Действенное похудение - мой опыт

[ElenaNew]

Источник цитаты

Источник цитаты Тоже поделюсь своими фишками. В добавление в диете и спорту мне помогло включение в рацион грейпфрутов и сельдерея. Фрукт съедала на ужин, а корневой сельдерей в течение дня, чтоб перебить аппетит. Но, такой вариант только для тех, у кого нет проблем с желудком.

Цитрусовые разжигают аппетит и их лучше есть после жирной или тяжелой пищи, чтобы лучше переваривалась. Огурцы тоже нельзя с больным желудком - они повышают кислотность желудочного сока. А голод перебивать можно любыми некислыми и неострыми овощами.

Избегайте напитков, в которых содержится сахар

Сладкая газированная вода, чай или кофе с сахаром, фруктовые соки и ягодные морсы — все эти напитки воспринимаются мозгом как быстрые углеводы. Из-за поступления глюкозы в кровь у человека возникает кратковременное ощущение сытости, а в организме запускается процесс выработки инсулина. Свободный инсулин вызывает чувство голода, которое возникает очень быстро после последнего приема пищи

[Olga1998]

Источник цитаты Тоже поделюсь своими фишками. В добавление в диете и спорту мне помогло включение в рацион грейпфрутов и сельдерея. Фрукт съедала на ужин, а корневой сельдерей в течение дня, чтоб перебить аппетит. Но, такой вариант только для тех, у кого нет проблем с желудком.

На ужин был один грейпфрут? А не тяжело было додержаться до утра после такого ужина? Или его съедали после еды?

[NadinXXX]

Если съедать грейпфрут на голодный желудок, то это повысит кислотность желудочного сока, а наличие большого количества клетчатки способствует раздражению слизистой оболочки желудка

[Hella]

Не понимаю, как люди высчитывают эти 10 и 30 процентов? Жиров, сахаров... 400 граммов фруктов - это понятно, но про проценты...

Ну тут как раз нет вообще никаких сложностей, потому как новые технологии нам на помощь. В том же самом AppStore или GooglePlay есть немало приложений, которые вам эти проценты высчитают.

[Ирина654]

Вот не соглашусь с тем, что главное - это понять, для чего нужно худеть. Разве худеть нужно только когда влюбишься? Нужно всегда любить себя, а значит хорошо выглядеть! Лишний вес никого не украшает и я не понимаю, как с этим можно жить! Да и для здоровья это очень вредно. Поэтому полюбите сначала себя, станьте здоровой и красивой, а потом вас полюбят и другие!

[А.Л.]

Просто люди до конца не осознают к каким серьезным последствиям и болезням может привести лишний вес. От гипертонии до инсульта, разрушения суставов, позвоночника, сердца, сосудов. Всем кажется, что этого не будет, что это случается только с другими. Худеть надо точно, если есть больше 10кг лишнего веса. И лучший способ - спорт, в любом возрасте.

[Mania]

Источник цитаты Если съедать грейпфрут на голодный желудок, то это повысит кислотность желудочного сока, а наличие большого количества клетчатки способствует раздражению слизистой оболочки желудка

И напряженной работе перистальтики. Мне нравится это выражение.
Когда цитрусовые на диету советуют, меня вообще это удивляет. Они разъедают слизистую рта, эмаль зубов, желудок и весь ЖКТ. Ещё и разгрузку на этой кислоте рекомендуют. Но с разбавкой водой, правда. Как бы летний вариант похудения. Но лучше уж на арбузе летом похудеть. Я брала сильно сладкий, он приторный и его немного съедаешь. Сейчас перешла на розовые арбузики - совсем другое дело, ими не пресыщаешься и можно много съесть, напоив тело соком. Я уже 2 килограмма потеряла на этой вкусняхе. Вместо еды перекусываю (объедаюсь) - и довольна, и худею.

[Оксана3]

Я бы пропустила ваш первый пункт - у кого есть лишний вес отлично понимают, зачем им нужно похудеть! И 7 пункт неважен - знаю много доброжелательных толстушек. А пересмотр рациона очень важен!

[А.Л.]

Доброжелательность от веса не зависит И лучше быть доброжелательно девушкой без проблем с лишним весом - это полезно для здоровья. Самые действенные способы худеть всегда были и будут самые простые, известные веками - меньше есть и больше работать. Хотите похудеть и не отказываться от калорийной еды - разгружайте вагоны, укладывайте шпалы, копайте огороды, бегайте, плавайте, нагружайте себя побольше. Или пересмотрите рацион и уменьшайте калории. Только так организм худеет, это природа, а против природы не попрешь. А надеяться на какие-то волшебные таблетки, диеты звезд или магию - только тратить время впустую.

[Денис Самойлов]

Как по мне сначала следует отметить, что похудение — это длительный и трудный процесс, который требует от человека настойчивости, самодисциплины и терпения. Чтобы достичь результатов, необходимо принять решение изменить свой образ жизни и приложить усилия.
Если вы хотите похудеть, первым шагом должно быть понимание того, что вам нужно сделать, чтобы потерять вес. Это может включать в себя изменение своего питания и увеличение физической активности.