Палка для похудения - отзывы

Аватара пользователя
Лейла
Суперпрофи
Сообщения: 821
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Лейла » 22 июн 2019, 15:35

Палка может выступать в роли спортивного инвентаря. Если с ней выполнять упражнения, она может помочь, но точно также можно заниматься и без нее. Знаю, что некоторые упражнения с палкой хороши для осанки.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1053
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Люся » 06 июл 2019, 14:56

И с палкой, и скакалкой, и со всем чем угодно можно заниматься, лишь бы заниматься, а не на месте сидеть. Хотя, как я поняла, от таких вот простых занятий не похудеешь, если есть все подряд.

Аватара пользователя
Emma
Авторитет
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 13 янв 2019, 13:04
Поблагодарили: 1 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Emma » 25 сен 2019, 22:07

Лейла писал(а):Периодически занимаюсь с палкой. Эффекта как такового не вижу. Это упражнение стоит выполнять в комплексе, чтобы видеть результаты.
Но на мой взгляд, такие упражнения в большей степени оздоровительные.

Да, Вы правы. Эти упражнения помогают разминать спину, руки, плечи. Но эффекта снижения веса от них нет. Гораздо полезнее будет качать пресс, если хочется, чтобы был плоский животик!

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 23 окт 2019, 18:07

Чтобы был плоский животик нужно меньше есть :-) А упражнений, которые убирают жир с какого-то определенного метса просто не существует, да и без диеты они будут слаюбо работать. Можно хоть год качать пресс, но если при этом не начать есть меньше, то не будет ни похудения ни кубиков. Их просто скроет хороший слой плохого жира и будет вместо кубиков шарик. Тренировать нужно не одну зону, а все тело. Хорошее упражнение на все тело, которое можно делать новичкам в качестве первых упражнений это планка, или как ее еще называют упор лежа. Нужно встать в позу как перед отжиманиями, ладони на полу напротив плеч, ноги вместе, взгляд лучше вперед. И так стоять пока сил хватит. Кажется легко, но это только кажется :-) Почувствуете все свои мышцы сразу. А если добавить к планке и упражнения с палкой, экспандером, то получится отличная гимнастика или утренняя зарядка, Для тех, кому зарядки без снарядов уже мало, а к гантелям переходить рано - такие упражнения идеально подойдут.

Tatiana85
Эксперт
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 14 дек 2019, 10:10
Поблагодарили: 1 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Tatiana85 » 18 дек 2019, 17:31

1-е упражнение
Исходное положение: основная стойка.
Выполнение: ходьба обыкновенная, ходьба с высоким подниманием коленей и энергичным размахиванием руками, обыкновенная, на носках, обыкновенная. Ходьбу проводить 1,5-2 минуты.

2-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить на ширину плеч, палку держать в опущенных руках.
Выполнение: поднять палку вверх, прогибаясь в спине — вдох, опустить палку — выдох.
Повторить упражнение 4-5 раз в среднем темпе.

3-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить вместе, палку держать в опущенных руках.
Выполнение: сделать выпад левой ногой влево, палку горизонтально перевести к левому плечу, то же сделать вправо.
Повторить упражнение 8-12 раз попеременно то левой, то правой ногой в среднем темпе. Дыхание равномерное.

4-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить шире плеч, палку поднять горизонтально вверх.
Выполнение: наклоняясь влево, опустить левую руку вниз, как можно ниже, а правую поднять вверх, палку держать вертикально — выдох, выпрямиться, поднять палку вверх — вдох. То же сделать в правую сторону.
Повторить упражнение 8-12 раз, попеременно наклоняясь то влево, то вправо в среднем темпе.

5-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить на ширину плеч, палка в опущенных руках.
Выполнение: круговые движения прямыми руками; сделать 4-8 кругов влево, столько же вправо в среднем темпе. Дыхание равномерное.
Комплекс гимнастических упражнений для похудения № 7.1
Комплекс гимнастических упражнений для похудения № 7.2
Комплекс гимнастических упражнений
для похудения № 7.1.
Комплекс гимнастических упражнений
для похудения № 7.2.
6-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить на ширину плеч, палка сзади в опущенных руках.
Выполнение: отвести руки назад, затем присесть и, опуская палку, зажать ее между коленями, одновременно руки поднять вперед, взять палку в руки, встать, опустить палку.
Повторить упражнение 4-10 раз в среднем темпе. Дыхание равномерное.

7-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить вместе, палку держать в опущенных руках.
Выполнение: поднимая палку вверх, сделать шаг левой ногой вперед, прогнуться в спине — вдох, опуская палку, приставить ногу — выдох, то же сделать с шагом правой ногой вперед.
Упражнение повторить 6-8 раз в среднем темпе.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 29 дек 2019, 21:58

Для людей с большим лишним весом даже эти упражнения будут в тягость. Если сердце начинает биться быстрее в полтора-два раза - упражнение нужно прекратить. Вообще нормы нагрузок должен устанавливать врач.

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Профи
Сообщения: 457
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 12 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Виктория_Р. » 23 янв 2020, 15:11

Лейла писал(а):Палка может выступать в роли спортивного инвентаря. Если с ней выполнять упражнения, она может помочь, но точно также можно заниматься и без нее. Знаю, что некоторые упражнения с палкой хороши для осанки.

Согласна, палка - это дело второстепенное. Можно и без нее вполне обойтись. Например, тучным людям лучше начинать упражняться без палки. Потихоньку раскачивать свой организм, приучать его к нагрузкам постепенно. А когда появится ощущение, что можешь и хочешь делать больше, то можно и палку задействовать. Главное, изучить информацию, как правильно ее использовать, чтобы не навредить себе.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 26 янв 2020, 15:41

Виктория_Р. писал(а):
Лейла писал(а):Палка может выступать в роли спортивного инвентаря. Если с ней выполнять упражнения, она может помочь, но точно также можно заниматься и без нее. Знаю, что некоторые упражнения с палкой хороши для осанки.

Согласна, палка - это дело второстепенное. Можно и без нее вполне обойтись. Например, тучным людям лучше начинать упражняться без палки. Потихоньку раскачивать свой организм, приучать его к нагрузкам постепенно. А когда появится ощущение, что можешь и хочешь делать больше, то можно и палку задействовать. Главное, изучить информацию, как правильно ее использовать, чтобы не навредить себе.

Первые упражнения хоть с палкой хоть без нее должны быть направлены на восстановление подвижности скуставов и работы сердца. Можно делать с палкой упражнения на растяжку, только начинать мягко, не рваться сразу. Любые упражнения лучше начинать с разминки, прогреть суставы, связки, слегка растянуть мышцы ,а затем уже начинать заниматься. Даже перед обычной зарядкой надо это делать, если нет спортивной подготовки или если только недавно начали заниматься. Палка, как и другие легкие снаряды нужна скорее для разнообразия, чтоб не так скучно было заниматься. Хотя в некоторых упражнениях для спины она очень эффективна и дома все же лучше ее иметь, не такой уж это дорогой снаряд. Только не нужно покупать и давать ей пылиться в уголке, как некоторые поступают с тренажерами :-)

Аватара пользователя
NadSlim
Авторитет
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 21 окт 2019, 22:46
Поблагодарили: 3 раза

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение NadSlim » 31 янв 2020, 22:59

Ирина Головина писал(а):Интересно, никогда не слышала об этой палке. Но видимо, вещь хорошая. Если заниматься регулярно, то можно вполне успешно добиться своих целей в исправлении искривления позвоночника, и похудеть заодно)

Заниматься нужно регулярно и первые занятия - под руководством инструктора. Тогда будет толк.

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Юна » 01 фев 2020, 19:56

Фуксия писал(а): сейчас даже представить сложно - как это раньше люди без персональных тренеров, фитболов, тренажеров и прочих TRX обходились - и выживали, еще и были стройными?))

Стройными они были, скорее всего, не из-за гимнастических снарядов, а из-за того что питались здоровой едой, не как мы сейчас питаемся - едой с антибиотиками и с прочим непонятно чем. Потом, люди тогда все работали физическим трудом. Днем на заводах, вечером и в выходные - на собственном подворье. Квартиры мало у кого были, в основном, жили в своих домах. И не до спорта им было вообще.


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость