
Датская диета для похудения - меню, отзывы
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
Ерунду какую-то придумали - ладонями еду измерять. А нельзя ли по-человечески - типа, граненым стаканом, например? Или тазиками.
Европейцы вообще народ странный, нам это чуждо.

-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
Linda писал(а):заправка салата оливковым маслом
Везде это оливковое масло склоняют, а я его терпеть не могу. К тому же, оно дорогое. Я лучше без салата обойдусь, чем буду заправлять его оливковым маслом. Наше, родное, подсолнечное нерафинированное, в сто раз вкуснее. Можно же его просто сильно не бухать в салат, а добавить чуть-чуть. И вкусно, и ароматно. А иноземное оливковое мне чуждо, мы к нему не привычны.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1053
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
Каких только диет ни придумают. Придумали всевозможные диеты по всем видам продуктов, даже про воду. Но еще не все страны перебрали. Китайская была, японская была, русская, итальянская... А теперь вот датская.
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
Вот еще немного о датской диете:
Диета датского королевского госпиталя.
Диета датского королевского госпиталя. Данная диета проводится в течение 13 дней и потому такая строгая, но эффективная. Диета изменяет (улучшает) Ваш обмен веществ и означает, что после 13-го дня Вы можете есть нормально, не прибавляя в весе, в течение ближайших двух лет.
Это не традиционная диета (чтобы сбросить несколько кг), а курс лечения, способствующий повышению обмена веществ и перевариванию (сгоранию) жиров. И поэтому действует и после окончания диеты. Если Вы будете соблюдать диету рабски, потеряете весь лишний жир (7-20 кг).
Курс лечения проводится в течение 13 дней, ни больше, ни меньше, и, как упоминалось выше, должен соблюдаться рабски, в указанной последовательности продуктов, без их смешивания.
Если Вы во время диеты выпьете 1 пиво или бокал вина, пожуёте жвачку или что-нибудь вне диеты, Вы должны сразу же прервать курс лечения. Эффект его уже утрачен, и начать курс снова можно только через полгода. Если же Вы нарушили режим диеты после 4-го дня, Вы можете начать курс снова через 3 месяца.
Если Вы провели курс лечения абсолютно точно в течение 13 дней, нельзя его повторять ранее, чем через год. Не рекомендуется проходить этот курс лечения вновь раньше, чем через 2 года.
Если Вы проголодались -пейте воду (не минеральную!), минимум 2 л в день.
Кофе нельзя заменять чаем, а кусочек сахара Вы должны есть, не растворяя в кофе.
Диета датского королевского госпиталя.
Диета датского королевского госпиталя. Данная диета проводится в течение 13 дней и потому такая строгая, но эффективная. Диета изменяет (улучшает) Ваш обмен веществ и означает, что после 13-го дня Вы можете есть нормально, не прибавляя в весе, в течение ближайших двух лет.
Это не традиционная диета (чтобы сбросить несколько кг), а курс лечения, способствующий повышению обмена веществ и перевариванию (сгоранию) жиров. И поэтому действует и после окончания диеты. Если Вы будете соблюдать диету рабски, потеряете весь лишний жир (7-20 кг).
Курс лечения проводится в течение 13 дней, ни больше, ни меньше, и, как упоминалось выше, должен соблюдаться рабски, в указанной последовательности продуктов, без их смешивания.
Если Вы во время диеты выпьете 1 пиво или бокал вина, пожуёте жвачку или что-нибудь вне диеты, Вы должны сразу же прервать курс лечения. Эффект его уже утрачен, и начать курс снова можно только через полгода. Если же Вы нарушили режим диеты после 4-го дня, Вы можете начать курс снова через 3 месяца.
Если Вы провели курс лечения абсолютно точно в течение 13 дней, нельзя его повторять ранее, чем через год. Не рекомендуется проходить этот курс лечения вновь раньше, чем через 2 года.
Если Вы проголодались -пейте воду (не минеральную!), минимум 2 л в день.
Кофе нельзя заменять чаем, а кусочек сахара Вы должны есть, не растворяя в кофе.
-
- Эксперт
- Сообщения: 155
- Зарегистрирован: 17 апр 2020, 12:07
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
В чём суть диеты
Каждый основной приём пищи (три раза в день) должен измеряться в четырёх ваших пригоршнях. К основному плану питания есть некоторые дополнения, о которых подробно напишем ниже.
Основа питания
1-я и 2-я ладони — овощи, зелень, салат
Это норма, хотя диетолог говорит о том, что хватит и одной пригоршни, если вы чувствуете насыщение. Сюда входят практически все овощи и зелень, кроме картофеля, батата и бобовых.
3-я ладонь — углеводы
В этой ладони помещаются сложные углеводы, а именно хлеб, паста, картофель, рис, фрукты, ягоды. Если вы хотите периодически отказываться от углеводов, можно заменить их пригоршней овощей или половиной пригоршни протеина.
4-я ладонь — белки
Сюда включены мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыр и бобовые. Белок не обязательно должен присутствовать во всех трёх приёмах пищи — можно добавлять 4-ю ладонь только два раза в день. Сьюзи не упоминает творог, так как такой продукт неизвестен в Дании, но его также можно включить в рацион.
Каждый основной приём пищи (три раза в день) должен измеряться в четырёх ваших пригоршнях. К основному плану питания есть некоторые дополнения, о которых подробно напишем ниже.
Основа питания
1-я и 2-я ладони — овощи, зелень, салат
Это норма, хотя диетолог говорит о том, что хватит и одной пригоршни, если вы чувствуете насыщение. Сюда входят практически все овощи и зелень, кроме картофеля, батата и бобовых.
3-я ладонь — углеводы
В этой ладони помещаются сложные углеводы, а именно хлеб, паста, картофель, рис, фрукты, ягоды. Если вы хотите периодически отказываться от углеводов, можно заменить их пригоршней овощей или половиной пригоршни протеина.
4-я ладонь — белки
Сюда включены мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыр и бобовые. Белок не обязательно должен присутствовать во всех трёх приёмах пищи — можно добавлять 4-ю ладонь только два раза в день. Сьюзи не упоминает творог, так как такой продукт неизвестен в Дании, но его также можно включить в рацион.
-
- Эксперт
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: 22 сен 2020, 12:06
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
Диета неплохая, но ее нужно очень строго придерживаться, без отступлений.
И вот еще несколько советов:
Кроме этого не забывайте на протяжении дня пить воду в больших количествах (по стакану каждый час), это ускорит ваш метаболизм и будет способствовать сжиганию жира.
Мясо ни в коем случае нельзя жарить. Вы можете его отваривать, готовить на пароварке или на гриле, как вам угодно.
И вот еще несколько советов:
Кроме этого не забывайте на протяжении дня пить воду в больших количествах (по стакану каждый час), это ускорит ваш метаболизм и будет способствовать сжиганию жира.
Мясо ни в коем случае нельзя жарить. Вы можете его отваривать, готовить на пароварке или на гриле, как вам угодно.
-
- Эксперт
- Сообщения: 211
- Зарегистрирован: 26 ноя 2020, 21:19
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
Как и многие другие диеты, датская предполагает сокращение общего количества потребляемых калорий. Ее рацион на 13 дней так грамотно распланирован, что позволяет при систематическом исполнении сбросить до 10 кг лишнего веса. К тому же вы не увидите особых ограничений в пище.
Меню датской диеты включает только определенный список продуктов, из которых вы будете готовить еду все 13 дней. В него входят:
Кофе.
Чистая вода.
Хлеб с отрубями.
Курятина и говядина.
Филе судака и трески.
Яйца.
Йогурт.
Морковь.
Помидоры.
Зеленые листья салата.
Натуральный апельсиновый сок.
Любые фрукты.
Сахар-рафинад.
Лимонный сок
Меню датской диеты включает только определенный список продуктов, из которых вы будете готовить еду все 13 дней. В него входят:
Кофе.
Чистая вода.
Хлеб с отрубями.
Курятина и говядина.
Филе судака и трески.
Яйца.
Йогурт.
Морковь.
Помидоры.
Зеленые листья салата.
Натуральный апельсиновый сок.
Любые фрукты.
Сахар-рафинад.
Лимонный сок
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
Вот еще немного информации о датской диете, если придерживаться этих основных правил, то похудение будет.
Незыблемых принципов в датской диете два:
Питаться нужно трижды в сутки в одни и те же часы.
Каждый завтрак, обед и ужин включает: порцию овощей или фруктов объёмом с 2 кулака, порцию белка — 1 кулак, углеводы — еще 1 кулак. В дополнение — 1 ст. л. жиров для добавления в салаты или обжаривания продуктов.
Важно помнить, что напитки — тоже пища. Стакан сока или лимонада, например, вписывается в режим в качестве порции углеводов. Оптимальная жирность молока и кисломолочных продуктов — до 3,5%.
Незыблемых принципов в датской диете два:
Питаться нужно трижды в сутки в одни и те же часы.
Каждый завтрак, обед и ужин включает: порцию овощей или фруктов объёмом с 2 кулака, порцию белка — 1 кулак, углеводы — еще 1 кулак. В дополнение — 1 ст. л. жиров для добавления в салаты или обжаривания продуктов.
Важно помнить, что напитки — тоже пища. Стакан сока или лимонада, например, вписывается в режим в качестве порции углеводов. Оптимальная жирность молока и кисломолочных продуктов — до 3,5%.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
Никак понять не могу: почему надо питаться постоянно в одно и то же время. Что это дает? У меня на работе одна всем внушала, что какать надо в одно и то же время, я тоже понять не могу, почему. 

-
- Эксперт
- Сообщения: 163
- Зарегистрирован: 20 янв 2019, 11:58
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Датская диета для похудения - меню, отзывы
Да уж, каких только диет не существует, я с такой даже и не знакома, даже и не слышала, что такое вообще есть, но спасибо, просвятили, хоть буду знать, что это за чудо-юдо и с чем ее едят. Вообще же, как мне кажется, каждая диета по своему хороша, главное подходить к ней с особым усердием и тогда результат не заставит себя ждать. Правда вот надолго ли получится просидеть на диете, это уже зависит от самодисциплины.
Вернуться в «Низкоуглеводные диеты»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей