Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение А.Л. » 13 ноя 2020, 20:10

Зачем так страдать? Можно съесть бургер или пирожное и сжечь их на тренировке или на пробежке. Главное - не преедать. А у подруги может болезнь какая-то из-за которой еда нормально не усваивается или она булимию скрывает. Ну или самый вероятный вариант - она ведьма. :lol:

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1937
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 23 раза

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение Olga1998 » 03 фев 2021, 18:56

Днем лучше принимать в пищу рыбу, птицу, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи и долгие углеводы.
Рыба, кроме того, что она источник белка, дает организму такие полезные вещества как жирные ненасыщенные кислоты, которые помогают поддерживать состояние кожи, волос, обменных процессов.
Мясо – это животный белок, который утоляет голод надолго, а также требует от организма дополнительных ресурсов для переваривания пищи и увеличивает расход калорий. Улучшает работу мозга, насыщают организм микроэлементами и витаминами. В качестве гарнира вместо обычных макарон хорошо использовать макароны из твердых сортов пшеницы

Аватара пользователя
Andy
Суперпрофи
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 113 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение Andy » 20 фев 2021, 21:26

Соглашусь с мнением, что от сладостей гораздо меньше вреда, если есть их утром или в обед. Также правильно подчеркнуто, что если рацион составлен корректно, лишний вес не появится, и при этом не будет постоянного ощущения голода. Отличный совет по поводу супов. Сейчас очень много разных рецептов, так что это блюдо можно сделать вкусным, сытным и полезным. Сама стараюсь каждый день готовить такие блюда. Хороший вариант — суп на курином бульоне с кусочками филе. Утоляет голод, и насыщает организм белками. Макароны лучше выбирать твердых сортов. Они не так калорийны, как другие варианты и не развариваются.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1401
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение NadinXXX » 22 мар 2021, 12:19

Полезный и правильный обед способен ускорить обмен веществ в несколько раз, а это напрямую связано с похудением. Энергетический и здоровый обед это залог не только правильного питания, но и здорового правильного похудения.
Обед должен состоять из белковой пищи, мясо или рыба на выбор.
Чтобы организм обеспечить достаточным количеством энергии и создать чувство сытости, в обеденный рацион следует включить достаточное количество углеводов.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1440
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение ElenaNew » 28 мар 2021, 16:30

Люблю макароны из цельнозерновой муки с тунцом кушать в обед. Это прекрасный вариант обеда при правильном питании. Очень вкусное и полезное блюдо

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение А.Л. » 29 мар 2021, 15:51

ElenaNew писал(а):Люблю макароны из цельнозерновой муки с тунцом кушать в обед. Это прекрасный вариант обеда при правильном питании. Очень вкусное и полезное блюдо

Правильно, очень вкусно получится. Это и есть вкусное и полезное правильное питание - такое каким оно должно быть. полностью отказывать себе в жирах и углеводах нельзя - только белковыми блюдами и овощами организм не должен питаться. Еда должна быть разнообразной и питательной, главное - не переедать. Можно чередовать рыбу, молочные продукты, мясо, но готовить их не на масле, а на гриле, тушить или отваривать. Хотя понемногу масло или жир можно добавлять. Я, когда делаю овощное рагу или тушу овощи, могу добавить пару ложек растительного масла на кастрюлю или на всю большую сковороду - на большом объеме блюда это не так много жира получается. Жира не должно быть больше 20% в суточном рационе, если конечно не заниматься спортом профессионально с огромными нагрузками.

Аватара пользователя
Gromova
Авторитет
Сообщения: 85
Зарегистрирован: 16 ноя 2020, 18:50
Поблагодарили: 3 раза

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение Gromova » 18 апр 2021, 17:07

Для меня важно, чтобы обед был сытным, поэтому мясо должно быть обязательно. На гарнир каша или овощи. Если хочется десерт, а такие дни бывают, то откладываю его до ужина, ведь если съем его утром или днём, то энергии мне это точно не прибавляет, сразу клонит в сон, или хочется отдохнуть. Но важно себя не ограничивать в таких мелочах, главное считать калории и быть в дефиците.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1937
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 23 раза

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение Olga1998 » 22 апр 2021, 14:00

ElenaNew писал(а):Люблю макароны из цельнозерновой муки с тунцом кушать в обед. Это прекрасный вариант обеда при правильном питании. Очень вкусное и полезное блюдо

Да, макароны с тунцом это хорошо, но нужно учитывать, что ели на завтрак и что будет на ужин. Иначе можно переборщить с углеводами и тогда никакого похудения не получится. Нужен баланс в целом

catalynx
Профи
Сообщения: 477
Зарегистрирован: 15 июл 2017, 19:48
Поблагодарили: 21 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение catalynx » 28 апр 2021, 20:19

Овощные и грибные супы мне нравятся, поскольку они вкусные, полезные и не слишком колоритные, особенно если напрячься по поводу этого вопроса. А вот макароны категорически не рекомендую.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение Тая » 10 май 2021, 21:17

ElenaNew писал(а):Люблю макароны из цельнозерновой муки с тунцом кушать в обед. Это прекрасный вариант обеда при правильном питании. Очень вкусное и полезное блюдо

А мне кажется странным такой набор. Я вообще рыбная душа, рыбы ем много и от души, но с макаронами ее никогда не сочетаю. Я рыбу люблю с рисом, перловкой, цельной овсянкой или просто жареную или отварную, соленую или копченую. Да, и в ухе, конечно. А в уху тоже добавляю рис или перловку. Но если вы хвалите с макаронами, то попробую приготовить так. Посмотрю, как это будет выглядеть.


Вернуться в «Меню на каждый день - что мы готовим»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей