Самые эффективные диеты на Ваш взгляд

[Ольга Конева]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты На мой взгляд и исходя из моего богатого опыта, самая эффективная диета - это питание, основанное на достаточном количестве белка (хотя бы 0,8 граммов на 1 кг веса) и контроле количества поступающих жиров. Сахар, выпечку, конфеты, жареное и копченое исключаем, либо сводим к минимуму. Считать калории нет необходимости)) При таком режиме уходит именно жир, висцеральный - в том числе. Проверено на себе, проконтролировано анализатором состава тела. У меня за 3,5 недели такого питания ушло около 2,5 кг жира, из них 1 кг - это висцеральный. По-моему, прекрасный результат! Я не голодала, не придерживалась каких-то кошмарных монодиет, не прибегала к каким-либо препаратам, не ела никакие загадочные "ускорители метаболизма"))) Чувствую себя прекрасно, чего и всем желаю!

Белок 0,8 гр на 1 кг веса - это суммарно весь белок в сутки? То есть и мясо и творог и рыба - это на части надо примерно делить?

Ольга, да, это в сутки, причем - минимум. При физических нагрузках/тренировках эта величина должна быть больше. "На части делить" - не поняла, уточните, пожалуйста. Мне было поначалу трудно, я не привыкла так объедаться белковой пищей)))

Ну вот вешу я 100 кг(сейчас меньше, но для удобства счета) - мне в день надо съесть 80 гр белка. Две нагрузки в день на дорожке. Пусть 100 гр белка. Это 100 гр, например, куриной грудки в день? или 70 гр грудки и 30 гр творога? Разве это много?

[Фуксия]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Белок 0,8 гр на 1 кг веса - это суммарно весь белок в сутки? То есть и мясо и творог и рыба - это на части надо примерно делить?

Ольга, да, это в сутки, причем - минимум. При физических нагрузках/тренировках эта величина должна быть больше. "На части делить" - не поняла, уточните, пожалуйста. Мне было поначалу трудно, я не привыкла так объедаться белковой пищей)))

Ну вот вешу я 100 кг(сейчас меньше, но для удобства счета) - мне в день надо съесть 80 гр белка. Две нагрузки в день на дорожке. Пусть 100 гр белка. Это 100 гр, например, куриной грудки в день? или 70 гр грудки и 30 гр творога? Разве это много?

Ольга, 100 граммов белка, а не любой пищи, содержащей белок. Обычно в пище, которую принято называть белковой, содержится 15 - 25 граммов белка на 100 граммов продукта. То есть, в среднем, надо съесть полкилограмма белковых продуктов, а не 100 граммов, как вы подумали. Разница существенная, как видите)) Поэтому мне пришлось постепенно привыкать к таким количествам.

[Ольга Конева]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Ольга, да, это в сутки, причем - минимум. При физических нагрузках/тренировках эта величина должна быть больше. "На части делить" - не поняла, уточните, пожалуйста. Мне было поначалу трудно, я не привыкла так объедаться белковой пищей)))

Ну вот вешу я 100 кг(сейчас меньше, но для удобства счета) - мне в день надо съесть 80 гр белка. Две нагрузки в день на дорожке. Пусть 100 гр белка. Это 100 гр, например, куриной грудки в день? или 70 гр грудки и 30 гр творога? Разве это много?

Ольга, 100 граммов белка, а не любой пищи, содержащей белок. Обычно в пище, которую принято называть белковой, содержится 15 - 25 граммов белка на 100 граммов продукта. То есть, в среднем, надо съесть полкилограмма белковых продуктов, а не 100 граммов, как вы подумали. Разница существенная, как видите)) Поэтому мне пришлось постепенно привыкать к таким количествам.

Спасибо, поняла. Поэтому и переспросила - думала - а что, сложно съесть 100 граммов мяса в день?

[Kerry_Chere]

Эффективнее всего это сбалансированное питание, в котором хорошее соотношение белка, углеводов и жиров,с условием того, что пища будет полноценной, в рационе не должно быть "мусора".

[Очаровашка]

Могу предположить, что этот эффект объясняется тем, что после четырех дней такого питания человек уже смотреть не может на гречку и кефир и практически ничего не ест))

Ну не скажите. Если у человека есть цель похудеть, то будет естественно от чего-то отказаться или чем-то пожертвовать. Ну просто не бывает так, чтобы питание осталось тем же и начать худеть. Такое возможно только во время болезни. Но мы ведь хотим оставаться здоровыми! Поэтому да, нужно привыкать к другому рациону питания и находить в нем радость. Например, отказавшись от обычного сахара и подслащенных напитков - со временем можно полностью забыть о них (я сейчас не о склерозе). А получать глюкозу можно из фруктов и овощей. Некоторые, например, едят пророщенные зерна по специальной методике и постепенно организм адаптируется и уже не требует, к примеру, жаренную курицу или пирожные. Организм человека обладает огромными возможностями в приспособляемости. И что важно - не теряет при этом радость от жизни!

