Ксения_Ольха писал(а):Ученые доказали, что силовые тренировки эффективней кардио:
Силовые тренировки при похудении способствуют повышению скорости вашего RMR. После них скорость обмена веществ (RMR) остается повышенной еще несколько часов, и вы — даже отдыхая — сжигаете дополнительные калории. Если вы практикуете силовые тренировки, то ускоряете метаболические процессы еще больше: те мышцы, над которыми вы работаете, представляют собой метаболически активную ткань. Увеличение ее объема способствует увеличению скорости обмена веществ.
Исследователи из университета Колорадо провели эксперимент, чтобы увидеть, какое влияние оказывает силовая тренировка на процесс обмена веществ. Для участия в исследовании были отобраны 10 мужчин в возрасте от 22 до 35 лет. На различных этапах они выполняли силовые и аэробные упражнения, а также проходили контроль своих физических параметров в состоянии покоя — в сидячем положении. Во время эксперимента их всех кормили в соответствии с установленной диетой, включавшей 65% углеводов, 15% белка и 20% жиров.
Мне кажется, что Вы взяли кусочек статьи, из которой не возможно сделать выводы, что силовые тренировки эффективнее, чем кардио. Как может эффективно тренироваться человек, который раньше не заниматься спортом? Никак! Его организм не выдержит интенсивных занятий и может нанести здоровью только вред, а не пользу в виде сжигания жира или наращивания мышц. Здесь каждый решает для себя и нужно учитывать возможности организма. Можно пробежаться пять минут очень быстро и потом час отходить от этого, а можно учитывая частоту сердечных сокращений (есть формулы для подсчета) и, если у вас есть пульсометр, то можно при быстрой ходьбе максимально сжечь калории и закалить сердечную мышцу