Табата - упражнения для похудения - отзывы

[Alla10081978]

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ТАБАТА
Не успев появиться, табата завоевала бешеную популярность в мире. И это понятно. Для занятий не требуется дополнительное оборудование, тренироваться можно от 5 минут в день, а также составить свой личный комплекс упражнений, для максимально эффективного воздействия на проблемные зоны. Но, как и любые другие тренировки, tabata имеет не только преимущества, но и недостатки.

Преимущества
Большой объем сжигаемых калорий, и, как следствие, быстрый уход жира и похудение.
Развитие выносливости. Регулярные тренировки по системе табата позволят не только без проблем преодолеть лестницу в многоэтажке, но и подняться в гору.
Проработка всех групп мышц. Методика табата воздействует на все тело. Мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается, формы становятся рельефными.
Эффективное преодоление эффекта плато. Жиросжигающие тренировки позволяют сдвинуть с мертвой точки вес, не поддающийся работе по другим программам.
Использование самых простых упражнений. Тренировки табата можно проводить даже на велотренажере.
Недостатки
Высокая нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему. При отсутствии противопоказаний заниматься стоит дозированно, не форсируя события.
Не подходит для новичков.
Требует высокой отдачи. Даже опытные спортсмены чувствуют усталость после высокоинтенсивных тренировок табата.

[ElenaNew]

Да, для новичков не подойдет табата. Слишком интенсивные занятия получаются, чтобы сразу все это выдержать

[Вадим Романов]

Вроде простое, но весьма эффективное методика. Позволяет по настоящему заняться хорошей гимнастикой. Использую или ее или обычную гимнастику. Нужн иногда их менять местами и тогда будет хороший эффект.