Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Hella
Авторитет
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 15 ноя 2019, 12:21
Благодарил (а): 1 раз

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Hella » 22 мар 2021, 17:35

Юна писал(а):
А.Л. писал(а):При чем тут кубики пресса и мужиковатость? То есть женщины должны быть круглые и без кубиков? Не стоит бояться стать мужиком от занятий с гантелями или с весами в зале.

Зачем они вообще эти кубики нужны? Мало кто за ними гонится. И правильно делает. Лишь бы жира было поменьше.
Кубики скорее мужчинам нужны. Нам женщинам, они уж точно ни к чему, нам бы вес сбросить и поддержать свою форму.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение А.Л. » 21 апр 2021, 17:16

Чтобы накачать кубики нужно заниматься не один месяц, а если есть лишний вес на животе, то и того больше. Сначала нужно потренировать сердце, подготовить его к нагрузкам несложными упражнениями, а потом уже переходить к тренировкам мышц. И без нормального питания вес никуда не денется, даже если пахать в зале со штангой каждый день, но при этом объедаться.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1937
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 23 раза

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Olga1998 » 26 апр 2021, 13:05

Рекомендации по весу
Для похудения надо выбрать небольшой вес. Для женщин достаточно будет 1 варианта веса, например, 2 кг. С этим весом нужно будет тренироваться 3–4 раза в неделю, желательно под ритмичную музыку для постоянного поддержания темпа тренировки.
Гантель должна быть цельная, обрезиненная, цветная (последнее — для поднятия настроения).
Включаем музыку и начинаем выполнять различные упражнения с этим весом. Не забудьте перед этим сделать все то же самое без веса — это будет обязательная разминка.

Аватара пользователя
Zoe
Суперпрофи
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 16 раз

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Zoe » 01 май 2021, 16:58

Olga1998 писал(а):Рекомендации по весу
Для похудения надо выбрать небольшой вес. Для женщин достаточно будет 1 варианта веса, например, 2 кг. С этим весом нужно будет тренироваться 3–4 раза в неделю, желательно под ритмичную музыку для постоянного поддержания темпа тренировки.
Гантель должна быть цельная, обрезиненная, цветная (последнее — для поднятия настроения).
Включаем музыку и начинаем выполнять различные упражнения с этим весом. Не забудьте перед этим сделать все то же самое без веса — это будет обязательная разминка.

Два килограмма для каждой руки, и еще в быстром темпе под ритмичную музыку - это странно. Для таких тренировок выбирают мелковесовые гантели, в несколько сотен грамм. Два кило - это уже для медленной проработки при силовых тренировках, как по мне. Иначе можно быстро получить травму.

Аватара пользователя
DDAnna
Эксперт
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 05 ноя 2020, 12:08
Поблагодарили: 1 раз

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение DDAnna » 05 май 2021, 21:16

Развитие науки и техники привело к тому, что мы перестали испытывать физические нагрузки. Если конечно не считать нагрузкой кликание мышкой или вождение пальцем по экрану смартфона. Поэтому необходимо нагружать мышцы дополнительными тренировками. Для каждой группы мышц есть свой собственный набор упражнений. Просто так двигать руками - ничего не даст. Двигать нужно правильно.

Аватара пользователя
Gromova
Авторитет
Сообщения: 85
Зарегистрирован: 16 ноя 2020, 18:50
Поблагодарили: 3 раза

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Gromova » 07 май 2021, 16:37

Физические упражнения это круто, но стоит понимать, что не панацея, в любом случае нужно придерживаться диеты.

Аватара пользователя
Zoe
Суперпрофи
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 16 раз

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Zoe » 08 май 2021, 13:15

Gromova писал(а):Физические упражнения это круто, но стоит понимать, что не панацея, в любом случае нужно придерживаться диеты.

Поддерживаю. Но если человек занимается тренировками, то у него появляется великолепное ощущение, что он может владеть своим телом. Потом оно распространяется и на владение разумом, управление жизнью в целом. То есть если у человека, изначально ищущего свой путь и твёрдо решившего быть стройным, начались тренировки, то и перестройка в мозгах произойдёт. А у тех, кто просто, из праздного интереса, решил попробовать диету или тренировку, у них мало шансов на успех. Хотя если понравится, то могут и втянуться.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение ElenaNew » 13 май 2021, 16:22

Для похудения в области нижней части тела выполняйте классические приседания с гантелями, а также приседания в широкой стойке (стопы и колени в этом случае должны быть разведены в стороны). При приседаниях обязательно садитесь как можно глубже и сохраняйте спину прямой.

Для красивых ягодиц делайте выпады с гантелями для похудения. Выпады делаются вперед, назад и в стороны. Делайте широкий шаг и присед, распределяя вес тела равномерно между двумя ногами. Общее правило при выполнении всех выпадов – передняя (опорная) нога должна стоять таким образом, чтобы ее колено не выходило за ее носок. Садитесь в выпаде как можно глубже.

Anya
Профи
Сообщения: 305
Зарегистрирован: 14 май 2021, 12:08

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Anya » 04 июн 2021, 13:08

Ирина Головина писал(а):Мне очень помогли косые наклоны с гантелями подтянуть животик и косые мышцы пресса. Гантели советую выбирать сначала полегче.

А как часто и долго нужно заниматься, меня интересует в день сколько вы делали упражнения?

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Тая » 08 июн 2021, 21:38

Zoe писал(а): у тех, кто просто, из праздного интереса, решил попробовать диету или тренировку, у них мало шансов на успех.

Все когда-то начинают, и совсем не обязательно сразу спортсменом становиться. Любые движения - уже хорошо.


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя