SaraFord писал(а):Если днем нормально питаться, чтобы белки, углеводы и жиры были в норме, то ночного жора быть не должно. А, конечно, если целый день типа сидеть на диете, а потом ночью с голодухи можно всю еду в холодильнике съесть. Так что, худеть нужно тоже с умом.
ИгорьГерг писал(а):SaraFord писал(а):Если днем нормально питаться, чтобы белки, углеводы и жиры были в норме, то ночного жора быть не должно. А, конечно, если целый день типа сидеть на диете, а потом ночью с голодухи можно всю еду в холодильнике съесть. Так что, худеть нужно тоже с умом.
А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.
Ольга Конева писал(а):ИгорьГерг писал(а):SaraFord писал(а):Если днем нормально питаться, чтобы белки, углеводы и жиры были в норме, то ночного жора быть не должно. А, конечно, если целый день типа сидеть на диете, а потом ночью с голодухи можно всю еду в холодильнике съесть. Так что, худеть нужно тоже с умом.
А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.
Я не вижу ничего ужасного в перекусе в 9 вечера. Почти каждый день именно в это время последний раз ем. Яблоко, например.
SaraFord писал(а):Если нормально покушать во время ужина, то никакого ночного жора не будет. Конечно, если не есть целый день, то ночью будет преследовать сильнейший голод, который невозможно сдержать.
Фуксия писал(а):SaraFord писал(а):Если нормально покушать во время ужина, то никакого ночного жора не будет. Конечно, если не есть целый день, то ночью будет преследовать сильнейший голод, который невозможно сдержать.
Вы знаете, у многих ночной жор возникает не из-за того, что они днем недоели, а из-за психологического дискомфорта. Тревожные люди ( а таких у нас большинство, особенно тех, кто живет в больших городах и подвержен практически постоянным стрессам) днем или вечером отвлекаются на разные дела, на общение, а с наступлением сумерек их тревога усиливается. Самый простой способ снять тревожность - это поесть. Вот и тянется рука к холодильнику или полочке со сладостями. кто что больше любит)) Так что при ночном обжорстве надо не в руки себя брать, а решать психологические проблемы, научиться справляться со стрессами, кроме того - наладить нормальный сон. Спать и есть одновременно обычно не получается)))
Фуксия писал(а):Спать и есть одновременно обычно не получается)))
Может, на тусклый переносной ночничок на батарейках перейти - причем на всю квартиру один - передавать его от одного к другому по потребности, как последнюю надежду вернуть здоровый сон. (Хотя в одном фильме аптекарь советовал пациенту вместо антидепрессантов, наоборот, вкрутить побольше лампочек в доме.) 
Авось эксперименты с освещением помогут найти путь к душевному комфорту вечерами и, кто его знает, перебьют тягу к ночному жору?!
ИгорьГерг писал(а):SaraFord писал(а):Если днем нормально питаться, чтобы белки, углеводы и жиры были в норме, то ночного жора быть не должно. А, конечно, если целый день типа сидеть на диете, а потом ночью с голодухи можно всю еду в холодильнике съесть. Так что, худеть нужно тоже с умом.
А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.
Gallina писал(а):ИгорьГерг писал(а):SaraFord писал(а):Если днем нормально питаться, чтобы белки, углеводы и жиры были в норме, то ночного жора быть не должно. А, конечно, если целый день типа сидеть на диете, а потом ночью с голодухи можно всю еду в холодильнике съесть. Так что, худеть нужно тоже с умом.
А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.
Пожалуй, соглашусь с Вашим мнением. Есть можно хоть в 9, хоть в 12 вечера. Все зависит от режима дня. Только более предпочтительно выбрать низкокалорийные продукты. Например, кефир с гречкой и имбирем. Им можно хорошенько "набить" желудок и при этом калорий будет немного. И ночью точно не захочется встать и еще раз перекусить - очень сытная еда получается.
Ольга Конева писал(а):ИгорьГерг писал(а):SaraFord писал(а):Если днем нормально питаться, чтобы белки, углеводы и жиры были в норме, то ночного жора быть не должно. А, конечно, если целый день типа сидеть на диете, а потом ночью с голодухи можно всю еду в холодильнике съесть. Так что, худеть нужно тоже с умом.
А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.
Я не вижу ничего ужасного в перекусе в 9 вечера. Почти каждый день именно в это время последний раз ем. Яблоко, например.
Дарья писал(а):Ольга Конева писал(а):ИгорьГерг писал(а):А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.
Я не вижу ничего ужасного в перекусе в 9 вечера. Почти каждый день именно в это время последний раз ем. Яблоко, например.
А разве яблоко считается перекусом? В этой теме обсуждаются более сытные и калорийные ночные перекусы. Которые реально в лишний вес откладываются.
Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей