Olga1998 писал(а):Источник цитаты Вареная диета – основные принципы
- Из овощей разрешается употреблять: картофель (желательно молодые плоды), морковь, свекла, баклажаны, томаты, капуста.
- Кашу лучше готовить на воде без сахара, соль добавлять в малых количествах.
- Так же разрешается белое мясо курицы, индюшки или кролика, и сухая телятина.
- Допускается не жирная рыба. Все это можно только в отварном состоянии.
- Из фруктов под запретом находится виноград и бананы.
- Молочные продукты разрешены только обезжиренные.
- Кроме всего перечисленного нужно выпивать достаточное количество воды, а это два литра в сутки. Зеленый чай, настои на основе травы и свежевыжатые соки фруктов и овощей не повредят такому рациону.
- Кушать блюда нужно маленькими порциями по 200-250 грамм, и как можно чаще, но не реже 3-4 раз в день.
- Последний раз можно поесть не позднее, чем за четыре часа до сна. Бывает что голод не оставляет в покое перед сном, тогда разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.
Большой минус такого похудения, состоит в том, что во время варки овощей пропадают до 70% полезных свойств. Поэтому, совместно с едой, в дополнение рекомендуется пить комплекс витаминов и минералов – они помогут восполнить недостающие организму вещества. Но если готовить на пару, то все полезные свойства сохраняются.
Ха, теряется 70% полезных веществ при варке! Уверена, мало диетологов поддерживает такую диету. А на пару все готовить - это никакого терпения не хватит, ведь сроки готовки увеличиваются, и невкусно. Альтернативой хотя бы - запекание. Из морковки и свеклы, например, можно сделать замечательную запеканку или котлетки с белым соусом. Тот самый случай, когда невкусные овощи становятся аппетитными.
