Диета для полных - меню, отзывы

[Zoe]

Источник цитаты

[часто бывает, что люди рассказывают свою историю - под прикрытием "истории подруги".

А чего ей здесь-то скрывать? Кто ее видит? Зачем ей тут конспирироваться? Глупости всё. Никакой подруги нет.

Это правда, такие анонимные форумы и существуют, чтобы ты здесь душу выложил. И при желании, раскрылся. Смысл от лица подруги писать? С другой стороны, если твои знакомые тоже окажутся на этом форуме, то они тебя быстро опознают.

[_ALLA_]

Еще одна диета с правильными принципами, но извращенным их пониманием. Если полностью исключить жирное начнутся сбои в гормональной системе, не будет усваиваться витамин Д и кальций, волосы и ногти станут ужасными, начнутся нервные срывы. Не мучное и жирное виноваты в лишнем весе, а количество калорий за сутки. Если их больше, чем сжигается за день, то вес будет прибавляться, даже если одну морковку есть, но в боьших количествах. А воду после еды пить можно, ничего в ней страшного нет, заполнит лишний объем и перебъет аппетит. Но если одного стакана воды мало перед едой и после есть все равно еще хочется сильно, то лучше выпивать два стакана обычной теплой воды, без газа.

[ElenaNew]

Подруга имеет лишний вес и периодически сидит на таком супе. Его можно есть без ограничений. Диета длится неделю
Суп для толстяков
Для приготовления супа вам понадобятся:
— один средний кочан капусты;
— 6 штук крупного лука;
— один пучок сельдерея;
— несколько штук консервированных либо свежих помидоров (количество по вкусу);
— пара штук зелёного перца;
— луковый бульонный кубик, либо бульон.

[Тая]

всего лишнего жира было 21 кг, это очень много. Сразу скажу, что она - женщина здоровая, проверялась у врачей, нет серьезных проблем со здоровьем. Лишний вес - результат того, что подруга любит вкусно и много поесть. И ненавидит, вот искренне терпеть не может любой спорт. Даже простые прогулки по улице у нее вызывают отвращение и одышку.

С 21 кг лишнего веса одышки нет. У меня у самой такой лишний вес. Прогулки я люблю, у меня ни дня не бывает без прогулок. А одышка полностью отсутствует.

[А.Л.]

Значит при таком лишнем весе пока что сердце еще справляется с работой. Но с годами оно всё больше будет изнашиваться от таких перегрузок и появиться может не только одышка. Лишний вес после 40 - это гарантированные проблемы с давлением, сосудами, сердцем, почками, суставами и вообще это влияет на все органы. Да, прогулки полезны, позволяют как раз тренировать сердце, но без изменения питания на более здоровое лишний вес никуда не уйдет или будет спадать очень медленно.

[Olga1998]

Примеры правильного питания на день
Утро:

Каша + фрукты + чай без сахара
Каша на воде – самый лучший вариант для завтрака при похудении, она долго переваривается, а значит, насыщает вас на длительный период. Можно приготовить пшенную кашу, но лучше всего подойдёт овсяная.

или

Творог + фрукты + чай без сахара. Творог выбирайте маложирный до 5%.

День:

Курица+овощи
Мясо только варёное, так что покупайте части повкуснее, белое мясо суховато. Овощи можно подавать в виде салата, заправленного оливковым маслом.

или

Курица+фасоль
Фасоль консервированная, лучше белая, разрешается в томатном соусе, поверьте это очень вкусно! Красную тоже можно для разнообразия, но в ней чуть больше углеводов.

или

Тунец + овощи/фасоль
Тунец должен быть консервированный не в масле, а в собственном соку!

Вечер:

Кефир
Постарайтесь перейти на такой легкий ужин. Кефир необходимо выбирать маложирный, лучше 1%. Выпейте стаканчик и почувствуйте, какой он сытный.

Йогурт
Так же следует выбирать маложирный до 2%, но лучше ужинать им не более 2 раз в неделю.

[Юна]

Каша на воде – самый лучший вариант для завтрака при похудении, она долго переваривается, а значит, насыщает вас на длительный период.

Я по утрам очень люблю горячую кашу на воде. Но не просто кашу, а что-нибудь к ней еще. Просто каша на воде - это же не вкусно. Другое дело, если она с маслом, или с кусочком сыра, или с рыбкой.

[muse]

Источник цитаты

Каша на воде – самый лучший вариант для завтрака при похудении, она долго переваривается, а значит, насыщает вас на длительный период.

Я по утрам очень люблю горячую кашу на воде. Но не просто кашу, а что-нибудь к ней еще. Просто каша на воде - это же не вкусно. Другое дело, если она с маслом, или с кусочком сыра, или с рыбкой.

Каша на воде - да, насыщает, несомненно. Если через час у вас более плотный прием пищи. Если же времени на 2 утренних подхода к столу нет, а с вечера к тому же в желудке ничего нет (легко поел накануне, и не прздно), тогде каша на воде на завтрак - это чистое издевательство, неоправданное. Надо обязательно добавить к ней немного продуктов, хотя бы из списка Юны. Кому-то фруктов хватит, кому-то рыбки, в зависимости от плотности вчерашнего ужина.

[ElenaNew]

Простые истины, но эффективные
1. Планируйте режим питания. Установите четкое время для каждого приема пищи и придерживайтесь его.

2. Не пытайтесь похудеть быстро. Снижение веса должно быть плавным — не более 1-2 кг в неделю.

3. Анализируйте свое пищевое поведение. Ищите причины, которые заставляют вас есть больше, чем нужно, и устраняйте их.

4. Выбирайте правильную пищу. Она должна быть низкокалорийной, но значительной по объему.

5. Пейте воду. Для снижения веса нужно соблюдать питьевой режим.

[АлинаКУЛ]

Подобрать качественно диету, особенно для полного человека 100% проблематично, ведь мало того, что человеку надо скоординировать питание, чтоб не в ущерб здоровью, надо еще и худеть одновременно.
Я все же рекомендую полным людям, помимо диеты, еще и спортом заниматься, так эффект будет двойной, нежели изнурять себя жесткими диетами, которые только кроме стресса мало что дадут. Я вот стабильно 3 раза в неделю занимаюсь спортом, после 6 много не ем, кроме праздников конечно и вот, таким образом живя, проблем с лишним весом не знаю. Хотя в одно время, запустила себя и была полненькой. Сейчас все хорошо.