Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

[АлинаКУЛ]

Лично не худела с ней, но вот подруга сбросила благодаря ее методике, хвалит и рекомендует.

[Girgimova]

У Джиллиан Майклс очень крутые тренировки, для меня она супер-мотивашка, но такой фитнес не для всех! Если вы живете в многоквартирном доме с деревянным перекрытием, без шумоизоляции, подумайте о соседях, им навряд ли понравится ваше увлечение фитнесом) Также нужно учитывать технику, если выполнять упражнение неправильно, то повышается риск травмы. И не думайте, что тренировка панацея от всех бед, вы никогда не похудеете, если не будете придерживаться дефицита калорий в рационе! за тренировку сжигается не более 400 калорий. Да-да, не удивляйтесь, если не увидите заветный отвесик)

[Юна]

Лично не худела с ней, но вот подруга сбросила благодаря ее методике, хвалит и рекомендует.

Да хватит уже про своих подруг!!!! Задолбали.

[Zoe]

если выполнять упражнение неправильно, то повышается риск травмы.

Плюс напрягаются лишние мышцы, которые не должны быть задействованы в упражнении, а это лишний расход энергии и потеря сил соответственно.

[Lillian]

Конечно, нужно оттачивать мастерство и делать упражнения правильно, но, если не менять комплекс, эффект начнет слабнуть. Если есть ощущение, что упражнение хорошо получается и делать его легко, пора менять комплекс, причем кардинально. Я как-то тоже попалась на это, так как ходила в тренажерный зал и большую часть времени делала упражнения, что давались мне легко, а потом удивлялась, что желанного эффекта нет. Потому, соглашусь с построением курса, важно усиливать нагрузку, усложнять связки. При этом, не стоит переутомляться, особенно если до этого был длительный перерыв в спорте или вообще нет опыта.

[Яна]

Сегодня впервые попробовала эту программу Джиллиан. И хотя перед этим у меня 3 месяца тренировок по ее программам, хочу сказать, что тяжеловато. Для неподготовленного человека можно умирать после 20 -й минуты))))))))) Пот не то что в три ручья, это просто огонь)

Как понять - сегодня попробовала программу впервые, но перед этим занималась три месяца?
Когда впервые пробуешь интенсивные программы тренировок, двадцать минут - это много. Поначалу надо вообще минут по пять заниматься. Все должно быть в меру, иначе будет только вред. Даже в школе на физкультуре и то сначала идет просто разминка. Так так дети, они молодые, и то.

[А.Л.]

Даже разминка 20 минут это сложно, особенно для неподготовленного человека. А уж про 20 минут силовой тренировки и говорить нечего. Переходить ко второму этапу, не имея такой хорошей подготовки как у Джиллиан не стоит. Надо потренировать кардио хотя бы с месяц. Особенно людям с лишним весом больше 10% от идеальной массы тела. Более правильную программу может помочь составить врач, с учетом возраста, веса и имеющихся проблем со здоровьем. Пожилым людям вообще надо делать даже кардио-упражнения с осторожностью, чтоб не травмировать суставы и сердце. Хотя в общем-то принцип постепенного наращивания нагрузок правильный, только для не спортивных людей каждый этап должен длиться не меньше месяца.

[Girgimova]

если выполнять упражнение неправильно, то повышается риск травмы.

Плюс напрягаются лишние мышцы, которые не должны быть задействованы в упражнении, а это лишний расход энергии и потеря сил соответственно.

Для меня в приоритете сохранить здоровье, поэтому я за разумный подход, лучше все 10 раз обдумать и взвесить свои возможности, но избежать травм, которые в будущем будут сильно портить жизнь.

[Тая]

напрягаются лишние мышцы, которые не должны быть задействованы в упражнении, а это лишний расход энергии и потеря сил соответственно.

Ну и пусть расходуется лишняя энергия, жалко что ли? А потеря сил какая? Лучше же, если все мышцы будут напрягаться.

[А.Л.]

Правильно, смысл тренировок как раз именно в том, чтобы напрягать и развить не только постоянно используемые мышцы, но и те, которые обычно мало задействованы. Так улучшается общая выносливость, сила и укрепляется всё тело. А повышенный энергообмен и есть цель тренировок для похудения - нужно сжигать лишние калории, чтоб они не отложились в жировые запасы. Без тренировок не сформировать красивое тело, даже если голодать - только кожа обвиснет. Но начинать надо аккуратно, с малых нагрузок. Лучше пусть вообще врач назначит как тренироваться. При большом лишнем весе сразу начинать с интенсивных или силовых тренировок травмоопасно.