Мышечная диета - меню, отзывы

[NadinXXX]

Если цель сбросить лишние килограммы, то не стоит забивать голову едой и диетами, которые формируют красивый рельеф

[Locky]

Правильно, жира нет — остались мышцы. Ими и закусим. А если запасов совсем не остается, тело переходит в энергосберегающий режим и начинает снова складывать в жир все то, что сочтет излишками.

Ох и сложная штука - наш организм! Как только люди в этом во всем разбираются? Чувствую, мне никогда не похудеть. Если даже спортсменам приходится сталкиваться с такими трудностями.

Ну почему же никогда? Тут вопрос желания, а так же силы воли, которая в вопросе похудания, играет очень важную и можно сказать, основную роль. Если поставить себе цель, правильно выбрать себе диету (лучше с врачом и на основании показаний), а так же выбрать правильную физическую нагрузку, то уже через пару-тройку месяцев можно увидеть реальный результат в зеркале.

[talyster]

Мышечная диета лично мне очень нравится, но просто так не получится сделать, чтобы мышцы росли из-за одной только еды. Нужно обязательно заниматься в зале - тогда жир будет уходить значительно быстрее, а мышцы появляться будут правильнее и лучше.
В общем, диета должна вам нравится и подходить, но забрасывать спорт тоже не стоит, поскольку это крайне важно.

[Olga1998]

Продукты, которые будут способствовать эффективному набору мышц:
- рыба (тунец, макрель, треска, телапия, лососевые виды)
- молоко (цельное) и кисломолочные продукты
- яйца, особенно яичный белок
- нежирное мясо (телятина, говядина, куриная грудка, индейка), особенно куриная и индюшачья грудка, говядина и кролик.

[А.Л.]

Такая диета называется, высокобелковая или её еще часто сокращённо называют просто белковая диета. Хотя и предназначена она для спортсменов и людей тяжелого физического труда, но если уменьшить порции, сохранив пропорции по белку, то подойдет и просто для худеющих. Вообще белка в нашем рационе должно быть больше, а у нас у многих в стране упор в основном на углеводы и жиры.

[muse]

Вообще белка в нашем рационе должно быть больше, а у нас у многих в стране упор в основном на углеводы и жиры.

И потом удивляются, что сил на тренировку не хватает, жир на животе не тает, мышцы не сушит. Кстати, недостаток белка и даёт постоянное чувство недостаточности насыщения и толкает к вредной еде и перееданию.

[Nor Adrenaline]

Странно, что вы думаете и пытайтесь предать какой-то рациональности отговоркам людей не особо стремящихся поддерживать своё здоровье. Разумеется не уделяют время упражнениям для поддерживания себя в хорошей физической форме, соответственно и более качественной жизни, совершенно не потому, что у них нет времени. Всё очень прозаично, народу просто лень.

[ElenaNew]

Главные составляющие ткани мышц — вода и белок. Сочетание физических нагрузок и поступление достаточного количества белка с пищей способствует утолщению волокон. Но есть один важный момент — необходимо увеличивать нагрузку, чтобы мышцы испытывали небольшой стресс и «росли». Поэтому нужно добавить в рацион говядину, филе курицы, творог, яйца, гречку, овсяную муку и цельнозерновые продукты. Чем больше белков вы потребляете, тем быстрее идёт набор мышц. Обилие овощей — важнейшее условие, так как именно клетчатка отвечает за усвоение белка в организме. Также не последнюю роль играют «полезные» жиры, например, авокадо, орехи и жирная рыба. Плюс водный режим.

[Павел Лернер]

Мышечная диета – это не просто одна из многих диет, а настоящий образ жизни для тех, кто хочет достичь своих спортивных целей и быть в форме.

Главная идея мышечной диеты – это употребление большого количества белка, чтобы обеспечить организму все необходимые питательные вещества для роста и восстановления мышц. Кроме того, она предполагает ограничение потребления углеводов и жиров, чтобы уменьшить количество лишнего жира в организме.
Самая трудная часть при соблюдении мышечной диеты – это приготовление еды.

Кроме того, мышечная диета требует дисциплины и постоянного контроля за питанием. Но если вы будете придерживаться ее правил, то результаты не заставят себя ждать.

[А.Л.]

Каждый человек должен получать достаточно белка каждый день, и растительного и животного. Как и жиров с углеводами нужно есть в меру. Если хочется запихиваться тортиками или сало килограммами есть - надо очень жестко тренироваться, чтобы лишние калории сгорели.