Дробное питание для похудения - меню на неделю, таблица, отзывы

[ElenaNew]

Отзыв из интернета

Суть дробного питания заключается в том, что кушать нужно часто и небольшими порциями, в идеале нужно есть так всегда и не называть свою систему таким красивым словосочетанием. Я же расскажу, как теперь питаюсь я и планирую продолжать так кушать ближайшие месяцы точно, а там это и в привычку войдет.
В результате такого питания у меня больше нет тяжести в животе, цели похудеть перед собой не ставила, но за 7 дней сбросила 2,5 кг, а через 3 дня еще полкило. Взвешивалась на электронных весах, так что всё точно. Это мой приятный бонус.

[Юна]

Отзыв из интернета

Суть дробного питания заключается в том, что кушать нужно часто и небольшими порциями, в идеале нужно есть так всегда и не называть свою систему таким красивым словосочетанием. Я же расскажу, как теперь питаюсь я и планирую продолжать так кушать ближайшие месяцы точно, а там это и в привычку войдет.
В результате такого питания у меня больше нет тяжести в животе, цели похудеть перед собой не ставила, но за 7 дней сбросила 2,5 кг, а через 3 дня еще полкило. Взвешивалась на электронных весах, так что всё точно. Это мой приятный бонус.

Хороший отзыв, только глаза и уши режет, когда про себя пишут "кушаю", "кушать". Так и просится в ум поговорочка - "кушают только свиньи".

[АнтонинаИвановна]

Дробное питание для похудения это сила, поверьте моему небольшому опыту, я сама сидела на таком питании и могу умело подметить, что эффект имеется. Самое главное, это плотно соблюдать все нормативы такой диеты, придерживаться, в общем не отходить от намеченного и результат реально вас удивит. Помимо всего прочего, я хочу отметить, то что такая диета не несет урона для организма, даже наоборот пользу, ведь дробное питание позволяет ЖКТ работать более правильно, а это конечно же сказывается на общем состоянии. В общем, рекомендую, не пожалеете о своем решении однозначно, все классно!

[NadinXXX]

Базовые принципы дробного питания можно описать так:
- Питаться следует небольшими порциями каждые 3-3,5 часа, но не меньше 5 раз в день. При этом не следует допускать сильного чувства голода, но и не нужно кушать, когда совсем не хочется. Желательно есть в одни и те же часы.
- Примерный размер одной порции – 300 граммов еды. Можно отмерять порцию на глаз, прикидывая, сколько пищи поместится в ладони, и съедать за раз не больше этого.
- Соответствие принципам сбалансированного питания. Вы стараетесь отказаться от «вредных» продуктов вроде жирного, соленого, сладкого, копченого, но, если без них не наедаетесь – сводите их потребление к минимуму. При этом также следует сбалансировать соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Постараться исключить алкоголь, отказаться от вредных привычек.

[NadinXXX]

Базовые принципы дробного питания можно описать так:
- Питаться следует небольшими порциями каждые 3-3,5 часа, но не меньше 5 раз в день. При этом не следует допускать сильного чувства голода, но и не нужно кушать, когда совсем не хочется. Желательно есть в одни и те же часы.
- Примерный размер одной порции – 300 граммов еды. Можно отмерять порцию на глаз, прикидывая, сколько пищи поместится в ладони, и съедать за раз не больше этого.
- Соответствие принципам сбалансированного питания. Вы стараетесь отказаться от «вредных» продуктов вроде жирного, соленого, сладкого, копченого, но, если без них не наедаетесь – сводите их потребление к минимуму. При этом также следует сбалансировать соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Постараться исключить алкоголь, отказаться от вредных привычек.

[Olga1998]

Если целый день на работе, то тяжело организовать пятиразовое питание. Но при желании все возможно

[Zoe]

Если целый день на работе, то тяжело организовать пятиразовое питание. Но при желании все возможно

Не совсем согласна. На работе трехразовый перекус, включающий полноценный обед, хорошо идёт. Плюс утром дома завтрак и вечером ужин. Вот и укладываемся в 5-разовый приём пищи. Главное ведь не то, чтобы, например, 5 раз в день супом питаться, а то, чтобы еда была полезной и до лёгкого насыщения.

[Ирина654]

Ключевое правило в таком питании - это очень небольшие порции на обед и ужин, буквально по 250 г. И важно, чтобы эти порции состояли из диетических продуктов - творог, яйца, грудка или овощи. У меня так муж худел - носил с собой разные контейнеры на работу на 4 приема пищи. Неудобно. конечно. но скинул 7 кг за 2 месяца. Потом надоело носить с собой еду и не всегда на работе удобно есть.

[Оксана3]

Для меня тоже творог или яблоко это перекус, а от них я отказалась. Лучше раз поесть нормально, чем бегать постоянно к холодильнику

Не поняла - почему вы отказались от творога и яблок? И что значит "нормально поесть"? Как раз чтобы не передать в обед и ужин нужны перекусы. Творог и яблоки оптимально подходят для этого.

[Olga1998]

Для меня тоже творог или яблоко это перекус, а от них я отказалась. Лучше раз поесть нормально, чем бегать постоянно к холодильнику

Не поняла - почему вы отказались от творога и яблок? И что значит "нормально поесть"? Как раз чтобы не передать в обед и ужин нужны перекусы. Творог и яблоки оптимально подходят для этого.

Я отказалась не от творога и яблок, а от перекусов. Считаю, что съедать микро-порцию еды и оставаться голодным это не дело. Потом бегать к холодильнику, чтобы поесть творога или яблоко хуже, чем поесть полноценно (нормальную порцию) и уже не нужны будут перекусы