоровья в них нет. Самая большая проблема именно в хорошо обработанных продуктах: мука, сахар, дрожжи, жиры и всё что готовится на них, и с их использованием.
Светослава писал(а):Источник цитаты Самые полезные продукты это те, которые не прошли термическую обработку, или прошли минимально, по времени. Никакой жарки и вреда для здоровья в них нет. Самая большая проблема именно в хорошо обработанных продуктах: мука, сахар, дрожжи, жиры и всё что готовится на них, и с их использованием.
Ekaterrina писал(а):А как же коровы, гориллы и остальные травоядные справляются? Они ведь вон какие могучие и широкие, и нет у них проблем с ожирением. А кушают только траву и не заботит калорийность.
KatyaL писал(а):Источник цитатыNataShik писал(а):Источник цитатыKerry_Chere писал(а):Источник цитаты Питайтесь сбалансировано, избавьтесь от мусора в рационе и займитесь спортом, эффект не заставит себя долго ждать.
Это так просто звучит на словах, но так тяжело в деле.Годами созданные пищевые привычки и образ жизни плохо поддаются корректировке.
Годами созданные пищевые привычки то и дело норовят вылезти, особенно во время диеты.Могут появиться и неожиданные гастрономические желания.
Но здесь, наверное, другого пути нет, кроме как заедать голод правильной пищей, а после, если навязчивая тяга к тому же сладкому бьет по мозгам (как у меня сегодня: "Купи банку сгущенки и съешь в одиночку!", "Сейчас бы шоколадную конфетку с коньяком!"), отвлекать себя физической нагрузкой или тренировкой, если подошло время.
MariNka писал(а):Источник цитатыKatyaL писал(а):Источник цитатыNataShik писал(а):Источник цитаты
Это так просто звучит на словах, но так тяжело в деле.
Годами созданные пищевые привычки то и дело норовят вылезти, особенно во время диеты.
Но здесь, наверное, другого пути нет, кроме как заедать голод правильной пищей, а после, если навязчивая тяга к тому же сладкому бьет по мозгам (как у меня сегодня: "Купи банку сгущенки и съешь в одиночку!", "Сейчас бы шоколадную конфетку с коньяком!"), отвлекать себя физической нагрузкой или тренировкой, если подошло время.
Хорошо помогает не только задавливать чем-то голод, но и занять чем-то увлекательным мозги. Слышали, наверное, как люди говорят - "заработался, даже поесть забыл". Можно и не только работой...
Главное - успеть приготовиться к подобному "авралу": наготовить нормальной еды в достатке, чтобы только подползти и разогреть оставалось, а если на работе, то либо запастись заранее полноценной провизией, либо вовремя перекинуть изможденные кости в столовую, а вот запасаться сладостями здесь опасно - уйдут с треском под оправдания. 
Вернуться в «Важнейшие правила похудения»
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей
