Обруч для похудения - отзывы

[Яна]

Были даже небольшие синяки

Поначалу не то что небольшие синяки, а большие. И болезненные. Но они быстро проходят и больше не появляются.

[NadinXXX]

Тело разное у людей и у кого-то синяки появляются от легкого прикосновения, а у кого-то нет

[А.Л.]

Поэтому вес снарядов, гантелей, тренажеры, нагрузку и ее тип надо подбирать по себя. Кому-то - обруч крутить, а кому-то лучше с прогулок по парку начать.

[NadinXXX]

Волшебным образом локально сжечь жир на животе и боках. Это невозможно в принципе никакими средствами. Похудение зависит только от баланса калорий (нужен небольшой дефицит — 5-15 %), и тренировка с обручем влиять на лишний вес может лишь с этой стороны, а не напрямую. Тем не менее, стоит упомянуть исследование 2019 года, в котором сравнивали занятия с хулахупом и ходьбу. За 6 недель не выявили значимой разницы в изменении веса и индексе массы тела. Отличие было в обхвате талии: минус 3 см у группы с обручем и минус 1 см у группы с ходьбой. Однако авторы указывают, что подобные изменения могут быть вызваны и другими факторами, например, улучшением метаболических параметров (давление, показатели холестерина и др.).

[Влада_Костина]

Может быть кому-то пригодится такая информация:
Можно ли похудеть с помощью обруча?
Да, если при этом вы соблюдаете дефицит калорий и выполняете вдобавок комплекс упражнений помимо этих занятий. Для полноценной проработки мышц фитнес-обруч все же не подходит. Ведь при выполнении упражнения часть нагрузки уходит на ноги.

Однако при ежедневных занятиях с хулахупом укрепляются мышцы, поддерживающие органы брюшной полости. Развивается гибкость и ощущение баланса. Тренировки с обручем — это аэробная нагрузка, которая способствует жиросжиганию. Кроме того, обруч регулирует циркуляцию лимфы.

[Павел Лернер]

У меня супруга часто с ним работает. Эффект есть, да и фигурку она так подтянула. Тоже пробовал, но это не мое. Мне лучше силовые тренировки. Как говорится каждому свой метод похудения и гимнастики)

[Влада_Костина]

Опытные тренеры утверждают, что такие упражнения можно причислить к низкоэффективным. Для достижения результата требуется систематично выполнять длительные подходы. Известно, что сжигание калорий происходит после 20 минут энергичной кардиотренировки. Понятно, что 10 минут в день ничего не дадут.

Некоторые женщины считают, что для более эффективной тренировки необходимо выбирать самый тяжелый обруч для похудения. Отзывы тренеров, однако, доказывают, что для этого необходима большая амплитуда. Но справиться с объемным снарядом не всем под силу. Лучше уделить внимание не весу обруча, а количеству и качеству подходов.

Если ранжировать признаки занятий с обручем по важности, то список будет выглядеть следующим образом:
Интенсивность тренировки.
Продолжительность подхода.
Тяжесть обруча.
Эффективность заметно повышается, если упражнения с обручем усложнить и добавить, к примеру, балансировку на одной ноге.

[Nor Adrenaline]

Тело разное у людей и у кого-то синяки появляются от легкого прикосновения, а у кого-то нет

Если синяки появляются от лёгкого прикосновения, это основание подозревать не очень лёгкую болезнь. Самое простое, начиная от ломкости сосудов или плохой свертываемости крови.

[Павел Лернер]

Отличный инструмент! Сам начал им заниматься вместе с супругой. Эффект в ее случае хороший. Думаю и мне поможет.

[Рагнара]

Обруч и скакалка - идеальные средства для тренировки всего тела. Если правильно ими пользоваться, никакие тренажеры не нужны.