Как делать вакуум живота для похудения - отзывы

[Olga1998]

Неподготовленным людям делать вакуум не советую - или мышцу зажмет судорогой или заворот кишок получите Если уж так сильно хочется поделать - сначала посоветуйтесь с опытным тренером, пусть покажет и проконтролирует правильность выполнения пока сами не научитесь.

А вы пробовали делать вакуум живота? Я даже не представляю, как может свести мышцу. Вы ж сдуваете живот и надуваете. Это нужно как раз у специалистов узнать, как так сделать..а заворот кишок это вообще нечто..

[А.Л.]

Любую мышцу может свести судорога, если переусердствовать с непривычки. Аккуратность нужна во всём - и в тренировках и в диете, а не кидаться сразу запоем делать упражнения или голодать до состояния скелета. Вакуум упражнение только кажется простым, его нужно грамотно выполнять и привыкать к нему постепенно, как к любому другому упражнению.

[Люся]

Любую мышцу может свести судорога, если переусердствовать с непривычки. Аккуратность нужна во всём - и в тренировках и в диете, а не кидаться сразу запоем делать упражнения или голодать до состояния скелета. Вакуум упражнение только кажется простым, его нужно грамотно выполнять и привыкать к нему постепенно, как к любому другому упражнению.

Я вакуум тоже делаю по утрам, но не переусердствую. Как только чувствую, что хватит с меня, значит, хватит.

[NadinXXX]

Конечно во всем нужна мера. Пробовала вакууум. Присутствует боль в мышцах после занятий, но мне нравится, что есть эффект

[Olga1998]

Попалась вот такая информация

Для чего нужен вакуум живота еще? Дополнительно в тонус приходят и другие мышцы пресса – косые, прямая, многораздельная. Именно комплексное действие упражнения и обеспечивает нужный результат. Спустя 1-2 месяца регулярных тренировок можно будет отметить, что живот уменьшился в размерах, осанка стала красивой, а боли в пояснице пропали. Риска перекачать пресс при этом нет, зарядка имеет иную направленность.

[Olga1998]

Попалась такая информация
Ежедневное выполнение упражнения позволит уменьшить вашу талию на 3 см за неделю. И это не просто слова. Фитнес-блогер Алиса Закревская провела эксперимент, в котором делала вакуум по пять минут в день в течение недели. И результат не заставил себя ждать. Возможно, у вас получится даже лучше.

[Павел Лернер]

Любое упражнение полезно для нашего тела. Не знал что есть и такое упражнение. Возму на заметку.
Думаю можно это все совмещать с обычными упражнениями как хорошее дополнение.

[Nor Adrenaline]

Я не понимаю с чего Вы взяли, что вакуум живота реально помогает избавиться от жира? Втягивается живот и теряйте вследствие этого огромное количество калорий? Возможно это от части укрепляет стенки живота. Но лишь отчасти. Простые упражнения на пресс имеют воздействие на мышечную ткань более сильное воздействие. Стоит напомнить, что при накачивании, пресс визуально увеличивается в размерах. Другими словами, вы не худеете, а наоборот становитесь толще. Потому что увеличивающиеся мышцы под слоем жира. И в любом случае, не будут заметны. А вакуум, это несерьёзно. Лучше следите за своим питанием.

[А.Л.]

Чтобы сильно раскачать мышцу нужна большая нагрузка и не один месяц тренировок. Так что не стоит бояться, что пресс сильно вырастет. Вакуум не сильно поможет убрать жир, но упражнение это полезно, потому сто помогает подтянуть мышцы пресса, массирует внутренние органы, улучшает кровообращение в брюшной полости, работу кишечника и обвисший живот становится визуально меньше. А жир убирается правильным питанием и активными тренировками или физической работой.

[Вадим Романов]

Мне кажется, что эффективное похудение - это не о вакуумах и магических средствах. Это о здоровом питании, умеренных тренировках и образе жизни в целом. Я сам начал ходить в зал, и хотя на первых порах было тяжело, это дало свои результаты. Я стал чувствовать себя лучше и это главное для меня.
Может эта методика поможет кому то, но в моем случае я использую другие методы.