Диета для полных - меню, отзывы

[А.Л.]

Пить воду при позывах голода полезно, но и это надо правильно делать. Только теплую, не газированную, которая вызывает аппетит еще больше. И не соки с кислотой, от них тоже только больше есть захочется. Питаться нужно рационально. Даже жаренное и торты можно есть, если сжигать лишние калории на тренировке или на работе. И не постоянно ими объедаться, а только иногда, просто перебить желание. Ведь чем больше себе отказывать в чем-то тем больше будет хотеться именно этого. Чтобы по ночам котлеты не снились - можно съесть одну или две, но не переедать. Если много есть, то даже от овощей можно поправиться. К полезной, сбалансированной по б/ж/у, еде надо приучать себя постепенно, тогда не будет сильной тяги к вредным продуктам. А если силы воли не хватает - обращаться к врачу, который поможет.

[Olga1998]

Нашла такую статью

К основным способам лечения избыточного веса и ожирения относятся соблюдение диеты с повышенным содержанием клетчатки, витаминов и других биологически активных компонентов, ограничение употребления легкоусваиваемых организмом углеводов, а также физические упражнения.

Диетический стол номер 8, рекомендованный лицам, страдающим ожирением, направлен именно на уменьшение подкожной жировой клетчатки и улучшение обмена веществ. Отметим, что данная диета показана больным, у которых нет сопутствующих заболеваний органов пищеварения, печени и сердечно-сосудистой системы, требующих специальных режимов питания.

Общая калорийность диеты — 1800–2000 килокалорий. Диета рассчитана на людей, ведущих малоподвижный образ жизни, однако в сочетании с повышением физической активности такой вид питания позволяет похудеть за месяц на 2–2,5 кг.

Основной упор в этой диете делается на ограничение потребления сахара и продуктов, его содержащих, быстроусваиваемых углеводов, жиров животного происхождения, а также продуктов, возбуждающих аппетит.

Максимальное количество соли — 5 граммов в день, пить можно до 1 литра чистой воды. Сливочное масло не запрещено, но ограниченно порционно — до 15 г в сутки. В блюда добавляются растительные масла. Потребление мучных изделий ограничивается до 150 г в день, но если вес долгое время не уходит, то количество хлеба и иных продуктов из муки сокращается до 100 грамм.

[DeAliNa]

Главное, не худеть слишком быстро, потому что это непременно скажется на всем организме негативным образом.

[NadinXXX]

Нашла такие рекомендации в сети

Если решитесь поменять свою жизнь, главное, не создавайте себе запретов и не стремитесь сразу получить результаты.

Начните с малого, просто уменьшите порцию, а там вам организм сам подскажет.

Не зацикливайтесь на диете, найдите себе хобби, занимайтесь тем, что нравится.

Старайтесь по возможности уменьшить калорийность и жирность пищи, не в ущерб вкусу. Возьмите например сметану не 20%, а 15 или 10. Майонез например купите маложирный или разбавьте сметаной. съешьте сегодня на одну конфетку меньше. Это будет маленькая, но победа.

Поверьте, когда увидите первые результаты, у Вас вырастут крылья (но главное, не торопите события и не старайтесь эти результаты преумножить путём строгих ограничений).

[NadinXXX]

Диета при ожирении назначается всегда не зависимо от причины, его вызвавшей. Основывается она на принципах сбалансированного питания — содержит достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов. Одновременно в рационе ограничивается количество жиров (за счет животных), соли (до 3-5 г), легко усваиваемых углеводов и свободной жидкости (это зависит от степени ожирения), в среднем 1-1,2 л. Ограничиваются также любые продукты, возбуждающие аппетит.

[Olga1998]

При сильном ожирении нельзя физнагрузки, поэтому только диета должна вывести на более-менее нормальный уровень, а потом все остальное

[ElenaNew]

Диета для полных (при ожирении) основывается на принципах сбалансированного питания — содержит достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов. Одновременно в рационе ограничивается количество жиров (за счет животных), соли (до 3-5 г), легко усваиваемых углеводов и свободной жидкости (это зависит от степени ожирения), в среднем 1-1,2 л. Главное, чтобы человек не морил себя голодом. Так он точно не похудеет, а если и похудеет, то на короткий период. Наступит тот день, когда худеющий сорвется и нападет на еду. В таком случае наберет еще больше, чем сбросил и процесс похудения затянется на года

[Вадим Романов]

Если у вас явно выше нормы, то вам обнозначно нужно с этим что то делать и пробовать разные диеты. Это важно для здоровья.

[Дмитрий Фролов]

Главное в этом всем это дисциплина и сила воли при похудении. Это основа как по мне. С этого и идет похудение.