Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1401
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение NadinXXX » 03 июн 2021, 19:28

Если вы решили худеть именно на такой диете, обязательно соблюдайте следующие правила:

каждая прием пищи должен содержать белковые продукты;
на завтрак добавляйте фрукты или овощи;
на обед и полдник в меню снова включайте фрукты или овощи, а также углеводы медленного типа;
ужин схож с первым приемом пищи (употребляйте белки с овощами или фруктами);
ежедневно утром натощак выпивайте стаканчик воды.

Под порцией белков подразумевается:

куриные яйца (до 2 шт.);
морепродукты или нежирная рыба (200 г);
нежирное мясо без кожи (150 г);
до 35 г любых несоленых орехов (только исключаем арахис);
до 60 г сыра минимальной жирности;
150 г творога;
150 мл кефира или домашнего нежирного йогурта.

Порция фруктов или овощей может включать в себя:

200 г свежих или замороженных ягод;
2 любых некрахмалистых фрукта;
консервированный горошек или кукуруза (до 150 г);
салат из 2-3 некрахмалистых свежих овощей;
любые отварные овощи в количестве до 300 г (кроме картофеля).

К порции медленных углеводов можно отнести такую продукцию:

до 200 г в готовом виде гречки или риса (желательно не белого);
до 4 ст. л. отварной фасоли, гороха или чечевицы;
2 картофелины в запеченном виде или 3 ст. л. картофельного пюре без добавок;
небольшой кусок хлеба из цельного зерна или отрубей.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1937
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 23 раза

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение Olga1998 » 25 июл 2021, 19:07

Жиросжигающая диета на неделю
Правила питания: 4 х 4
В течение 7 дней основу рациона должны составлять:
- белковая пища низкой жирности;
- овощи, фрукты;
- клетчатка (!);
- небольшое количество медленных углеводов;
- питьевая вода в количестве не менее 2 литров.
Рекомендуется принимать витаминные комплексы.
Белки употребляются в каждый прием пищи. Всего их — 4. Через каждые 4 часа.
В обед и на завтрак разрешена порция медленных углеводов. В остальные приемы пищи — белки и овощи. В качестве перекуса разрешены фрукты (лучше цитрусовые или яблоки, груши). Последний прием еды — за 2 часа (и более) до сна.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1053
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение Люся » 27 авг 2021, 17:38

NadinXXX писал(а): до 35 г любых несоленых орехов (только исключаем арахис);

Почему именно арахис? Я его как раз и ем. Каждый день. Вот чувствую располнела. Я давненько им увлеклась.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1440
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение ElenaNew » 18 дек 2021, 11:11

Основные категории пищи при такой диете: белки (яйца, рыба и морепродукты, индейка, курица, молоко, творог, телятина и баранина, грибы и соя); клетчатка (капуста всех видов, морковка, шпинат, кабачки и баклажаны, другие овощи и фрукты); «простые» углеводы (крупы, хлеб грубого помола, те же овощи и фрукты). жиры (растительные масла и в небольших количествах - жир в рыбе и в мясе). вода, не менее 2-х литров в день. В этой диете в день предполагается 4 приема пищи, рецепты и блюда вы выбираете сами из расчета, что завтрак и ужин должен состоять из белковой пищи с овощами или фруктами, обед и полдник - то же самое, но с добавлением углеводов. Первый прием пищи должен быть не позже чем 1,5-2 часа после пробуждения, а первый стакан воды - сразу же после пробуждения. Последний прием пищи (ужин) должен быть не позже чем за 2 часа до сна. Это также важно, поскольку режим питания регулирует обмен веществ (ускоряет его).

Влада_Костина
Суперпрофи
Сообщения: 1052
Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение Влада_Костина » 09 янв 2022, 11:03

Лейла писал(а):Источник цитаты Делая акцент на белковые продукты не стоит забывать о том, что полностью исключать углеводы не стоит.

Я тоже считаю, что нужна умеренность во всем, в том числе и в питании, не стоит перегибать палку.

Ruslana198777
Эксперт
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 10 мар 2020, 20:26
Поблагодарили: 2 раза

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение Ruslana198777 » 09 апр 2022, 11:10

Жиросжигающая диета для похудения весьма серьезно влияет на общий вес, рельефность тела и другие факторы. Главное, что я хочу заметить, что даже, когда диета закончится, надо контролировать, то что ешь, иначе, ввиду стресса, организм начнет отъедать большие запаса жира, что естественно скажется не так уж и плохо на будущем. Поэтому, я рекомендую, как можно медленнее слезать с диеты, не иначе, только таким образом, у вас получится, полученный эффект хорошенечко закрепить. Исходя из этого вывод - данная жиросжигающая диета, должна и после поддерживаться поддерживающей диетой!!!) :D

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1401
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение NadinXXX » 14 апр 2022, 11:06

Люся писал(а):Источник цитаты
NadinXXX писал(а): до 35 г любых несоленых орехов (только исключаем арахис);

Почему именно арахис? Я его как раз и ем. Каждый день. Вот чувствую располнела. Я давненько им увлеклась.

Употребление термически обработанного земляного ореха приводит к набору лишнего веса, поэтому из диеты такой продукт исключают

Влада_Костина
Суперпрофи
Сообщения: 1052
Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение Влада_Костина » 09 июн 2022, 17:25

KatyaL писал(а):Источник цитаты
Фуксия писал(а):Насчет продуктов с отрицательной калорийностью - это придумали какие-то неграмотные люди, нет и быть не может по определению таких продуктов!

Фуксия, у меня на банке таблеток со стевией нарисовано "0% калорий". Я вот тоже смотрю и думаю: как же продукт может не иметь никаких калорий? Мне кажется, калории - это как бы признак существования любого пищевого продукта, его свойство? Или как здесь дела обстоят?! Но на этикетке моей баночки популярная картинка со стройным животом сбоку и надпись, что продукт для похудения. Неужели тогда с этими нулевыми калориями опять уловка маркетологов?

Вероятней всего да, хотя в воде тоже 0 калорий, возможно от этого они отталкиваются, что есть продукты с нулевой калорийностью.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1440
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение ElenaNew » 03 ноя 2022, 17:48

В стевии на 100 гр продукта приходится 18 калорий. Это имеется ввиду в листьях такое количество ккал

Аватара пользователя
Марго
Участник
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 23 дек 2023, 17:33

Re: Жиросжигающая диета для похудения - отзывы

Сообщение Марго » 26 дек 2023, 11:04

ElenaNew писал(а):Источник цитаты В стевии на 100 гр продукта приходится 18 калорий. Это имеется ввиду в листьях такое количество ккал

Я думаю, дело не в калориях, а в её влиянии на организм. В обычной траве калорий тоже не много.


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей