Упражнения для похудения бедер - отзывы

[Денис Самойлов]

Не буду говорить, что я эксперт по фитнесу или чего-то подобного, но у меня есть немного опыта в тренировках и похудении.
Честно говоря, у меня всегда были проблемы с бедрами. Они всегда казались слишком широкими и несколько непропорциональными по сравнению с остальной частью моего тела. Я пробовал различные упражнения и диеты, но, честно говоря, не все из них сработали.
Я попробовал несколько из этих упражнений, и должен признать, что они довольно эффективны. Хотя результаты не были мгновенными, я заметил, что мои бедра стали более подтянутыми.
Эти примеры стали отличным дополнением к остальным моим упражнениям.

[Вадим Саватеев]

Я особенно полюбил упражнение под названием "боковые выпады". Не только это помогает укрепить бедра, но и скульптурирует ягодицы. Мне нравится, что эти упражнения не требуют какого-то специального оборудования и можно выполнять дома.

Но знаете, что я понял со временем? Чтобы по-настоящему увидеть результаты, важно подойти к этой тренировке систематически и сочетать ее с здоровым питанием. Ну, я никогда не был большим фанатом диет, но я решил изменить свое отношение к еде. Я стал выбирать более полезные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Я также понял, что контроль порций очень важен. Ведь даже если делать упражнения, но переедать, результаты будут ограничены.

Конечно, каждый человек уникален, и у нас всех разные телосложение и генетика. Я не говорю, что эти упражнения сразу приведут к мгновенным результатам. Это требует времени и усилий. Но если вы будете выполнять их регулярно, а также поддерживать здоровый образ жизни в целом, то я уверен, что вы начнете замечать изменения со временем.

[А.Л.]

Точно, на все нужно время. Нельзя выпить таблетку или чай для похудения, лечит спать и утром проснуться стройной красоткой. Да и за месяц без усилий ничего не произойдет. Надо работать над собой. Для тренировки бедер и ног в целом хорошо подходит езда на велосипеде, плавание, ходьба, бег, скалолазание - кому что нравится. Но лучше всегда выбирать тренировки, которые включают в работу все тело сразу, так эффект быстрее будет видно.

[ElenaNew]

Для накачивания мышц и похудения бедер подходят кардиотренажеры. Например, велотренажер, беговая дорожка, степпер, гребной тренажер и эллиптический тренажер. Упражнения на тренажерах этого типа обеспечат нагрузки на протяжении длительного времени при малой интенсивности на весь организм. Кардиотренажеры лучше всего подходят для сброса лишнего веса

[Olga1998]

А у меня от велотренажера выросли только мышцы на ногах. Особенно икроножные. А на бедра никак не повлияло кручение педалей. И вес не уменьшился, так как мышцы больше весят, чем жир

[Alpina]

Интересные упражнения и несложные. Нужно будет на досуге поэкспериментировать. Может поможет.

[NadinXXX]

А у меня от велотренажера выросли только мышцы на ногах. Особенно икроножные. А на бедра никак не повлияло кручение педалей. И вес не уменьшился, так как мышцы больше весят, чем жир

Вес может и не уменьшится, но жир не может не уходить и не сжигаться при физических нагрузках. Вы ж не стали больше есть. чем до того, как стали заниматься на велотренажере? Если нет, то объемы должны уйти

[Натали]

А у меня от велотренажера выросли только мышцы на ногах. Особенно икроножные. А на бедра никак не повлияло кручение педалей. И вес не уменьшился, так как мышцы больше весят, чем жир

Поищите на досуге фотографии велоспортсменов. Хоть мужчин, хоть женщин. Там ноги толще моей груди.

[fattyLucy]

А у меня от велотренажера выросли только мышцы на ногах. Особенно икроножные. А на бедра никак не повлияло кручение педалей. И вес не уменьшился, так как мышцы больше весят, чем жир

Поищите на досуге фотографии велоспортсменов. Хоть мужчин, хоть женщин. Там ноги толще моей груди.

Объем в бёдрах ничем не убрать. Только за счёт общего похудения удаётся немного. Тип фигуры и ширину тазовых костей не изменить. Зато можно откорректировать питанием, гимнастикой и красивой одеждой.

[ksusha]

А у меня от велотренажера выросли только мышцы на ногах. Особенно икроножные. А на бедра никак не повлияло кручение педалей. И вес не уменьшился, так как мышцы больше весят, чем жир

Поищите на досуге фотографии велоспортсменов. Хоть мужчин, хоть женщин. Там ноги толще моей груди.

Объем в бёдрах ничем не убрать. Только за счёт общего похудения удаётся немного. Тип фигуры и ширину тазовых костей не изменить. Зато можно откорректировать питанием, гимнастикой и красивой одеждой.

Я с вами соглашусь. От усиленных тренировок ты либо в целом уйдёшь в минус, соблюдая строгую диету, либо, наоборот, мышцы, на которые делаешь упор на похудение, нарастишь. Я себе так форму ног однажды испортила. Да, от велика икроножные выросли, смотрелось очень некрасиво на фоне худых бедер. И далее неграмотно подобрала комплекс для своих плоских ягодиц, в итоге накачала заднюю поверхность бедра, а ягодицы не округлились, и получилось, что мощные ляжки уходят сразу в поясницу, через плоскую попу. Короче говоря, это надо заранее не только с тренером обсуждать, но и чтобы он на своём примере или на примере подопечных показал желаемые результаты. А то они иногда ни анатомии, ни физиологии не знают, ни какие группы мышц точно задействованы на том или ином тренажере, все знания на примитивном уровне.