Табата - упражнения для похудения - отзывы

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 18 май 2021, 21:43

Для новичков сложные упражнения и сильная нагрузка противопоказаны. Нужно начинать с чего-то простого, а потом уже по мере тренированности усложнять и увеличивать нагрузки. Нужно понимать, что невозможно за неделю согнать весь лишний вес, который копился годами.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Тая » 09 июн 2021, 20:54

NadinXXX писал(а): развивает сердце и сосуды

У кого-то развивает сердце, а у кого-то убивает. Наверное, тренер должен производить серьезный отбор участников в свою группу, а то как бы отвечать за кого-нибудь не пришлось. Может быть, даже требовать от них справки об имеющихся заболеваниях. А если человек подходит для таких тренировок, то ему можно только позавидовать. Но сдается мне, что толстяков на такие занятия не берут.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 20 июн 2021, 20:22

Такие интенсивные тренировки подойдут только очень опытным спортсменам, это сверхнагрузка на организм. Не всякое сердце такое выдержит без серьезной спортивной подготовки. Новичок после такой тренировки может инфаркт или инсульт легко заработать.

Аватара пользователя
Andy
Суперпрофи
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 113 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Andy » 18 авг 2021, 16:28

Потому, перед началом занятий нужно посоветоваться с тренером. Важно, какой уровень занятий в конкретном месте. Бывает облегченная табата, как раз для новичков.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1426
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение ElenaNew » 07 ноя 2021, 13:02

Любая физическая нагрузка имеет свои противопоказания, и Табата не является исключением. К противопоказаниям относят:
- беременность;
- заболевания сердца;
- атеросклероз;
- грыжу;
- варикозное расширение вен;
- повышенное артериальное давление;
- болезни спины и позвоночного столба.

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Юна » 15 ноя 2021, 18:11

Andy писал(а):Бывает облегченная табата, как раз для новичков.

Новички сходу в любом случае не смогут наравне со всеми заниматься. Надо просто делать группы из новеньких.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1937
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 23 раза

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Olga1998 » 04 дек 2021, 17:20

Отличие табата-тренинга от кардио-тренировок

Кардио-тренировка подразумевает любой вид физической активности, который способен ускорить сердцебиение и увеличить частоту дыхания. Во время таких занятий энергообмен в организме человека происходит с активным участием кислорода (окислителя глюкозы). Данная разновидность нагрузок еще называется аэробной.

Во время выполнения табата-упражнений организм начинает испытывать нехватку кислорода, и переходит в так называемый анаэробный режим (что значит безкислородный). Поэтому, активно тренироваться продолжительное время в нем невозможно. Зато кратковременный тренинг оказывается весьма эффективным в отношении сжигания жировых отложений. Для улучшения результата его рекомендуется проводить сразу после занятий повышающих выносливость или направленных на наращивание мышечной массы.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1053
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Люся » 22 дек 2021, 17:17

Olga1998 писал(а):Отличие табата-тренинга от кардио-тренировок
...

Каких только тонкостей нет! Всего и не знаешь. Этот форум, кстати, очень познавательный и поучительный.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1397
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение NadinXXX » 13 мар 2022, 12:22

Нашла отзыв в сети
Первое, что "Табата" делает на "отлично" - это развивает выносливость. Сначала кажется, что не выдержишь и минуты, но со временем становится все легче и легче.
Данная тренировка достаточно проста в исполнении, но требует огромных физических затрат, особенно если избыток веса больше 10 кг. Идет большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Не рекомендовала бы "Табату" для гипертоников!

Тренировка действительно помогает сбросить лишний вес, но не забывайте следить за питанием, иначе все бесполезно.

Еще одним плюсом "Табаты" является то, что ей можно заниматься и дома, специальной экипировки не требуется.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1937
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 23 раза

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Olga1998 » 03 июн 2022, 13:09

Примеры тренировок по системе Табата:
Комбинированная Табата. 20 секунд выполняйте выпады. Отдохните 10 секунд. 20 секунд выполняйте бурпи (отжаться от пола – сгруппироваться, сидя на корточках – выпрыгнуть вверх с хлопком ладоней над головой – повторить). Отдохните 10 секунд. 20 секунд выполняйте прыжки с разведением рук и ног в стороны. Отдохните 10 секунд. Продолжая чередовать упражнения, сделайте оставшиеся 5 подходов по 20 секунд (выпады, бурпи, прыжки, выпады, бурпи), не забывая отдыхать по 10 секунд между ними.
Табата из одного упражнения (сложный вариант). Сделайте 8-10 приседаний за 20 секунд. Отдохните 10 секунд. Повторите с начала 8 раз.

Вообще говоря, оригинальные исследования доктора Табаты проводились на велоэргометре, чтобы определить уровень анаэробной мощности и способность к потреблению кислорода. Но сейчас энтузиасты фитнеса активно используют отжимания, подтягивания, приседания, прыжки, бурпи, махи ногами, выпады и т.п. Как правило, цикл составляют из 2-4 упражнений.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей