Диетолог Вадим Шаламов - отзывы

[Kira]

Все в меру как говорится. Я орехи ем понемногу каждый день ради нужных микроэлементов и прочего. Главное немного. Если их немного, то это не сильно повлияет на калорийность.
Я вообще считаю что нужно их есть каждый день, но мало. Это отличный источник микроэлементов не через бады, а естественного происхождения. Мне достаточно пару миндалей и пару орехов разного вида.

Я тоже в последнее время стала каждый день есть орехи. Раньше, когда у нас была дача, я их не особо любила, а сейчас ем с большим удовольствием. Калорийность у них есть, но лучше отказаться от чего-то другого, но поесть орешков.

[Alla10081978]

Все в меру как говорится. Я орехи ем понемногу каждый день ради нужных микроэлементов и прочего. Главное немного. Если их немного, то это не сильно повлияет на калорийность.
Я вообще считаю что нужно их есть каждый день, но мало. Это отличный источник микроэлементов не через бады, а естественного происхождения. Мне достаточно пару миндалей и пару орехов разного вида.

Я тоже в последнее время стала каждый день есть орехи. Раньше, когда у нас была дача, я их не особо любила, а сейчас ем с большим удовольствием. Калорийность у них есть, но лучше отказаться от чего-то другого, но поесть орешков.

Советую поаккуратней с орехами, они очень калорийные, можно и не заметить как на них наберешь вес.

[Дмитрий Фролов]

Пробовала пить сок в качестве перекуса. Есть хотелось еще больше, если речь, конечно не о магазинных нектарах с сахаром. Теперь пью зеленый чай или съедаю горсть орехов. Очень верно подмечено, что не стоит наедаться перед сном.

Я сок не особо пью, но аппетит он мне точно не увеличивает. Видимо это у вас что-то индивидуальное.

Часто такое бывает. Вроде пробуешь стандартный подход, а он неэффективен, а после сдачи анализов и выходит что нужен особый подход.

[ElenaNew]

Согласна по поводу орехов. Они очень калорийные и нужно идеально рассчитывать свою норму, чтобы процесс похудения не остановился из-за них

[Павел Лернер]

Опишу вкратце суть программы. Есть небольшими порциями, есть не меньше 6 раз в день, не есть за 2 часа до сна, обязательно завтракать. Как пояснил Вадим - большие промежутки между едой - и организм начинает есть себя, но не всегда этим питанием является жир. Сначала в "расход" идут мышцы. Водный баланс обязателен - не меньше 2 литров в день.

Очень правильный подход и программа. Я не люблю завтракать, но заставляю себя поесть хотя бы немного, чтобы в обед не накидываться волком на еду. И стараюсь перекусывать между приемами пищи, но ем небольшими порциями и перекусы должны быть легкими - их вообще можно заменять соком или водой. Вот только перед сном промежуток у меня около часа, а не двух, иначе просто среди ночи голод накрывает А так результат можно получить очень хороший по такой программе, если постоянно придерживаться такого правильного питания, а значит и диетолог грамотный, знает свое дело.

Пробовала пить сок в качестве перекуса. Есть хотелось еще больше, если речь, конечно не о магазинных нектарах с сахаром. Теперь пью зеленый чай или съедаю горсть орехов. Очень верно подмечено, что не стоит наедаться перед сном.

Сок вообще это сахар. Я бы прежде чем его пить каждый день проконсультировался с вашим врачем или диетологом. В любом случае любая диета должна соотносится с вашим организмом. Я всегда так делаю когда меняю диету или хочу ее дополнить.
Так оно вернее и безопаснее для организма. Сок вообще достаточно спорное дополнение к любой диете как по мне из за сахара которого в нем немало.

[Вадим Романов]

Соглашусь, рекомендации стандартные. Единственное, что стоит учесть - такие рекомендации не всем подходят. На своем примере могу сказать, что однозначно нужно есть умеренно, но, в моем случае, нечасто.

Рекомендации стандартные - это снижать калорийность питания. В остальном нужно разбираться в каждом конкретном случае, я думаю, что если индивидуально работать с диетологом, то он все эти моменты осветит.

Да, плюсы именно в индивидуальной работе. Ведь у каждого человека свои особенности, это касается и каких-то хронических заболеваний, и особенностей пищеварительной системы и т.д. Когда врач знаком со всеми нюансами пациента, ему легче работать с ним. Соответственно, результат достигается быстрее, и удержать его легче, чем если бы человек сидел на какой-то стандартной диете.

Вот именно. Индивидуальный подход в медицине - это золотой стандарт. Каждый из нас уникален, и что подходит одному, может быть неэффективным для другого. Когда врач знает все особенности своего пациента, это действительно делает лечение более эффективным и комфортным. Адаптированный подход позволяет добиться результатов быстрее и, что немаловажно, сохранить их на долгосрочной основе.
Ваше упоминание о хронических заболеваниях и особенностях пищеварительной системы особенно важно. Эти факторы могут существенно влиять на здоровье и требуют индивидуального внимания. Именно поэтому персонализированный подход к лечению и диете становится настолько значимым.

[ElenaNew]

Если бы этого золотого стандарта кто-то придерживался... Конечно есть такие доктора и чаще они встречаются в частных клиниках

[Дмитрий Фролов]

Пробовала пить сок в качестве перекуса. Есть хотелось еще больше, если речь, конечно не о магазинных нектарах с сахаром. Теперь пью зеленый чай или съедаю горсть орехов. Очень верно подмечено, что не стоит наедаться перед сном.

Я сок не особо пью, но аппетит он мне точно не увеличивает. Видимо это у вас что-то индивидуальное.

У всех свои особенности. Возможно, в соке есть какие-то ингредиенты, которые не совсем подходят тебе. Мне, например, этот сок как раз придает немного энергии, но с аппетитом не помогает. Видимо, каждому по-своему.
Каждый организм уникален и по-своему реагирует на всякие штуки. Может быть, просто нужно поискать что-то другое, что подойдет больше под твои нужды.

[Влада_Костина]

Шесть раз в день есть - так какие могут быть большие промежутки между едой? Да еще за два часа до сна не есть. День что, резиновый?

Не обязательно есть первое-второе-третье и компот, съесть половину яблока или сто грамм творога - это тоже еда. Многие так питаются - маленькими порциями в течение дня. Я так не пробовала, но многие такой метод хвалят.

[Валерий]

Не обязательно есть первое-второе-третье и компот, съесть половину яблока или сто грамм творога - это тоже еда. Многие так питаются - маленькими порциями в течение дня. Я так не пробовала, но многие такой метод хвалят.

Я так пробовал и надо признать, определенный эффект от такого формата диеты есть, но и тут, как вы правильно подметили, все должно быть в меру. У меня часть этих перекусов были, стакан йогурта, когда просто яблоко или апельсин.