Спортивное похудение

[Дмитрий Авдеев]

Это хороший метод сразу начать правильно заниматься гимнастикой для похудения. Можно правильно поставить все упражнения чтобы эффективность была наилучшая и спортивная гимнастика как раз она и есть.

[А.Л.]

Гимнастика это хорошо. Но для тех, кто далек от спорта был всю жизнь, она может быть слишком сложной. И таким людям нужно начинать с простой зарядки или хотя бы с прогулок. Особенно это важно для пожилых людей или людей с большим лишним весом. Их суставы просто не готовы к перегрузкам, а связки и мышцы не подготовлены к резким движениям, не так как у опытных или профессиональных спортсменов. Это грозит травмой от растяжения до повреждения суставов. Если опыта в тренировках нет - начинать лучше с тренером. А если нет такой возможности, то тренировать организм поначалу ходьбой, прогулками, плаванием, велосипедом, бегом, лыжами или другими видами активного отдыха.

[Дмитрий Фролов]

Пять минут интенсивной ходьбы сложно выдержать даже опытному в тренировках человеку, а новичку тем более. Если еще и давление подскочило, то о каких-то нагрузках и силовых тренировках Вам думать еще рано. Людям нетренированным и тем, у кого были длительные перерывы в тренировках нельзя резко начинать себя нагружать. Кардиотренировка тоже тренировка, только работают больше не мышцы, а сердце и легкие, сосуды. Поэтому если они не подготовлены, то даже легкие упражнения могут быть в тягость и перетренироваться очень легко, а это вредит здоровью. Ни окаких 3 силовых и 4 кардиотренировках в неделю новичкам не может быть и речи пока не приведете в порядок сердце. Лучше посоветоваться с врачом, давление 170 это уже гипертония и с ней нужен специальный комплекс упражнений, лечебная физкультура под руководством настоящего врача. И диету врач должен специально под Вас подобрать, с таким давлением шутки плохи.

Полностью согласен с тобой! Важно помнить, что забота о здоровье при тренировках - вне всяких сомнений приоритет. Если пяти минут ходьбы кажется трудным испытанием, особенно при подскочившем давлении, лучше задуматься о начале тренировок с осторожностью. Это касается не только новичков, но и тех, кто долго не занимался физической активностью.
Тренировки - это не только силовые упражнения, но и забота о сердце и легких. Если они не готовы к нагрузкам, даже легкие упражнения могут быть проблематичными. И, конечно, с давлением 170 стоит обратиться к врачу. Гипертония требует особого подхода, и только специалист сможет предложить безопасные тренировки и правильную диету.

[fattyLucy]

Ребят, а если у вас сколиоз, перекос таза и прочие, на первый взгляд, незначительные асимметричные деформации скелета, то надолго вас не хватит. Состояние может усугубиться, особенно если лишний вес уже привнес сюда свой вклад.