Упражнения для похудения ног

[Zarina]

Похудеть в области бедер мне очень помог бег. На мой взгляд, это базовое упражнение, с которого стоит начинать. Даже если отдельно не прорабатывать какие-то проблемные участки, пол часа на дорожке несколько раз в неделю помогут уменьшить объемы и подтянуть все тело. Однако, когда какой-то прогресс будет достигнут, стоит переходить к силовым упражнениям. Они тоже отлично сжигают жир. Главное, сразу после тренировки не баловать себя сладостями. Важно соблюдать белковый режим. Это сделает мышцы заметнее и сильнее, а также существенно ускорит похудение. А вот перед тренировкой я иногда съедаю что-то углеводное, это дает прилив энергии.

[Арина Ков.]

Похудеть в области бедер мне очень помог бег. На мой взгляд, это базовое упражнение, с которого стоит начинать. Даже если отдельно не прорабатывать какие-то проблемные участки, пол часа на дорожке несколько раз в неделю помогут уменьшить объемы и подтянуть все тело. Однако, когда какой-то прогресс будет достигнут, стоит переходить к силовым упражнениям. Они тоже отлично сжигают жир. Главное, сразу после тренировки не баловать себя сладостями. Важно соблюдать белковый режим. Это сделает мышцы заметнее и сильнее, а также существенно ускорит похудение. А вот перед тренировкой я иногда съедаю что-то углеводное, это дает прилив энергии.

Согласна насчет бега. Такой вид спорта мне тоже в свое время здорово помог привести тело в порядок. Причем эффект был виден не только в области бедер. Ноги в целом стали подтянутыми и немного более рельефными. Плюс прорисовался пресс, хотя я его отдельно практически не качала на тот момент. Единственный минус бега - он не всем подходит по состоянию здоровья. Всё-таки это достаточно интенсивная кардионагрузка. Плюс бегать нужно уметь правильно: подобрать темп, подходящий именно тебе, дышать размеренно, правильно ставить ногу, чтобы не "забивались" мышцы и т.п. Без выполнения этих всех правил можно навредить своему организму.

[Тая]

диета не всегда помогает убрать лишний жирок в нужных местах.

Диета нет. Может, нам надо, чтобы похудели бедра, а возьмет да похудеет грудь. Если нам надо похудеть в каком-то определенном месте, надо весь упор делать на это место. И здесь диета не поможет.

Ну почему же диета не поможет? Очень даже и поможет, просто все должно быть в комплексе,а в идеале, еще и под руководством нормального инструктора из фитнес-центра, который поможет скорректировать фигуру.

Речь идет чисто о диете, а не о спорте. Вы ж читайте. Девушка говорит именно о диете, я ей про это и отвечаю. Что убрать жирок в каком-то конкретном месте одна диета не поможет. А что поможет? Именно упражнения - это и имею ввиду. Объяснять вам что ли надо?

[Marisha]

Делаю несколько упражнений для ног, одно из самых любимых - приседания, они не только укрепляют мышцы ног, но и здорово подтягивают ягодицы. Махи ногами тоже помогают, в основном делаю их в положении стоя, реже - лежа. Полезно также ездить на велосипеде, можно на велотренажере. Мне, собственно, этого вполне достаточно. Спасибо, кстати, что поделились.

Согласна, велотренажер - полезная штука и не только для ног, но и в целом для фигуры и здоровья.

[ElenaNew]

И для сердца полезны физические упражнения. Главное, чтобы занятия были систематическими

[ksusha]

Ответственно заявляю, основываясь на личном опыте: только диета "худеет" ноги. Упражнения - укрепляют мышцы, округляя их.

[Павел Лернер]

Делаю несколько упражнений для ног, одно из самых любимых - приседания, они не только укрепляют мышцы ног, но и здорово подтягивают ягодицы. Махи ногами тоже помогают, в основном делаю их в положении стоя, реже - лежа. Полезно также ездить на велосипеде, можно на велотренажере. Мне, собственно, этого вполне достаточно. Спасибо, кстати, что поделились.

Согласна, велотренажер - полезная штука и не только для ног, но и в целом для фигуры и здоровья.

Лучше конечно настоящие велопрогулки на чистом воздухе. Это куда лучше для организма в целом чем велотренажер дома на одном месте.

[Olga1998]

Странно конечно читать, что есть упражнения для похудения той или иной части тела. Так не бывает! Худеет человек целиком. А вот упражнения для подтяжки мышц, есть для каждого участка тела.
Мне, например, хорошо помогают простые приседания. Начинаю с 25 приседаний в день и каждые 3 дня добавляла по 25. Но не более 150 раз. Потом начинаю отсчет назад для закрепления

[ElenaNew]

Конечно нельзя похудеть только в ногах и не похудеть больше нигде. просто упражнениями можно подкачать ту или иную часть тела

[А.Л.]

Программа тренировок для красивых ног может включать различные упражнения, такие как приседания, выпады, подъемы на носки, становая тяга и многое другое. Эти упражнения направлены на работу с мышцами ног, что способствует их укреплению и сжиганию жира. Подойдут любые упражнения, которые нагружают ноги.
Однако не нужно забывать о правильном питании. Упражнения для похудения ног должны сопровождаться здоровым и сбалансированным рационом. Ограничить нужно потребление жирных и высококалорийных продуктов, увеличить потребление овощей, фруктов и белковых продуктов. И не нужно забывать также об умеренной кардиотренировке: бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде. Она поможет ускорить обмен веществ и усилить процесс сжигания жира.
И тренировки должны быть регулярными - только так быстро появится результат.