Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

[NadinXXX]

К 50 годам в основном меняется образ жизни. Как в молодости человек уже "не суетится", не спешит, не стремится все успеть, подходит ко всему рационально и спокойно. Чем меньше движений, тем меньше расходуется энергии и больше калорий откладывается в жир. Особенно, когда кушать привык много.
А вот сброс веса после 50-ти тоже особенный и есть ограничения. Сброс веса не должен превышать 500 граммов в неделю. Худеть на 1 кг за три дня, как в молодости, нельзя. Быстрое похудение приводит не только к потере эластичности кожи, появлению морщинок и складок, а может даже стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

[Mania]

Источник цитаты К 50 годам в основном меняется образ жизни. Как в молодости человек уже "не суетится", не спешит, не стремится все успеть, подходит ко всему рационально и спокойно. Чем меньше движений, тем меньше расходуется энергии и больше калорий откладывается в жир. Особенно, когда кушать привык много.
А вот сброс веса после 50-ти тоже особенный и есть ограничения. Сброс веса не должен превышать 500 граммов в неделю. Худеть на 1 кг за три дня, как в молодости, нельзя. Быстрое похудение приводит не только к потере эластичности кожи, появлению морщинок и складок, а может даже стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Ну, в 50, 60 и даже 70 лет очень много людей, кто ещё продолжает суетиться. Но да, метаболизм уже не тот, и вес так просто не уходит. Вот судя по моему наблюдению за мамой, с возрастом снижается тяга пить воду, и хроническое обезвоживание становится причиной множества проблем, в том числе гиподинамии и вытекающего отсюда набора веса. Потом исчезает аппетит, и начинается тяжёлая старческая астения (даже скрытая под слоем жира) и отказ систем одной за другой. Поэтому в постклимактерический период точно не стоит шутить с диетами по быстрому сбросу веса. Организм постепенно ослабевает и ему требуются ресурсы для поддержания сил. Худеть до стройности и приучать себя пить воду надо смолоду, как бы тяжело это ни казалось.

[ElenaNew]

Многие активные после 50-ти, но, если не менять режим питания, то вес останется на месте или менять активность нужно

[Влада_Костина]

Немного советов по питанию:
Увеличь потребление белка
Получение достаточного количества высококачественного белка в твоём рационе важно не только для снижения веса, но и критично для остановки или обращения вспять возрастной потери мышц.

Количество калорий, которые ты сжигаешь в состоянии покоя, или твоя скорость метаболизма покоя (RMR), уменьшается на 1-2% каждое десятилетие после того, как тебе исполнится 20 лет. Это связано с возрастной потерей мышечной массы.

Однако питание, богатое белком, может помочь предотвратить или даже обратить вспять потерю мышц. Многочисленные исследования также показали, что увеличение количества пищевого белка может помочь тебе сбросить вес и удерживать его в долгосрочной перспективе.

Кроме того, исследования показывают, что у пожилых людей потребность в белке выше, чем у молодых, что делает ещё более важным добавление богатых белком продуктов в твои блюда и закуски.

[Ирина654]

Женщине в любом возрасте нужно задумываться о питании и ограничивать конфеты, батоны и консервацию. И чем раньше, тем лучше. Тогда после 50 лет не придется менять привычки в питании.

[ElenaNew]

Английские ученые выяснили, что у женщин с избыточной массой тела в возрасте после 50 лет чаще на 21 процент возникает слабоумие.
Это выяснили опираясь на исследования, которые проводили над 1136846 женщинами. За ними наблюдали 18 лет.
Так же не стоит забывать и о более распространенных болезнях,. которые может спровоцировать ожирение:
- заболевания суставов;
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- заболевания сердца;
- нарушения метаболизма;
- атеросклероз;
- сахарный диабет;
- гипертония;
- заболевания желудка, почек, печени;
- онкологические заболевания;
- варикозное расширение вен;
- эндокринные нарушения;
- нарушение дыхания.