Физическая диета для похудения - отзывы

[Zarina]

По своему опыту могу сказать, что сидя на жесткой диете тренироваться трудно.

Когда сидишь на жесткой диете и без физ. нагрузок считаешь, что похудеешь. А для чего тогда сидишь? Если еще и заниматься физрой, это будет уже перебор, и организм может сильно пострадать. Он и от диеты уже страдает.

Да, от таких методик организм сильно страдает. Потому, я и предпочитаю спорт и разумное ограничение калорий. По моему опыту, этот подход дает намного лучший результат и не сказывается на самочувствии.

[ElenaNew]

Когда человек полностью отказывается от пищи, содержащей углеводы, и переходит на белковое меню, это может спровоцировать кетоз (отравление организма кетоновыми телами, возникающими в результате распада белков). Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы. Суточная калорийность рассчитывается, исходя из массы тела худеющего.

В индивидуальном порядке вычисляют показатель обмена веществ. Это позволит подобрать оптимальные объемы пищи, которые человек должен употреблять на протяжении дня. К получившейся цифре нужно будет добавить не более 300 ккал, если человек ведет сидячий образ жизни. Когда он испытывает физические нагрузки той или иной интенсивности, то к полученной цифре нужно будет добавить 400-800 ккал.

Чтобы высчитать свой обмен веществ, необходимо придерживаться следующего алгоритма:
- Свою массу тела в килограммах нужно разделить на 0,454.
- Получившуюся цифру умножают на 0,409.
- Полученный результат еще раз умножают на 24. Это последний шаг. Конечная цифра отображает индивидуальную скорость объема веществ.

[Тая]

Кому-то такие расчеты очень нужны, а меня коснись, так я даже голову морочить не буду. И калории терпеть не могу высчитывать. Что толку? Знаю, что все равно в них не уложусь. Я просто смирилась со своим весом.

[Арина Ков.]

Я бы не назвала это диетой, но это хорошие, правильные советы по питанию для человека, который занимается спортом. Что касается самого похудения - то это комплексный процесс. Заниматься спортом для этого недостаточно. Чтобы худеть, нужен дефицит калорий. А в самом старт-топике советы подходят скорее тем, кто уже находится в хорошей физической форме. И кстати, белком я не советую увлекаться тем, кто худеет, но не занимается спортом активно. Вам он может только в лишние кг пойти, а не в мышечную массу. Плюс он тяжело переваривается, если потреблять белковую пищу в больших количествах, а это лишняя нагрузка на организм.

[NadinXXX]

Белковая диета может навредить организму. Нужно быть идеально здоровым, чтобы на ней сидеть

[Ruslana198777]

Не так уж и много в моей жизни было диет и вот эта, одна из тех, которую довелось попробовать. Действительно классная, благодаря ей получается отлично похудеть, что самое главное. Поэтому смело делайте выводы, стоит ли на нее садиться. Самое важное, что я хочу подметить, то что, когда слезете с диеты, обязательно, вот прям обязательно следите за дальнейшим питанием.

[NadinXXX]

Нашла такой отзыв про белковую диету в сети и последствия от нее:

Белковая диета эффективная, если ее придерживаться.Но не только плюсы у нее, но скорее, больше минусов.
Будьте готовы, придерживаясь белковой диеты:
- Мучиться от запоров;
- терпеть неприятный запах изо рта;
- Терпеть постоянное головокружение;
- предобморочное состояние;
- проблемы с мочеиспусканием.

По-моему, никакая фигура не стоит таких жертв... так что советую во всем соблюдать умеренность!) Для экстремалов - на белковой диете вы действительно похудеете, но я настоятельно НЕ СОВЕТУЮ вам ее , ибо она подрывает здоровье и самочувствие!!!

[Olga1998]

Если человек намерен худеть при помощи спорта, то и питание должно быть соответствующим. Не должно быть голода и занятий спортом, так толку не будет. Не должно быть переизбытка калорий тоже

[А.Л.]

Правильно, дефицит калорий - прямой путь к похудению. Но надо же и жить, поэтому голодать и сильно недоедать только во вред. Тренировки помогают сжигать лишнее и укреплять тело, поэтому сильно сокращать калории нельзя - не будет сил.

[Павел Лернер]

Правильно, дефицит калорий - прямой путь к похудению. Но надо же и жить, поэтому голодать и сильно недоедать только во вред. Тренировки помогают сжигать лишнее и укреплять тело, поэтому сильно сокращать калории нельзя - не будет сил.

Тут нужен компромисс. Нужно и за калориями следить и упражнения делать, ну или находить деятельность которая дает эти упражнения.