Блендер для похудения - рецепты блюд

[Olga1998]

Ооо, про шамбалу я слышала, но и не знала, что это наш пожитник. Нужно будет подробнее почитать про него. Очень уж полезный получается для всего организма в целом и плюс при похудении можно использовать

[А.Л.]

А у нас на участке много лет росла мясистая трава, которую все принимали за сорняк и нещадно истребляли, а потом оказалось, что это портулак и его даже специально выращивают в промышленных масштабах для салатов и овощных блюд. Огородные сорта солят, маринуют как каперсы, тушат, добавляют к мясу и особенно популярен он в Закавказье, Средней Азии и в Средиземноморье. Листики у него очень мясистые и слегка кисловатые, вкус приятный, похож на салат немного, поэтому вполне можно делать с портулаком смузи. Вокруг вообще полно полезных растений, которые можно летом использовать для похудения и даже запасать на зиму. Худеть можно вкусно и запасаться при этом витаминами.

[ElenaNew]

ПП коктейль, который готовится при помощи блендера. В составе этого коктейля присутствуют медленные углеводы в виде овсяных хлопьев, клетчатка, полезные жиры и обязательный для первого приема пищи белок.

Ингредиенты:
- хлопья овсяные — 2 ст. л.
- натуральный питьевой йогурт — 200–250 мл
- клубника — 3–5 шт.
- бананы — 1 шт.
- голубика — по вкусу

Способ приготовления:
Залейте овсяные хлопья горячей водой на несколько минут. Советуем использовать геркулес. Хлопья быстрого приготовления не подойдут для этого блюда, так как содержат мало полезных веществ.
Клубнику помойте, отрежьте хвостики. Если ягоды большие, разрежьте их пополам.
Банан нарежьте произвольно.
Отправьте в чашу блендера набухшие овсяные хлопья, банан и ягоды. Залейте йогуртом. Измельчите до однородного состояния. Если вы хотите есть смузи ложкой, то уменьшите количество йогурта.

[А.Л.]

Полезное питание - это не только коктейли или смузи. В деле похудения блендер может очень сильно помочь разнообразить свое ежедневное меню. Мне очень нравятся различные супы-пюре. Они могут быть очень разные. Главное - не перебарщивать с жирами и калориями. Тогда это будет вкусное и диетическое блюдо, но при этом полноценно сбалансированное по белкам, жирам и углеводам.

[NadinXXX]

ПП рецепт коктейля с овсяными хлопьями и орехами. Готовим при помощи блендера.
Ингредиенты:
- хлопья овсяные Геркулес — 2-3 ст. л.
- натуральный питьевой йогурт — 200 мл
- орехи
- семена льна
- зелень
- специи
Как готовить:
Обдаем кипятком предварительно хлопья или молоком, но тогда учитывайте больше калорий. Сливаем воду/молоко. Берем орехи (какие любите), семена льна, можно петрушку/кинзу/укроп, если хотите несладкий коктейль и все это складываем в чашу блендера. Заливаем все прохладным йогуртом и взбиваем до однородности. Получается масса средней густоты. Можно кушать ложечкой.

[DeAliNa]

Не советую сильно налегать на различные пюре и смузи. Желудок должен полноценно работать, а для этого ему нужна нормальная твердая пища. Иначе можно не столько похудеть, сколько заработать несварение.