Техники похудения - отзывы

[Olga1998]

Да, стресс очень влияет на вес и не обязательно много есть. Прочитала недавно интересную статью

Когда организм находится в состоянии хронического стресса (минуты, часы, недели, месяцы, годы), постоянно повышенный уровень кортизола увеличивает уровень сахара в крови (физиологическая реакция организма на стресс «бежать и защищаться»), а это в свою очередь повышает уровень инсулина. Инсулин – гормон, вырабатываемый в поджелудочной железе, действует по принципу ключа от квартиры — дает возможность глюкозе попасть в клетку.

Когда уровень инсулина в крови постоянно высокий, большинство клеток перестает реагировать на его действие (своеобразная защитная реакция клеток организма на перенасыщение глюкозой), вызывая нечувствительность клеток к инсулину, что впоследствии ведет к метаболическому синдрому и сахарному диабету. А что же происходит с избытком глюкозы, которая не может попасть в клетки мышцы? Весь избыток глюкозы, который не используется мышечной массой и клетками мозга, откладывается в жир, особенно в районе талии, где жировые клетки имеют в четыре раза больше рецепторов более чувствительных к кортизолу, чем в других областях тела.

Да, интересно. Но как насчёт полных людей-флегматиков, которые живут спокойно и не реагируют на раздражители, нужды других людей?! У меня есть такая знакомая. Она полная всю жизнь и очень спокойная, глаза добрые и сонные все время.
Но я согласна в принципе со сказанным. Мне очень помог спорт справляться с нервами. Я просто горда за себя и довольна, когда тренируюсь. Практически довела вес до нормы за 2 года! И сделала для себя открытие, что 2 вещи, которые держат меня на плаву, это тренировки и ПП. Как я без них жила раньше, не знаю, но моя жизнь точно шла по наклонной в смысле энергии, сил и молодости, а сейчас замерла и улучшается. Так что тренировки определенно сжигают стресс и поддерживают молодость.

Ясное дело, что лишний вес не только от стресса. Многие люди склонны к полноте и их родители, бабушки, дедушки все полные.
Есть еще заболевания, которые приводят к полноте или просто обжорство

[ElenaNew]

Разные причины полноты выделяют у людей, но в основном это неправильный образ жизни и переедание

[А.Л.]

Разные причины полноты выделяют у людей, но в основном это неправильный образ жизни и переедание

В основном - да, именно от переедания и пренебрежения своим здоровьем. Но бывают случаи, когда полнота и повышенный аппетит вызван нехваткой какого-то вещества в организме, гормональным сбоем, психологической травмой, наследственным или приобретенным за жизнь заболеванием. Поэтому без консультации врача мучать себя голодовками или препаратами не стоит, он должен определить причину и потом составить план лечения.

[ElenaNew]

Нашла такую информацию
1. Используйте голубые предметы
Посуда голубого цвета подавляет аппетит, поскольку голубой цвет меньше всего сочетается с цветом большинства продуктов. Исследование показывает, что чем эстетичнее и гармоничнее выглядит ваша еда на тарелке, тем больше вы съедите. Небольшой, но полезный трюк.
2. Убирайте пищу с глаз долой
Сделайте так, чтобы остатки вашего обеда, которые «не влезли», пребывали до следующего перекуса в холодильнике, а не на столе. В противном случае вы доедите их через полчаса-час, и не от чувства голода, а, скорее, от чувства незавершённости.
3. Острые соусы
Кайенский перец и красный соус спайси могут не только ускорить метаболизм, но и защитить от желания съесть что-нибудь жареное, сладкое или солёное. Некоторые исследования даже предполагают, что острые блюда помогают лучше усваивать жиры и использовать их как топливо для организма.
4. Жевательная резинка
Если во время приготовления пищи вы будете жевать жвачку без сахара, каждый третий кусочек не отправится к вам в рот. Исследования показывают, что жвачка может снизить тягу к сладким и солёным блюдам и уменьшить аппетит между приёмами пищи.

[Влада_Костина]

Лучшее питание для похудения:

В список продуктов для правильного питания в процентом соотношении должны входить:

Мясо, птица, рыба, яйца – 20%. Идеальное сочетание – с овощами и зеленью. Первые оказывают помощь в расщеплении белков животного происхождения, а также выводят опасный для здоровья холестерин из организма.

Богатые витаминами, минеральными и прочими полезными веществами фрукты и овощи. Они составят 20% рациона человека:

кислые фрукты и помидоры. В эту группу входят ананасы, виноград, цитрусовые (мандарины, грейпфруты, апельсины), кислые сорта яблок, груши и лимоны. Помидоры приписали сюда же не случайно: в них находится большое количество яблочной, щавелевой и лимонной кислоты.

полукислые фрукты. В большинстве своем ягоды – черника, малина, сладкие на вкус сливы, груши, яблоки, виноград, персики, манго и клубника.

сладкие фрукты и сухофрукты. В категорию входят такие продукты как инжир, хурма, финики, бананы, а также изюм и сушеная дыня.
Молочные продукты, как важный источник белка, которые составляют 1/5 рациона человека, или 20%.

Источники медленных углеводов, а значит, и энергии, злаки и цельнозерновые продукты. Их доля в рационе – 30%. Хлеб стоит позиционировать как отдельный прием пищи, как полноценную еду. Крайне не рекомендуется употреблять его вместе с животными белками. Чечевица, фасоль, соя, бобы и, в конце концов, горох прекрасно смешиваются с жирами вроде сметаны и масла. А так как это еще и кладезь белка растительного происхождения, то можно употреблять их с овощами.

[NadinXXX]

Практически все техники основаны на правильном питании. Еще практически везде указано, что нужно соблюдать водный баланс. Выпивать не меньше двух литров воды в день. Главное, соблюдать

[Ohio]

Практически все техники основаны на правильном питании. Еще практически везде указано, что нужно соблюдать водный баланс. Выпивать не меньше двух литров воды в день. Главное, соблюдать

Правильное питание это хорошо и правильно, но вот без физической нагрузки, только одно оно не поможет сбросить вес. Физкультура еще нужна.

[Olga1998]

Практически все техники основаны на правильном питании. Еще практически везде указано, что нужно соблюдать водный баланс. Выпивать не меньше двух литров воды в день. Главное, соблюдать

Правильное питание это хорошо и правильно, но вот без физической нагрузки, только одно оно не поможет сбросить вес. Физкультура еще нужна.

А у меня был опыт похудения только на ПП. Но конечно элементарные физические нагрузки были - ходила по лестнице и выходила на одну остановку раньше, чем нужно и шла пешком

[Hella]

А у меня был опыт похудения только на ПП. Но конечно элементарные физические нагрузки были - ходила по лестнице и выходила на одну остановку раньше, чем нужно и шла пешком

И какой в итоге был эффект? Как мне кажется, на ПП похудеть конечно можно, но вот не очень значительно. Без физкультуры нормальных результатов не достичь.

[Olga1998]

Для ежедневного пользования предлагаем несколько идей, которые оказывают психологическое содействие намерению похудеть:
Сервируйте еду в голубых тонах. Этот цвет подавляет аппетит, так как практически не ассоциируется с едой.
Чтобы было проще смириться с маленькими порциями, используйте маленькие тарелки.
Если нет противопоказаний, вносите разнообразие в меню, используйте рецепты для снижения веса с острыми специями, которые ускоряют метаболизм, помогают организму лучше усваивать жиры.