Мышечная диета - меню, отзывы

Аватара пользователя
Girgimova
Эксперт
Сообщения: 146
Зарегистрирован: 11 июл 2020, 18:04
Поблагодарили: 11 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Girgimova » 20 сен 2020, 13:10

fattyLucy писал(а):Только сейчас, на 9 месяце тренировок, я поняла для себя одну вещь: ОТ МЯСА ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ!!! Раньше я в это не верила. Думала, что только от сладкого и мучного. Но сейчас убедилась. Сижу около месяца на постной курице и пустых сосисках и сбросила 3 килограмма. При этом ем в волю конфеты и торты. Похорошела внешне, но чувствую сильную слабость и на грани депрессии. Тренироваться на таком питании, особенно на неполноценном животном белке, не просто неохота, а реально сил нет. Так что да, от мяса можно поправиться, на грудке реально похудеть, но вы потеряете силы и вам будет очень тяжело поддерживать былую физическую активность.

Вы поправляетесь не от мяса, а от лишних калорий, значит нужно лучше считать, взвешивать и находить правильный баланс. Так-же не забывайте о том, что мышцы когда растут, то их вес увеличивается и это отражается на весах. + организм задерживает воду после тренировки, так бывает у новичков, организм адаптируется к восстановлению, это сложный процесс и на него уходит много энергии.

Аватара пользователя
Lillian
Эксперт
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 24 авг 2019, 14:42
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Lillian » 26 сен 2020, 21:02

Фуксия писал(а):
Яна писал(а):Если четыре раза в неделю тренироваться в зале, всяко похудеешь и будешь, как струнка.

Зря вы так думаете. Если не изменить питание, никакие тренировки не помогут похудеть, тем более - стать стройной, как струнка. Знаю это и по своему опыту, и по наблюдениям-рассказам.

Согласна с Вами. Хотя сама очень долго считала, что если буду активно тренироваться, то можно есть что угодно и в любых количествах. На практике получается совсем не так. Во-первых, от сладкого и мучного портится кожа, и для здоровья это не полезно. А во-вторых, после тренировки есть хочется еще больше, чем обычно. Если пустить это на самотек, можно, наоборот, поправиться. Так что лучше приучаться ограничивать себя, питаться правильно, дробно. Хотя, еще имеет значение, какие именно тренировки посещать. Например, именно для похудения, от пилатеса будет намного меньше толка, чем от кардио тренировки.

Аватара пользователя
AllaKN
Авторитет
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 16 июл 2020, 18:58
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 4 раза

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение AllaKN » 30 сен 2020, 13:06

Яна писал(а):Если четыре раза в неделю тренироваться в зале, всяко похудеешь и будешь, как струнка. И все же, женское похудение и мужское - не одно и то же.

Да, согласна, нужен разный рацион и разная калорийность. Но все же основы рациона правильные - в них много белка, минимум углеводов. Придерживаясь такого рациона не сложно сбросить вес.

Аватара пользователя
Andy
Суперпрофи
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 113 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Andy » 09 окт 2020, 20:52

Girgimova писал(а):
fattyLucy писал(а):Только сейчас, на 9 месяце тренировок, я поняла для себя одну вещь: ОТ МЯСА ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ!!! Раньше я в это не верила. Думала, что только от сладкого и мучного. Но сейчас убедилась. Сижу около месяца на постной курице и пустых сосисках и сбросила 3 килограмма. При этом ем в волю конфеты и торты. Похорошела внешне, но чувствую сильную слабость и на грани депрессии. Тренироваться на таком питании, особенно на неполноценном животном белке, не просто неохота, а реально сил нет. Так что да, от мяса можно поправиться, на грудке реально похудеть, но вы потеряете силы и вам будет очень тяжело поддерживать былую физическую активность.

Вы поправляетесь не от мяса, а от лишних калорий, значит нужно лучше считать, взвешивать и находить правильный баланс. Так-же не забывайте о том, что мышцы когда растут, то их вес увеличивается и это отражается на весах. + организм задерживает воду после тренировки, так бывает у новичков, организм адаптируется к восстановлению, это сложный процесс и на него уходит много энергии.


Вы правы, мало выбрать полезные продукты для своего рациона. Важно чтоб порции были небольшие. Можно и от куриной грудки поправиться, если есть ее целыми днями, да еще и поджарить на масле.

ritaa
Авторитет
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 12:13

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение ritaa » 16 ноя 2020, 13:10

Если заниматься спортом, то мышечная масса, априори, увеличивается, конечно же при условии, что в спортзале вы не филоните ;) Что правильно в этой диете, это то, что питаетесь дробно. Поэтому судочки на работе жизненно необходимы. Сложно регулярно ходить в спортзал, но если собрать силу воли в кулак, ходить хотя бы 3 раза в неделю в спортзал и правильно питаться, то качество жизни изменится в лучшую сторону. Проверено лично, нужно просто полюбить себя и понять, что здоровье на сегодня-самое ценное богатство в нашей жизни. Сначала на этой диете будет сложновато, потом втягиваешься, и все ок.

Аватара пользователя
ksusha
Профи
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение ksusha » 18 ноя 2020, 13:05

Girgimova писал(а):Так-же не забывайте о том, что мышцы когда растут, то их вес увеличивается и это отражается на весах. + организм задерживает воду после тренировки, так бывает у новичков, организм адаптируется к восстановлению, это сложный процесс и на него уходит много энергии.

Очень полезная информация. Спасибо! А то так подумаешь, что похудение не идёт и уже не судьба.)) А это, оказывается, просто период плантации. Будем знать.

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Юна » 27 ноя 2020, 17:38

ksusha писал(а):так подумаешь, что похудение не идёт и уже не судьба.)) А это, оказывается, просто период плантации. Будем знать.

Что за период плантации?

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Юна » 27 ноя 2020, 17:43

fattyLucy писал(а):Заказывала шить теплые брюки на размер больше, чем ношу, потому что вес до начала занятий тренировками полз ввверх. Теперь брюки придется ушивать на 2 размера минимум, опять расходы! :lol:

Не ушивайте. У меня та же история с юбкой была. Пока шили, стала велика, намного. А через какое-то время еле застегивалась. )

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 1052
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение fattyLucy » 14 дек 2020, 17:10

Юна писал(а):
fattyLucy писал(а):Заказывала шить теплые брюки на размер больше, чем ношу, потому что вес до начала занятий тренировками полз ввверх. Теперь брюки придется ушивать на 2 размера минимум, опять расходы! :lol:

Не ушивайте. У меня та же история с юбкой была. Пока шили, стала велика, намного. А через какое-то время еле застегивалась. )

Вы правы. После травмы и перерыва вес набрала, и если бы всю одежду к этому времени пришлось ушить, то ни во что бы не влезла!
Моя мышечная диета сейчас - арахис и отварное постное мясо, в которых себе не отказываю, при этом чувствую себя сыто и не толстею.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1937
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 23 раза

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Olga1998 » 24 янв 2021, 13:10

Если перед человеком, пришедшим в тренажерный зал, стоит четкая цель — нарастить мышечную массу, одной грамотно составленной программы тренировок недостаточно. Необходимо правильно подойти и к построению рациона. В меню должна преобладать белковая пища, так как именно протеин выступает главным элементом, необходимым для построения мускулатуры


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей