Диета на месяц для похудения на 10 кг - меню, отзывы

[АлинаКУЛ]

Я на этой диете еще не сидела, но судя по всему, диета действительно качественная и стоит того, чтоб обратить на нее внимание, сами рассудите, -10 кг за месяц, это очень хорошие показатели. Я правда наверно столько не скину, потому что у меня нет такого большого количества лишнего веса, но хотя бы парочку кг, которые явно лишние, мне бы не помешало скинуть, тем более Новогодний жирок еще на месте. Самое важное, что я хочу заметить и говорила всегда, это грамотно слазить с диет, ведь если после диеты ринуться поедать все, что можно, то толку будет маловато, это факт, поэтому все в меру, в любом случае.

[Влада_Костина]

Источник цитаты Я на этой диете еще не сидела, но судя по всему, диета действительно качественная и стоит того, чтоб обратить на нее внимание, сами рассудите, -10 кг за месяц, это очень хорошие показатели. Я правда наверно столько не скину, потому что у меня нет такого большого количества лишнего веса, но хотя бы парочку кг, которые явно лишние, мне бы не помешало скинуть, тем более Новогодний жирок еще на месте. Самое важное, что я хочу заметить и говорила всегда, это грамотно слазить с диет, ведь если после диеты ринуться поедать все, что можно, то толку будет маловато, это факт, поэтому все в меру, в любом случае.

Диетологи не рекомендуют худеть больше чем на 4 кг в месяц, это может быть опасно, так что я бы не стала рисковать. Тем более, что у меня был не очень хороший опыт жестких диет, по личному опыту не советую.

[Olga1998]

Отзыв про диету из сети

Здравствуйте дорогие женщины, девушки! Хочу поделиться с вами своими способами похудения и результатами. Я написала для себя диету, и вперед. Первые 3 дня меню не меняется:

Утро: чашечка кофе без сахара( у кого проблемы с сердцем, тогда чай)
10:00- стакан 1% кефира, 1 вареное яйцо
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, без соли.
Полдник:1яйцо, стакан 1% кефира.
Ужин: чашечка кофе.

4-й день: все тоже самое+ к ужину добавляется 70г твердого сыра
5-й день:все тоже+ к обеду добавляется 150г вареного нежирного мяса, без соли.
6й-день :все тоже, только сместо сыра рыба жареная но без соли 150г
7й-день:все тоже, убираем мясо, рыбу, и добавляем хлебные пластивцы.
8-й, 9-й, 10-й день как первые три дня, 11-й, 12-й, добавляете продукты по своему усмотрению.
Диета очень жесткая, тяжело первые три дня, дальше легче. На этой диете можно посидеть только один раз в жизни, сколько пыталась сесть на нее снова, не получается. Желательно на диете сидеть дома, потому как я еще ходила на работу(физический труд), на 13-й день, я чуть не упала в обморок, Итог 12 дней минус 10кг, за 2,5 месяца я похудала на 25 кг, при этом я сидела на диете 12 дней. За эти дни желудок уменьшается, кушать начинаешь в меру. Я ела практически все, но раз в неделю я делала разгрузочный день. Желаю вам удачи и любите себя.

[NadinXXX]

Похудеть на 10 кг правильно
Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой.
Не ешь сахар. Трудно?
Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно.
Плотно завтракай и легко ужинай.
Не пей газировку и соки с сахаром.

Ну и конечно минимальная физическая активность. Но не каждый человек сможет сбросить 10 кг. Нужно отталкиваться от исходного веса

[Nor Adrenaline]

С рациональной точки зрения диета не самая плохая. Про алкоголь, кстати говоря, не часто встретишь упоминания. Что на мой взгляд большое упущение. Поскольку калорийность присутствует.

[ElenaNew]

Отзыв про диету минус 10 кг за 30 дней из сети

Каждый день утром я пила 200мл воды натощак и после завтракала 2-3 яйца Варёных можно и жаренные на утро они тебе не помешают. В обед я кушала финики, 3 финики и воду сколько смогла столько и выпивала и на ужин тоже 3 финики и воду и так каждый день. Да вы наверное подумайте что это бред какой-то пока не попробуйте не узнаете. Финики очень полезные для нашего здоровья! Хотя-бы на 10 дней попробуйте соблюдать эту диету и сами увидите результат я сама похудела за месяц 15 кг я даже на сегодняшний день соблюдаю диету.

Как человек может продержаться на 2 яйцах и 6 финиках в день - загадка... И не странно, что вес начал уходить. Это голод

[DDAnna]

NadinXXX

Эх, если бы все было так просто. Я пробовала отказываться и от мучного, и от сладкого. Не ела жирного и жареного. Ну и естественно в целом старалась не переедать. И что вы думаете? За месяц не потеряла ни одного килограмма. А потом плюнула на все, начала нормально есть и похудела за неделю на два килограмма. У меня вообще странные дела творятся с весом. Иногда он как будто замирает и ничего с ним сделать нельзя, а год назад начал падать сам собой из-за проблем со здоровьем и я с ужасом каждый день вставала на весы - в неделю уходило 5 килограммов. За месяц ушло 15 килограммов. Правда сейчас уже обратно набрала.

[Вадим Романов]

Да тут все индивидуально. Кому то подойдет, а кому то нет. Можно попробовать, но лучше искать свою диету.

[Влада_Костина]

Продукты для похудения
Диеты различаются не только по строгости, но и по видам продуктов. В зависимости от собственных предпочтений и отсутствии противопоказаний ты выбираешь свой вариант, как и за сколько похудеть на 10 кг.

Гречневая диета относится к монодиетам. Похудеть на 10 кг за две недели вполне реально. Хотя крупа очень полезна и богата микроэлементами и ее можно есть в неограниченных количествах, такая диета недопустима при наличии серьезных заболеваний.

Кефирная диета пользуется популярностью, когда поставила задачу минус 10 кг за небольшой срок, в целом отзывы о ней положительные. Но сидеть на одном кефире можно 2-3 дня. В остальное время этот вкусный напиток выручает в составе других диет – служит легким ужином или перекусом.

Фруктовая диета обеспечивает легкость и считается очень вкусной. К примеру, арбузная диета за неделю дает если не минус 10 кг, то около 7 несомненно. Съедай кило мякоти на 10 кг массы своего тела. Только у тебя не должно быть проблем с поджелудочной железой. Кстати, с помощью арбуза в основном из организма удаляется лишняя жидкость, а не жир, а значит, вес быстро вернется.

Бразильская диета обещает минус 10 кг, если ты продержишься пару недель. Основное предпочтение отдается белковой пище, значит, ты будешь сыта. Быстрые углеводы, сладости и алкоголь исключаются совсем. А в тарелке допускаются фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, зелень, яйца, овощи. И много чистой воды. Диета на 14 дней сработает, если порции уменьшить до 200 граммов за раз.

Диета для балерин – это особый стиль питания, приносящий немало пользы. Танцовщицы не боятся сложных углеводов (рис, овсянка), не приемлют вредную еду, питаются пять раз в день малыми порциями, пьют много воды (но не сразу после трапезы!) и устраивают разгрузочные дни (кефир, яблоки, томатный сок). Как говорят девушки, похудевшие на 10 кг на этой диете, рацион балерин практически исключает срывы из-за голода.

[Fealka]

10 килограммов в месяц - это вполне себе прилично. Я бы не отказалась от такого. Для меня 5 кг в месяц пока потолок.