Плавание для похудения - отзывы

[Юна]

Плавание - хорошее дело, сама я люблю поплавать. Только плавать особо негде. Летом в наших водоемах вода плохо прогревается, сорок минут в холодной воде не выдержишь. Да и тяжело в пресной воде держаться сорок минут, и вообще немыслимо. В бассейн раньше ходила, но меня пробрала брезгливость. Где вот тренироваться? Просто негде. А так, хорошее это дело - плаванье.

[Ella87]

Вот интересующие многих вопросы:

Сколько нужно ходить в бассейн, чтобы похудеть?
Здесь всё зависит от исходной ситуации. Одно дело – лёгкая коррекция веса и фигуры, другое – избавление от серьёзных жировых отложений и значительного числа лишних килограммов. Даже единственная тренировка продолжительностью 30-45 минут позволяет немного сбросить вес, но без закрепления результата она окажется бесполезной.
Насколько важно, проходят занятия в бассейне или в природном водоёме?
Это не принципиально. Ведь большинству из нас доступны только искусственные водные сооружения.
Помогает ли бассейн похудеть, если он совсем маленький?
В какой-то мере, если в воду можно погрузиться по шею или хотя бы по грудь. В этом случае можно делать различные упражнения: ходить, маршировать, разгребать воду руками, работать с гантелями. Такие занятия в бассейне всё-таки помогут похуд

[Виктория_Р.]

Плаванье - это, конечно, хорошо. Но многим людям с лишним весом просто стыдно появляться на людях в купальном костюме.

[ritaa]

Плавание-оптимальный вид спорта для всех, и для тех, кто хочеть похудеть, и для тех, у кого болит спина. Поможет всем Но если поставить себе цель похудеть, самое сложное, это удержаться от еды хотя бы в течение часа. Т. к аппетит после тренировки просто зверский. Мне только плавать скучновато, люблю аквааэробику, и после тренировки прикладываю максимальные усилия, чтобы не наедаться

[_ALLA_]

Плаванье - это, конечно, хорошо. Но многим людям с лишним весом просто стыдно появляться на людях в купальном костюме.

О да, многие этого стыдятся и отказываются от такого эффективного способа избавления лишнего веса.

В прошлом году ездили с семьёй на море на неделю и там на пляже очень много было дам округлой комплекции в бикини, которые никого не стеснялись Да и на городских пляжах у нас тоже много таких габаритных дамочек, так что не вижу причины почему в бассейне нужно стесняться, а на пляже с сотней людей вокруг - нет. Скоро лето и можно будет спокойно плавать на природе в море, озере, речке или ставке. Не надо упускать такую возможность только из-за стеснения. Для здоровья это полезно и фигура подтянется, станет красивее от плавания. Главное - постепенно увеличивать нагрузку, чтоб не было судороги или растяжения.

[MarinaST]

Чтобы заметно похудеть, плавая в бассейне, нужно плавать 3-4 раза в неделю часа по полтора. И диету подключить - иначе ничего не получится.

Согласна, но не во всем. При регулярных продолжительных тренировках эффект точно будет. Диета не обязательна - нужно просто уменьшить калорийность съедаемой пищи, не есть перед сном.

[Яна]

на пляже очень много было дам округлой комплекции в бикини, которые никого не стеснялись Да и на городских пляжах у нас тоже много таких габаритных дамочек, так что не вижу причины почему в бассейне нужно стесняться, а на пляже с сотней людей вокруг - нет.

Те, кто не стесняется на пляже, тот не будет стесняться и в бассейне. Нельзя же всех под одну гребенку грести. Взять хотя бы меня - я везде стесняюсь. Из воды выхожу и сразу под большое полотенце.

[MarinaST]

на пляже очень много было дам округлой комплекции в бикини, которые никого не стеснялись Да и на городских пляжах у нас тоже много таких габаритных дамочек, так что не вижу причины почему в бассейне нужно стесняться, а на пляже с сотней людей вокруг - нет.

Те, кто не стесняется на пляже, тот не будет стесняться и в бассейне. Нельзя же всех под одну гребенку грести. Взять хотя бы меня - я везде стесняюсь. Из воды выхожу и сразу под большое полотенце.

Ничего критичного в этом чувстве нет. Если помнить о том, какую цель для себя поставил и предпринимать определенные усилия для ее достижения, то полнота постепенно будет уходить. Но также стоит помнить о том, что кожа при этом будет обвисать. А значит занятия надо будет не бросать, а увеличивать их интенсивность. В воде это намного проще, организм не так устает.

[Яна]

на пляже очень много было дам округлой комплекции в бикини, которые никого не стеснялись Да и на городских пляжах у нас тоже много таких габаритных дамочек, так что не вижу причины почему в бассейне нужно стесняться, а на пляже с сотней людей вокруг - нет.

Те, кто не стесняется на пляже, тот не будет стесняться и в бассейне. Нельзя же всех под одну гребенку грести. Взять хотя бы меня - я везде стесняюсь. Из воды выхожу и сразу под большое полотенце.

Ну так это следствие наличия комплекса неполноценности. Значит вы глубоко в подсознании не удовлетворены своей фигурой, поэтому её и прячете. Если у вас фигура была бы супер, вы бы её не прятали!

А я писала, что удовлетворена? Какой вы знаток моего глубокого подсознания!!!! Думаете, на этом форуме все удовлетворены своей фигурой? Если вы такая удовлетворенная, чего здесь торчите день и ночь? Ладно здесь хоть без своего "О, да!" обошлись, но про восклицательный знак не забыли. КАк же без него, родненького?

[Anna_Verdi]

Как плавать, чтобы похудел живот

Убрать живот и сформировать упругий пресс поможет кроль. Кроль заставляет работать косые мышцы верхнего пресса, за счет чего происходит активное сжигание жирового слоя.

Для того, чтобы эффект был заметен, необходимо не только плавать кролем, но делать это правильно. Приведенная ниже тренировка рассчитана на 12 недель регулярных занятий для новичков (по три раза в неделю):

1 неделя – проплывать по 200 метров в течение каждой тренировки.
2 неделя – по 300 метров.
3 и 4 неделя – по 400 метров.
5 неделя – первая тренировка 400 метров, следующие – по 500 метров.
6, 7 и 8 неделя – по 500 метров каждую тренировку.
9 и 10 неделя – на первой тренировке увеличить дистанцию до 600 метров, следующие тренировки – по 500 метров.
11 и 12 неделя – на первой тренировке дистанция увеличивается до 700 метров, на следующих – снижается до 500 метров.

ВАЖНО! Плавание в ластах повышает нагрузку на ноги, вследствие чего происходит активное сжигание жира в области талии и боков.