Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

[А.Л.]

Если лишнего веса больше 10 кг, то с гантелей и тяжёлых упражнений начинать не стоит. Для начала нужно наладить питание. Лишний вес уже сам по себе перегружает суставы и позвоночник. Сильно давать нагрузку на тело или бегать-прыгать с лишним весом не стоит. А вот погулять подольше, походить по лестнице, поделать зарядку, покататься на велосипеде, по растягиваться на йоге вполне можно. Гантели тоже нельзя брать сразу тяжелые. Начать нужно с легких весов, даже с килограммовых можно или с обычных маленьких бутылок с водой. Это нужно, чтобы связки, суставы и мышцы постепенно привыкали к нагрузкам и не травмировались при упражнениях. Да и технику выполнения надо отработать прежде чем повышать вес гантелей.

[ElenaNew]

Если лишнего веса больше на 10-15 кг, то это не критично и можно использовать гантели. Но начинать нужно с малого конечно. Вначале разминка, разогрев суставов, а потом 5-10 минут силовых упражнений

[Павел Лернер]

Если лишнего веса больше на 10-15 кг, то это не критично и можно использовать гантели. Но начинать нужно с малого конечно. Вначале разминка, разогрев суставов, а потом 5-10 минут силовых упражнений

Ну 15 кг это многовато как по мне. Если разница 5 кг, то это норм. Согласен что гантели это хорошее начало, а дальше уже можно и наращивать.

[Nor Adrenaline]

Вот как раз для того, чтобы похудеть, гантели использовать нет никакой необходимости. Вы же собираетесь сбрасывать жир, а не наращивать мышечную массу. Жир лучше всего убирать за счёт веса собственного тела. Тем более, что чаще всего, уже присутствует определённое количество излишков. То есть, вы используете собственную лишнюю массу для избавления от неё же.)

[Алька]

Вот как раз для того, чтобы похудеть, гантели использовать нет никакой необходимости. Вы же собираетесь сбрасывать жир, а не наращивать мышечную массу. Жир лучше всего убирать за счёт веса собственного тела. Тем более, что чаще всего, уже присутствует определённое количество излишков. То есть, вы используете собственную лишнюю массу для избавления от неё же.)

Позволю себе не согласиться. Гантели так или иначе, дают дополнительную нагрузку на мышцы во время проведения упражнений, что в свою очередь ведет к ускоренному сгоранию жира и калорий. Это не штанга все-таки.

[Оксана3]

С гантелями гораздо труднее делать упражнения - поэтому больше тратиться калорий и быстрее похудеешь!

[Nor Adrenaline]

Вот как раз для того, чтобы похудеть, гантели использовать нет никакой необходимости. Вы же собираетесь сбрасывать жир, а не наращивать мышечную массу. Жир лучше всего убирать за счёт веса собственного тела. Тем более, что чаще всего, уже присутствует определённое количество излишков. То есть, вы используете собственную лишнюю массу для избавления от неё же.)

Позволю себе не согласиться. Гантели так или иначе, дают дополнительную нагрузку на мышцы во время проведения упражнений, что в свою очередь ведет к ускоренному сгоранию жира и калорий. Это не штанга все-таки.

Разумеется Вы можете не соглашаться и заниматься так как считаете необходимым. Однако для сжигания жира, прежде всего нужна продолжительность занятий, а не величина участвующего груза.

[ElenaNew]

С гантелями гораздо труднее делать упражнения - поэтому больше тратиться калорий и быстрее похудеешь!

Конечно, это, как утяжелители, поэтому и упражнения получаются более эффективные. Плюс накачиваются руки. Только тренировки должны быть обязательно регулярными. чтобы был толк

[Павел Лернер]

Я вижу тут два варианта применения данных гантелей. Первое это разминка тела. По сути это поддержка организма в тонусе. Для этого вы просто выбираете нетяжелые гантели для простой тренировки всего тела изо дня в день.
Другой вариант это выбор более тяжелых гантелей и тренировка с постепенным увеличением их веса.
Второй вариант лучше, но нужно исходить из вашего состояния и советов врачей.

[ElenaNew]

И, если выбирать тяжелые гантели, то заниматься каждый день не рекомендуют. Нужно тогда чередовать гантели и что-то другое. Можно приседание добавить, тогда и ноги будут задействованы