[Дарина]

Источник цитаты

Могу предположить, что этот эффект объясняется тем, что после четырех дней такого питания человек уже смотреть не может на гречку и кефир и практически ничего не ест))

Ну не скажите. Если у человека есть цель похудеть, то будет естественно от чего-то отказаться или чем-то пожертвовать. Ну просто не бывает так, чтобы питание осталось тем же и начать худеть. Такое возможно только во время болезни. Но мы ведь хотим оставаться здоровыми! Поэтому да, нужно привыкать к другому рациону питания и находить в нем радость. Например, отказавшись от обычного сахара и подслащенных напитков - со временем можно полностью забыть о них (я сейчас не о склерозе). А получать глюкозу можно из фруктов и овощей. Некоторые, например, едят пророщенные зерна по специальной методике и постепенно организм адаптируется и уже не требует, к примеру, жаренную курицу или пирожные. Организм человека обладает огромными возможностями в приспособляемости. И что важно - не теряет при этом радость от жизни!

И я вот о том же твержу во всех темах. Даже после самой эффективной диеты, чтобы сохранить получившийся результат, необходимо менять питание и ритм жизни. Ведь не зря лишний вес появился, значит что-то было не правильно, либо питание, либо активность. Так что сбросив на диете 5-10 килограмм, после возвращения к прежнему питанию, вес вернётся буквально в течении месяца. Не возможно ничего не делать и худеть. Это действительно может свидетельствовать о каком-то заболевании. Но чтобы худеть и быть здоровым нужно правильно питаться и вести активный образ жизни. Старайтесь быть в движении.

[Фуксия]

Источник цитаты

Могу предположить, что этот эффект объясняется тем, что после четырех дней такого питания человек уже смотреть не может на гречку и кефир и практически ничего не ест))

Ну не скажите. Если у человека есть цель похудеть, то будет естественно от чего-то отказаться или чем-то пожертвовать. Ну просто не бывает так, чтобы питание осталось тем же и начать худеть. Такое возможно только во время болезни. Но мы ведь хотим оставаться здоровыми! Поэтому да, нужно привыкать к другому рациону питания и находить в нем радость. Например, отказавшись от обычного сахара и подслащенных напитков - со временем можно полностью забыть о них (я сейчас не о склерозе). А получать глюкозу можно из фруктов и овощей. Некоторые, например, едят пророщенные зерна по специальной методике и постепенно организм адаптируется и уже не требует, к примеру, жаренную курицу или пирожные. Организм человека обладает огромными возможностями в приспособляемости. И что важно - не теряет при этом радость от жизни!

Очаровашка, ничего не поняла)) Вы точно мне отвечали? Я в своем посте написала о том, почему "работает" конкретная измывательская диета. А вы мне - "ну не скажите" и т.д.

[Светлана Маришник]

Источник цитаты

Могу предположить, что этот эффект объясняется тем, что после четырех дней такого питания человек уже смотреть не может на гречку и кефир и практически ничего не ест))

Ну не скажите. Если у человека есть цель похудеть, то будет естественно от чего-то отказаться или чем-то пожертвовать. Ну просто не бывает так, чтобы питание осталось тем же и начать худеть. Такое возможно только во время болезни. Но мы ведь хотим оставаться здоровыми! Поэтому да, нужно привыкать к другому рациону питания и находить в нем радость. Например, отказавшись от обычного сахара и подслащенных напитков - со временем можно полностью забыть о них (я сейчас не о склерозе). А получать глюкозу можно из фруктов и овощей. Некоторые, например, едят пророщенные зерна по специальной методике и постепенно организм адаптируется и уже не требует, к примеру, жаренную курицу или пирожные. Организм человека обладает огромными возможностями в приспособляемости. И что важно - не теряет при этом радость от жизни!

Зачем от чего то отказываться. Каждый организм индивидуальный и далеко не всем нужно идти на жертвы что бы похудеть. Некоторым достаточно просто сбалансировать свое питание и заняться спортом.

[Xana]

На мой взгляд самой эффективной диетой является рациональное питание, то есть рацион из которого исключён абсолютно весь мусор и составлен он в соответствии с вашим образом жизни. Конечно звучит это очень легко, на самом деле перестроиться на него не просто, но когда вы поймете что еда по сути является топливом для нашего организма, тогда вам будет очень легко контролировать вес, по сути питание - это гибкий инструмент по его контролю.

[Фуксия]

Источник цитаты На мой взгляд самой эффективной диетой является рациональное питание, то есть рацион из которого исключён абсолютно весь мусор и составлен он в соответствии с вашим образом жизни. Конечно звучит это очень легко, на самом деле перестроиться на него не просто, но когда вы поймете что еда по сути является топливом для нашего организма, тогда вам будет очень легко контролировать вес, по сути питание - это гибкий инструмент по его контролю.

Конечно, еда - это топливо для организма, а еще и строительный материал для клеток тела, и еще много чего. Но она является, кроме всего прочего, важным способом получить удовольствие, причем очень быстрым, легким и доступным, пусть и не единственным - тем не менее, от этого никуда не уйдешь. Поэтому ту самую рациональность, о которой вы пишете, многим сложно соблюдать - ведь, к примеру, жирный и неполезный жареный стейк из свинины гораздо вкуснее пресной отварной куриной грудки)))