Программа похудения для мужчин - отзывы

[А.Л.]

В похудении для мужчин и женщин нет никакой разницы, потому что все мы люди и организм устроен от природы по общим принципам. Больше ешь, мало двигаешься - получи лишний вес. Единственное отличие в том, что у мужчин мышцы сильнее, а у женщин - выносливее. Поэтому программу тренировок надо подобрать с учетом этого факта. Женщинам обязательно перед похудением надо проверять гормоны, потому что гормональный сбой может привести к лишнему весу у них намного чаще чем у мужской половины населения. Да и вообще обследование должно быть обязательным для всех, кто собрался сидеть на диете или тренироваться. Врач может помочь подобрать наиболее эффективную программу для каждого на основании анализов.

[Вадим Романов]

Я думаю нужно придерживаться стандартных методов. Они универсальны для всех, а именно физические тренировки и правильное питание, а дальше уже искать свой метод.

[А.Л.]

Да. Только мужчины могут раньше начинать силовые тренировки с гантелями или гирями. Женщинам лучше начинать с кардио месяц или два.

[Дмитрий Авдеев]

Думаю для мужчин самое главное это силовые тренировки и правильное питание. Остальное уже идет как дополнение.

[Olga1998]

Процесс похудения у мужчин происходит по-другому, чем у женщин, а методы могут быть одинаковыми

[Дмитрий Фролов]

Все индивидуально. Думаю лучше начать со стандартных методов похудения и после уже брать что вам подходит.

[Alla10081978]

Кроме малоподвижности и привычки к обильной пище похудеть мешают:

нарушение режима сна: здоровому взрослому человеку нужно не менее 7-8 часов сна в сутки, нарушение условия приводит к увеличению потребности в глюкозе — мозг для поддержания тонуса требует калорийной пищи, возбуждается аппетит, сложнее себя контролировать;
еда «вприглядку» с телевизором или компьютером и систематическое перекусывание калорийными полуфабрикатами — в отличие от женщин, мужчины хуже контролируют желание что-то съесть и, увлекаясь сериалом или онлайн-игрой не задумываются, сколько они употребили калорий за раз;
пристрастие к «жидким калориям» — крепкому алкоголю, пиву, сладкой газировке, кофе и чаю с сахаром, которые плохо поддаются учету КБЖУ и, к тому же, разжигают аппетит;
курение и иные нездоровые привычки, тормозящие похудение.
Набор веса у представителей сильного пола вызывается и гормональными сбоями, эндокринными нарушениями, прочими медицинскими проблемами. Решит их только врач, поэтому перед тем, как худеть, пройдите обследование. Если со здоровьем нет проблем, пересмотрите пищевые привычки.