Лиепайская диета доктора Хазана для похудения - отзывы, меню

[Nor Adrenaline]

Источник цитаты

Источник цитаты Иногда бывают ситуации, когда хлеба, сладостей и других вредностей в питании, находится в таком переизбытке, что убрав лишь только одни перекусы, не является достаточной мерой.

Я ж и пишу, что, если убрать одни перекусы, то толку может и не быть. Если уже принял решение худеть, то лучше сразу "бить" по всем направлениям. А еще отлично добавить и спорт. И нужно не забывать про питьевой режим. Если все это выполнять, то результат не заставит себя долго ждать.

Не понимаю выражение "питьевой режим". То есть само понятие мне разумеется известно. Однако для чего его соблюдать? Конечно, если нет какого-то заболевания и вам не назначил его ваш лечащий врач. Но здоровый человек должен пить тогда, когда у него появляется желание. Нет никакой необходимости вливать в себя литры воды, просто потому что где-то прочитали.

[ElenaNew]

Не соглашусь с Вами. Человек может не захотеть воды совсем. Зачем, если можно выпить чай/кофе/компот/газировку. Но данные напитки, да, и другие тоже - не заменят простую воду. А вода необходима нашему организму для нормального функционирования. Нет ни одного процесса, в котором она не участвовала бы. Тут не про похудение даже, а про жизнь.
Не нужно выпивать литр сразу, можно и стаканом обойтись ))

[А.Л.]

Правильно говорите. Не нужно выпивать сразу много воды, но за день ее должно быть достаточно, чтобы не чувствовать голод. Стакан воды перед едой помогает быстрее наполнить желудок и обмануть его, вызвав ощущение сытости раньше. Это помогает снизить количество калорий за один прием пищи и уменьшить вес даже без тренировок. Но увеличивать активность необходимо, а иначе вместо жира тело будет сжигать неиспользуемые ткани - мышцы и внутренние органы истощатся. Насчет нормы в 1200 калорий для взрослого человека - полная ересь, потому что даже для школьника первого класса этого мало, а для работающего физически взрослого нужно не меньше 2500ккал в день или даже больше при тяжелой работе. Начав тренироваться норму калорий некоторым придется даже повысить, чтобы с учетом нагрузок энергии хватало. Тут главное создать дефицит суточной калорийности, чтобы вес начал падать, но питание должно быть полноценное, сбалансированное по бжу и без голодовок.

[Olga1998]

Вода жизненно необходима для нормального функционирования всех органов. Поэтому, если уж совсем воды не хочется и не лезет, то представьте, что это лекарство. Ведь, никто с радостью лекарства не пьет, но если нужно, то нужно!
Если дефицит жидкости (воды) будет постоянным, то вполне вероятно, что у человека возникнет сахарный диабет, заболевания сердца, метаболический сидром, будут проблемы с мочеполовой системой и даже хроническое заболевание почек.
Хорошо еще пару недель пропить воду с куркумой. Это мощнейший антиоксидант и адаптоген, а еще повышает иммунитет. Но есть противопоказания. можно все найти в интернете

[NadinXXX]

Минусы лиепайской диеты:
- Не сбалансирована — значительно уменьшено количество жиров, белков и отсутствуют углеводы. Нельзя употреблять фрукты и в первый месяц, поэтому витамины пить обязательно.
- Требует строгого соблюдения, нельзя увеличивать количество съедаемой пищи.
- Меню нельзя чем-либо дополнять, а ужин изменять.
- Однообразие питания, особенно за ужином, поэтому в скором времени надоедает.
- Низкое содержание килокалорий, поэтому больше подходит для женщин.

[А.Л.]

Диета должна быть гибкой, подстраиваться ежедневно под расход энергии. Если человек пробежал кросс на 10 км или тяжело отработал смену на заводе, то нельзя давать ему полтора тысячи ккал и думать, что он нормально себя будет чувствовать как будто весь день на диване лежал. Это опасно для здоровья. Баланс бжу потому и называется баланс, потому что он учитывает не только вес, но и расходы калорий, которые должны восполняться углеводами, жирами, а белки нужны для ежедневной жизнедеятельности и для работы мышц, их обновления, поддержания органов в рабочем состоянии постоянно. Иначе будет не похудение, а истощение. Для похудения надо создать дефицит калорий между поступлением и расходом не больше 5-10%, а правильное питание потому и правильное, что учитывает все потребности организма в питательных веществах. В целом-то идеи питания правильные в этой диете, но вот питаться надо 5-6 раз в день рекомендуют все нормальные врачи. Так можно, не ощущая голода, потреблять меньше калорий и перебивать аппетит именно перекусами.

[Lizochka]

В октябре собираюсь отдохнуть на море, хочу к этому моменту сбросить 2-5 кг. Попробую эту диету.

[Вадим Романов]

Не подошла. Видимо она не моя. В итоге, я выбрал более сбалансированую и стандартную диету для себя, ну и физические тренировки.

[ElenaNew]

Поделитесь, пожалуйста, информацией про диету? И какой уже результат? Конечно, все это индивидуально, но все равно интересно

[Alla10081978]

Лиепайская диета — таблица питания
Похудеть с помощью лиепайской методики возможно, если четко придерживаться рекомендаций врача и соблюдать неизменное меню. Из чего оно состоит? Какие продукты использовать разрешается, какие — строго нет?

Разрешенные
Методика хорошо подойдет тем, кому тяжело переносить ограничения в питании. Здесь разрешается употреблять многое из продуктов, лишь бы порции были небольшими.

Завтракая, можно даже выпить любимый кофе, только без добавления сахара, сливок или молока. Тем, кто кофе не любит, разрешается заменить его чаем — черным, зеленым, пакетированным или натуральным листовым. Главное — без добавления сахара или молока.

Утренний бутерброд состоит из небольшого кусочка хлеба, сыра и колбасы. Предпочтительно выбирать нежирные сорта. Хлеб разрешается использовать любой, но предварительно немного высушенный. Вместо сыра можно мазать тонкий, прозрачный слой качественного сливочного масла. Таким образом, завтрак немного разнообразится. Иногда, согласно заранее составленному меню, придется менять бутерброды на куриные яйца.

Обед состоит преимущественно из мясных или рыбных блюд. Их можно варить, тушить, запекать. Подумать только, можно приготовить любимую отбивную с приправами, заправить обычным майонезом и получать наслаждение! Есть одно «но»…порция обеда не должна превышать 160 г.

Из овощей разрешена цветная капуста, горошек и свекла. Их можно употреблять в неограниченных количествах, но если продукты используются для приготовления салата – заправлять маслом нельзя.

Нужно соблюдать разгрузочный день, меню которого состоит из обезжиренного творога и кисломолочного напитка или молока.

Допускается пить магазинные соки, но предпочтительнее будут напитки, сделанные самостоятельно из фруктов, без добавления сахара.