Фитбол для похудения - отзывы

[Катрина]

В приницпе все отзывы только положительные. Взяла на Отзовике один из них:

Достоинства:
Полезно почти всем, минимум нагрузок на поясницу, большой выбор упражнений
Недостатки:
вес больше 130 кг не выдержит
Я занимаюсь фитнесом уже 8 лет, дошла до уровня почти профессионального - провожу занятия вместо инструктора с образованием. Это дает мне право заниматься в клубе бесплатно. Каждый раз добавляю новые упражнения.
Отличная вещь! Купила и себе домой. Пресс качать - это супер - не страдает поясница. Нет мышц, которые нет возможности проработать на мяче. А главное, это то, что работают самые мелкие мышцы, которые не задействованы в обычной тренировке, т. к. надо находить баланс и удерживаться на мяче. Также положительно то, что при правильном плане тренировке могут заниматься люди разного возраста и весовой категории, и те, кто вообще не имеет опыта. Я сама больше люблю силовую нагрузку на степах. Но в последнее время пересмотрела упражнения, усложнила, и теперь снова народ просит фитболы... Важно понимать размер. Большой фитбол не дает большой нагрузки. Оптимальный размер - это когда вы сидите на мяче, а в коленках угол сгиба 90 градусов. Если выше - нагрузка меньше. Ниже - больше. Дома у меня было 2 мяча, но один повредили, сдулся. Остался маленький. Рекомендую, всем, кому интересно

[Gromova]

Лежит второй год, пылится... На мой взгляд, если нет четкого желания тренироваться, то лучше не покупать домой, тренируйтесь в зале))

[Olga1998]

А я хорошо укрепила мышцы спины при помощи фитбола и для малышки его использовала от колик. Полезная вещь. Главное не ленится и заниматься. Можно конечно и без него, но мне нравится использовать фитбол

[ElenaNew]

Во время занятий на мяче ваше тело вынуждено реагировать на его нестабильность. Поэтому вы будете задействовать большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сильнее нагружать тело и сжигать больше калорий. Это один из главных факторов эффективности фитбола для похудения. Поэтому такие занятия более эффективные и интересные, не приедаются

[Люся]

потянула спину и почувствовала, что фитбол бы мне очень пригодился. Мне кажется, что он очень хорошо может помочь при проблемах со спиной.

При проблемах со спиной помогает на полу лежать на спине. Или на турникете повисать. Я на улице увижу турникет, велосипед припаркую, зависну, дальше поеду. Так мне советовал мануальный терапевт.

Еще хорошо на ступеньке повисать, изогнувшись книзу. Свесить руки и полностью расслабить позвоночник, вместе с шеей.

[А.Л.]

Делать висы не всем можно, как и стоять в мостике при проблемах со спиной. А растягивать спину на фитболе - практически то же самое что стоять в мостике, только нет такой сильной нагрузки на руки и ноги, и пресс можно расслабить. Но без консультации врача проделывать такие эксперименты со своим позвоночником не стоит. Если есть нарушения или грыжи, о которых еще не знаете - они могут дать о себе знать при растяжке. Сначала нужно обследовать спину, а если болит, то снять болевой синдром и только потом медленно, аккуратно начинать нагружать или растягивать спину. А фитбол вообще штука довольно неустойчивая и пир слабой спине любое его движение в сторону может привести к травме или ущемлению. Если нет опыта - надо начинать с простых упражнений без сложных снарядов или тренажеров.

[Anya]

Фитбол в целях оздоровления и похудения могут использовать не только молодые, но и пожилые граждане, а также беременные представительницы прекрасного пола. Разрешены тренировки с надувным мячом при наличии варикозного расширения вен и остеохондроза. Противопоказания у фитнеса с резист-а-болом имеются, но в мизерном количестве. С фитболом для похудения нельзя заниматься людям с проблемами, касающимися мозжечка; с нарушениями вестибулярного аппарата.
Как выбрать фитнес мяч для тренировки

Покупайте фитнес мяч в соответствии со своим ростом. Диаметры мячей привязаны именно к этому параметру тела предполагаемого спортсмена. Человеку с ростом от 1,5 до 1,69 м подойдет снаряд диаметром 0,65 м. А субъекту, чей рост превышает 1,70 м, но не дотягивает до 1,87 м, необходимо обратить внимание на мяч с диаметром 75 см.

[Тая]

С фитболом для похудения нельзя заниматься людям с проблемами, касающимися мозжечка; с нарушениями вестибулярного аппарата.

Когда голова кружится, и без фитбола подкосишься в любую минуту. Представляю, как я с головокружением занимаюсь на нем. ) Однозначно нельзя, да никто и сам не будет, при всем желании.

[Andy]

По моему опыту, фитбол дает гораздо больше расслабления, чем такое упражнение как мостик. У меня оно всегда вызывало дискомфорт и скорей негативно сказывалось на состоянии спины, а вот правильная разгрузка на мяче всегда идет на пользу. Когда есть проблемы со здоровьем, желательно вообще начинать тренироваться с любыми снарядами после посещения специалиста. Но, на практике очень мало кто так поступает. Потому, важно начинать с простых и безопасных упражнений, чувствовать свое тело и использовать страховку. А чтоб не травмировать спину или другие части тела растяжкой, сначала важно полноценно размяться и разогреться.

[Olga1998]

Конечно везде должен быть здравый смысл и поэтапное наращивание упражнений и темпа тренировок